月子餐的3大误区， 你中招了吗？

合理

娱乐圈里的女明星们一直是人们羡慕的对象。颜值在线、身材婀娜，即使结婚怀孕生产，没几天就又出现在电视里了，看看那身材和气色，感觉她们像是怀了个假孕生了个假娃：

“明星辣妈方媛孙怡复工，身材一如当初”

“恢复神速！辣妈章子怡梳马尾产后显骨感”

“Angelababy喜得子，产后3月健身美到爆”

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这样的新闻看多了，很多新晋妈妈也十分盼望在生完宝宝后立刻就能恢复身材，所以特别在饮食上下功夫，希望能借此恢复到怀孕前的苗条。但产后恢复身材是一个循序渐进的过程，不当的方式不仅不利于恢复，还会对产妇身体健康和母乳喂养都造成不良影响。要想在月子里吃得好，关于月子餐的这3大误区，一个都不能碰：

1.月子餐大补特补

这种情况常见于长辈照顾月子，他们一般会劝产妇多吃，尤其是花生猪脚汤、老母鸡汤或者酒酿鸡蛋等。但实际上，这些高营养高油脂高糖分的料理在产后第一周之内是不建议进补的，否则会影响恶露排出、引起蛀牙或者造成脂肪堆积。

2.低卡减肥，尽量少吃

除了运动之外，许多产妇吃饭时往往会计算卡路里，蔬菜、水果卡路里低就埋头猛吃，主食、肉类、奶制品卡路里高就绝对不碰。事实上，产后的饮食应该全面多样而科学，产妇不能挑食偏食。缺少蛋白质和脂肪的节食会导致无奶水，月子期间如果吃到偏凉性的蔬果，还会影响产妇的体质。

3.月子里吃菜，越淡越好

过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，否则会造成身体浮肿，还会让奶水里也掺入盐分，影响宝宝健康。然而，产妇在产后虚汗较多，体内的钠元素大量流失，所以月子餐虽然需要清淡，但必须适当地补充盐分。

去年年末，日本乒乓球名将福原爱生下宝宝后特意到台湾调理身体并大赞台湾的月子文化，让日本的妈妈们十分羡慕和感叹。

提到月子餐，就必然绕不开月子文化十分盛行且考究的宝岛台湾。多年前，被誉为“中国母婴行业月子会所领域第一人”的丁一兵女士去台湾学习调研，把台湾优秀的月子文化带到了东方幸福月子中心。

“其实，坐月子分3阶段：一排二调三补，所以科学的月子餐也得根据这3个时期分步进行。干稀平衡、冷热平衡、荤素平衡、粗细平衡、酸碱平衡是月子餐的基本原则。同时还可以根据人体9种体质差异、南北差异、民族差异、地域差异、饮食文化差异等进行私人定制搭配。”

“食品安全是必须做到的，我们的月子餐配方来源于台湾，营养丰富不长胖，还能提高身体抵抗力和收缩子宫。我们还会对产妇进行体质判定，有针对性地配餐。”為了让在家坐月子的妈妈也能享受到特色月子餐，东方幸福还推出了“外卖月子餐”，无需洗切料理，一个电话预订后，热腾腾的饭菜直接送到产妇的桌上。

月子餐的3大误区，你记住了吗？要想恢复好身材、好气色和好心情，欲速则不达哟！科学的、适合你的才是最好的。