郑州市乒乓球后备人才的体能训练现状研究

高佩佩，胡翔宇

（河南师范大学体育学院，河南 新乡 453000）

专项技术的训练是提高竞技能力直接的动力，而良好的身体素质则是竞技能力提高的前提和基础，没有优秀的身体素质竞技能力往往会受到限制，这就是“木桶效应”，竞技能力往往会达到瓶颈期。一个优秀的身体素质不是靠天生的天赋决定，更多的是靠后天的训练，这就出现了我们的体能训练课，它的主要任务是发展各种运动素质、提高运动员的体能。体能是通过力量、速度、耐力、协调柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的体能特征有着密切的相关。对体能训练的重视程度就直接决定了教练员的执教水平，同时也就决定了运动员的发展前途和运动员的运动寿命。所以，体能训练在运动训练中的地位非常重要，是不可或缺的一部分。但在基层运动队中，体能则没有受到教练员的高度重要。在基层运动队中教练员的体能训练意识薄弱，体能训练方面知识储备不足，没有基础理论知识，但是有大量的实践经验，而这种实践经验通常是教练员在做运动员时老一辈教练传授的，这通常都是非常陈旧的体能训练实践经验，没有推陈出新，这是基层教练员的体能训练最常见的现状。基于此现状，实地考察基层俱乐部的体能训练现状，对这种现状深入分析原因，并提出适宜的改进方式，以期为今后体能训练发展做出贡献。

1 研究对象与方法

本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对郑州市乒乓球后备人才的体能训练现状进行调查分析。

2 结果与分析

2.1 乒乓球后备人才培养中体能训练的重要意义

体能是通过人体的力量、速度、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体的基本运动能力。体能也是运动员竞技能力的重要组成部分。体能训练又可分为健康体能和竞技体能，对运动员来说最需要的是竞技方面的体能训练。在训练过程中体能训练与技战术一样重要，没有良好的体能，再优秀的技术和再完美的战术也是无用。而在基层训练过程中体能训练往往被边缘化，没有得到教练员、队员与家长的重视，普遍的观点是体能再好没有技术和战术也一样没用。 但任何问题都需要辩证地去看， 体能与技战术是相辅相成的关系， 缺一不可，没有体能就不能发挥出良好的技战术，没有良好的技战术，体能也不能发挥得淋漓尽致。

2.2 郑州市乒乓球基层体能训练现状

2.2.1 教练员、家长对体能训练重视不够教练员和家长对体能训练重视程度不够，仅关注运动员的技战术发展，尤其以技术为主。观察中发现，家长向教练员询问最近孩子状况时，询问内容都是以运动员技术掌握程度和运动员应学习哪些技术为主，没有一位家长会询问教练员孩子的体能状况和身体状况。家长只关注运动员的表面现象（技术、战术、比赛成绩），却从不关心运动员的体能状况，这也使得教练员把关注的重心放在了技战术上，而忽视了运动员在青少年时期应关注的体能。

2.2.2 教练员专业知识有限 教练员对体能训练的知识储备不足。调查显示，郑州市基层教练员大多分为2种情况：第一，接受过本科和研究生体育专业知识的学习，但没有经过省队及以上的系统训练，专业实践能力不足；第二，具备省级以上水平，具有较强的实践能力，但是体育专业知识不足。以上2种情况的教练员占大多数，尤其以第2类为主，具有良好的实战能力和实践经验，但这些经验都是从老一辈教练员那里学习的，训练手法陈旧，训练思想落后，跟不上现代训练的思想，训练方法缺乏科学性，容易导致运动员损伤和缩短运动员运动寿命。

2.2.3 运动员认识不足 在随队训练中发现，运动员把体能训练只当成一种“调味品”，运动员没有把体能训练当成训练的一部分，为应付教练员草草了事，动作不到位，强度达不到，没有体能训练的预期效果。在针对6～12岁青少年运动员训练时，由于运动员年龄偏小，教练员也把体能训练当成娱乐甚至放松，体能训练时教练员也不易管理或管理不当，达不到体能训练的目的。

