五台山老僧的防病提肛术

文罗树妹

“不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关联 （它们的肌腱是相连的）！”

“提肛法特别适合久坐而引起盆底肌肉松弛的人。”

“缩肛法还可以治疗产后小便失禁，尿道与阴道也可有效缩窄……”

在五台山旅游期间，102岁高龄的老僧海伦对我侃侃而谈。老僧虽已百岁，但身子骨很硬朗。我们与他在五台山的小路上坡下坡，几个回合，我们已经累得肺都要呕出来，老僧仍然笑眯眯地，摇着扇子在前面等我们。

我问老僧：“老人家高寿？”老僧摆摆手，笑眯眯地说：“102岁了。 不过，年龄这东西，不要被数字骗了，你想多年轻便多年轻，想多老便多老。”我记得那位112岁的人瑞许哲也曾经这样说。“那么，老人家有什么养生妙诀？”我又随口问。我以为老僧会说：“也没有妙诀，无事打坐敲木鱼诵经便是。”结果老僧认真地想了想，说：“不过每天早上喝第一杯水的时候，喝得很慢，一杯水分30小口到50小口，分得越多越好。每吞一口，提肛一次。”

我问：“是怕呛了吧？”老僧说：“那倒不是，是锻炼喉咙避免吞咽困难。每天坚持锻炼，老来便舒服多了。”

原来是这样！我想起我的老母亲，轮椅坐久之后，吞咽也开始有困难。

“为什么要吞水的时候同时提肛？”我问。老僧说：“提肛便是收缩肛门，不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关联！”

我注意到下肢逐渐衰弱的人，吞咽能力也随之减弱。老僧说的这个锻炼吞咽肌肉的秘诀，应该让多点儿人知道。

于是，我请求老僧再讲一下吞水提肛法。

老僧说：“有施主问，是吞了水再提肛，还是喝水同时提肛。我再复述一次：每天起床后喝第一杯水时，分30次至50次小口吞下。每吞一次，同时提肛一下。提肛，或叫‘缩肛’，是像忍大便一样缩一下肛门，要稍用一点力，慢慢做。有施主说，这样做，会像喝了可乐后一样肚子有气。这是因为不习惯，又太紧张，把空气也吞了进去，多练习几天便可。有一对长者夫妇来信，说练习吞水提肛法，改善了便秘及大便时辛苦的情形。

老人家易得便秘，有便意也排不出来，排时非常辛苦，这叫 ‘直肠性便秘’。经常忍便意的人也会得直肠性便秘，可以参考这对长者夫妇的经验，而且要加强运动次数。不但起床后做吞水提肛法，白日无事也多做缩肛动作，站或坐都可以做，最好是一面喝水一面做，让大肠中水分充足，大便容易排出。早餐、午餐要常吃粗粮，例如玉米、番薯及银耳、木耳等。晚餐少吃。”

老僧向我提供了可助排便的食疗方法：山楂60克（最好是新鲜山楂），核桃仁180克，二者加适量水煮，水滚便熄火，煮好后加蜜糖调味，当茶水喝一天，一面喝一面做提肛法最好。山楂、核桃仁最后吃掉。忌饮酒、浓茶、咖啡，忌辣椒。