防癌的最佳方法是什么

网站读者YOYO留言说：一方面觉得身边患癌的人越来越多，担心自己也会遭遇不幸；一方面又对防癌感到无从下手，似乎生活中到处都是致癌物，防不胜防。请问防癌的最佳方法是啥？

答YOYO读者：

癌症发病率增加和人口老龄化相关。肿瘤的发生和免疫监视系统的退化紧密相关。打个比方，免疫机能减退，就像站岗的哨兵老了，眼花了、耳背了、力气变小了，不能及时清除体内异常增殖的细胞，于是形成了肿瘤。

癌症的发生的确和摄入或接触某些物质有关，但摄入量更为重要。每天适量摄入红肉对身体有益，过量食用才可能致癌，公众必须理性认识这点。另外，一些物质致癌的说法缺乏足够依据，有待证实。目前确定的是，烟草中的尼古丁是一级致癌物，不仅导致肺癌，还与心脑血管病、消化系统疾病、口腔疾病等密切相关。长期过量饮酒与肝癌相关。

癌症病因分遗传性因素和获得性因素。获得性因素主要是指不良生活习惯，占比四到五成。因此，针对一些生活诱因进行改善，癌症完全是可防可控的。遗传因素占15%左右，有消化道、内分泌肿瘤家族史的人建议定期体检，以利于癌症的早诊早治。

把健康的生活方式融入到每一天的点点滴滴中，看似简单，实则不易。比如，有些人体检查出脂肪肝，医生建议多运动、少吃高热量食物，而他转身就忘了，或坚持十天半个月就放弃了。生活防癌重在变被动为主动，做自己的“保护神”。

保持乐观豁达。肿瘤的发病与不良情绪有一定关联。人不能老钻牛角尖，要学会排解压力、放松精神，保持乐观、豁达的心态，不仅患癌风险小，还能让身体机能处于良好状态。即使患癌，豁达的患者，其治疗效果也明显好于忧郁的患者。

癌症并没人们想得那么可怕，患癌不等于“判死刑”。经过科学规范的治疗，很多患者可以长期生存甚至临床治愈，能像高血压、糖尿病等慢性病患者一样正常生活和工作。

北京空港醫院主任医师周军endprint