2.2.4 训练形式单一 在随队过程中发现，教练员在安排体能训练时，体能训练内容单一，如单纯的力量训练、单纯的速度训练，也是最传统的体能训练，几种素质训练一直重复，过于单一，没有交叉式的训练，体能训练效率低下，不能充分锻炼青少年运动员的身体素质。 单一的体能训练显得乏味，加上体能训练会消耗大量体力，运动员越来越抵触体能训练，慢慢开始应付体能训练，如此不良循环，影响运动员的训练效果。

2.2.5 场地器材不足 在基层训练基地中体能训练的器材完全达不到标准，或还用最传统的器材。在观察中发现，绝大多数体能训练是徒手进行，没有借助任何器材，而有一定器材的俱乐部大多还是传统的哑铃、跳绳、杠铃、沙袋，没有现代体能训练的器材如迷你带、按摩球、瑞士球、平衡软踏、六角球等。这严重影响了体能训练的科学性，导致体能训练单一、枯燥乏味。

2.3 改进体能训练的方法

2.3.1 观念的改变 郑州市教练员对体能训练态度表现为：思想上重视，行动上轻视，专业上藐视，地位上无视。教练员对体能训练要坚持高度重视的思想，对体能训练不能懈怠，随着运动员竞技能力的提升，体能也要得到加强，避免“木桶效应”的发生。教练员应加强对体能训练知识的补充，要取其精华、去其糟粕，学会用辩证的观点看问题。运动员对体能训练要积极配合，平时需要教练员对运动员加强思想教育，加强体育基础理论知识学习，让运动员充分认识体能训练，认识体能训练带来的积极效应，这样运动员才能够配合教练员完成应有的体能训练计划，避免运动员伤病的发生。家长要积极配合教练员和运动员的工作，训练结束时积极向教练员询问运动员的训练状态，及时了解运动员的内心活动，监督运动员训练结束后时的课外锻炼，及时督促教练员布置课外训练内容。

2.3.2 内容的改进 郑州市各俱乐部体能训练理论与实践上现状是：理论上不够专业，缺乏专业性和针对性，实践上落后，完全继承老一代的体能训练理念，实践方面严重落后，实践匮乏。 教练员要在理论重新认识，要注重大肌肉群和小肌肉群的全面协调的训练，训练方法要灵活多样，避免单一和落后，适当增加体能训练的趣味性，让运动员觉得体能训练没有那么枯燥、无味、疲劳，让运动员感到运动带来的快乐。适当增加体能训练评价体系，制定体能训练目标，让运动员看到目标，达成目标，增加运动员的自信心。增加体能训练过后的恢复保养，体能训练本身就是大强度的体能消耗，体能训练过后要增加放松恢复的时长，让运动员得到充分的休息和放松，做好充分的拉伸活动，避免疲劳的堆积，影响第二天的训练效果。教练员对放松活动也要注意放松运动员各个肌肉群，做到全面放松，而不是局部放松。体能训练时教练员要特别注意运动员的动作规范性，尤其大强度的体能训练时，动作不当很容易造成运动损伤。

3 结论与建议

3.1 结 论

郑州市教练员在思想上较为重视体能训练，但是在实际的训练行动中表现轻视、专业上蔑视、地位上无视，这完全是教练员没有认识到体能训练的重要性，对体能训练的认识不够充分导致。而在理论上不够专业，缺乏专业性和针对性，实践上落后，完全继承老一代的体能训练理念，实践方面严重落后。

3.2 建 议

教练员要注重大肌肉群和小肌肉群的全面协调训练，训练方法要灵活多样，避免单一和落后，适当增加体能训练的趣味性，建立体能训练的评价和目标体系，让运动员充分认识自己的身体状况，调动运动员体能训练的积极性。对体能训练的动作要求严格对待，避免错误动作造成的不必要损伤。体能训练后的恢复放松在时间安排上充分合理，让运动员尽量消除疲劳，为下次训练做好准备。