骨龄在体育教学、训练及运动竞赛中的应用

□ 陶晓玲（烟台市国民体质监测中心 山东 烟台 264003）

引言

骨骼年龄就是骨龄，一般是青少年儿童骨发育标准和骨骼发育水平同期比较得出年龄值，对于实际年龄来说，青少年儿童的生长发育水平骨龄更能精准的反应出。现阶段，随着人们对体育运动的逐渐重视，人们也逐渐重视起骨龄的水平。随着科技的不断发展，在给人们提供精神愉悦的同时，也为我们从事各项活动提供了基础，大众体育和竞技体育是骨龄在体育中包括的重要内容。学校体育是我国大众体育的重点内容。

1、骨龄在大众体育中的应用

1.1、体育锻炼对骨骼的影响

经过科学研究表明，科学的体育锻炼有助于帮助人体提升全身及骨骼的钙磷代谢水平，可以促进骨内矿物质的沉积，能够有效促进骨骼的生长发育，促进人体的新陈代谢水平，增殖骨细胞速度逐渐加快，对骨骼的良好发育有着积极的作用。增长管状骨，增粗横径，增加骨骼重量，青少年儿童的发育水平得到不断的提升，所以可得出合理的体育锻炼有促进生长的作用。

1.2、骨龄在体育教学中的应用

有机物质和水分多、少量无机盐、较差的骨密度，骨弹性良好但是坚固性较差，容易产生形变和弯曲，是儿童青少年骨骼的显著特点。随着时间的推移，骨龄的增长，骨的水分减少，无机盐逐渐增多，骨骼韧性降低且坚固性增强。一般在人体20-26岁完成骨化后，骨骼停止生长，身高也停止增长，但是骨骼的内部仍在进行新陈代谢，在16-17岁时骨化达到顶峰，在20-22岁时脊柱椎体完成骨化，上述内容是青少年骨骼发育的主要特征。

增强学生的体质是学校实施体育教学的目的，主要是促进学生德智体美劳多方面发展。每个学生的生长发育水平不同，实际年龄与骨骼水平并不一致，应该利用骨龄对学生的骨骼发育特征进行把握，进而进行合适的体育教学内容的设定。现阶段，我国很多体育课内容的安排并不符合学生的生长发育特点，我们可以根据骨龄在各个年龄段学生的特点进行因材施教，例如：设置跑跳投内容应用在小学体育中，设置篮球、足球等教学应用到中学生体育教学中，不仅提升了学生学习体育的兴趣，还适时增加了学生的骨密度水平。所以可以适时增加一些碰撞项目。

利用骨骼年龄可以正确的预测学生的身高水平，不同年龄骨骼发育特点都是不同的，根据不同的体育特点安排不同的体育项目进行教学，可以增强学生的体魄，达到强身健体的教学目标。

2、竞技体育中骨龄的应用

2.1、不同专项运动锻炼对骨骼的影响

学校体育课程的目的与竞技体育不完全相同。获得比赛胜利，创造佳绩，是竞技体育开展的最终目标。所以，在竞技体育训练中，专项练习是训练重点。针对运动项目的不同，训练方法和训练重点也都不同，所以对骨骼的发育影响也不尽相同。如摔跤、举重和柔道等重力型竞技项目来说，肌肉的锻炼和肌肉力量的培养是整个训练过程的侧重点，长时间的负荷锻炼是整个训练过程中必不可少的内容。对长期接受超负荷锻炼的运动员来说对骨骼密度的影响是非常大的，骨龄也比一般人大。例如：体操等技能性的运动项目，协调性和柔韧性是整个训练过程的重点，所以体操项目的运动员协调、灵敏等身体特征会更明显，骨龄也会较重力型运动员较短。

2.2、骨龄在训练中的应用

在对运动员的选拔过程中，骨龄是关键的衡量标准，要根据不同项目的特点选择不同特点的运动员。例如：举重项目运动员，需要承受自身重量2-3倍的杠铃，这就必须要求运动员早愈合骨骺，只有骨骺尽快愈合才能承受更重的杠铃。所以，在挑选举重运动员时，可以选择骨骺闭合或骨龄较大的运动员进行举重训练。例如：排球、足球等球类项目时，对运动员的身高要求就比较严格，所以应该通过骨龄完成对身高的预测，选择预测身高达到标准的人进行训练。例如：体操对柔韧性要求较高的体育项目，要选择骨龄较小的运动员，因为体操队员的柔韧性需要在5-6岁时就开始进行锻炼，随着锻炼时间的延长，运动员的身体素质、灵敏度和柔韧性也会达到一个峰值，为后续的体操冠军提供前提。

2.3、骨龄在运动竞赛中的应用

比赛分组主要的衡量标准就是骨龄，为了防止运动员中有弄虚作假的现象产生，骨龄的检测更有利于竞赛的进行。随着比赛的激烈竞争，很多运动员想要取得优异的成绩，就出现谎报年龄的现象产生，成人组进入少年组，少年组进入儿童组，甚至有的运动员通过修改身份证上的年龄进行虚假比赛，通过检测骨龄，对运动员进行正确的分组，有效的避免了弄虚作假的不正之风，促进了比赛的公平性。

3、骨龄检测对运动训练的重要性

现阶段医学上公认发育程度最可靠、最准确的方法就是骨龄检测，只需要X光照射手部图片就可以准确鉴定其发育水平，并能精准的对其身高进行预测。骨龄是医学公认可以准确判断生理年龄的标准方法，误差不会超过2cm，因为其准确性，在竞技体育项目中被大量使用。

3.1、用于运动员的选拔

经过科学研究发现，青少年发育时间有限，过早发育骨缝就会及早闭合。过早发育的运动员可塑性很低，并且很难成材。

3.2、可用于运动训练

真正科学训练是以青少年的正常发育程度为基准进行的，充分了解的运动员的发育水平，教练才可以根据其优势进行侧重锻炼，充分发挥出运动员的优势。

青春期的运动锻炼：人的迅速成长时期就是青春期，青春期人体的激素水平处于一个旺盛的阶段，身高也处于快速生长的阶段，身体机能也会发生一定的改变，所以教练要根据运动员的身体优势，进行重点培养。

青发育期伴随着最大摄氧量的产生，这是由青少年的生长发育水平决定的，经过研究表明，青少年在11岁前，是锻炼速度、柔韧度和平衡状态的最佳时间段。

女孩在11-13岁，男孩在13-14岁，可以进行无氧、有氧的综合性训练，促进有氧和无氧最大化的产生。女孩在13-14岁，男孩在15-16岁，可以侧重乳酸耐受力和无氧能力的锻炼，如果超过年龄进行锻炼，会对青少年本身造成一定的负面影响，乳酸峰值训练和乳酸忍受训练是无氧和乳酸忍受力在能量训练中的主要内容，在女孩14-15岁，男孩在15-16岁，是青春发育的后期，可以进行针对性训练，体重的27%是肌肉的含量，所以可以适时的进行力量训练。激素的分泌促进了激素的生长，所以在生长发育后期进行肌肉和力量的锻炼，可以达到事半功倍的效果。可以通过爬绳等一般力量性的练习。

4、骨龄检测的作用

通过对骨龄的准确检测，可以了解运动员的青春期的开始和生长发育程度。

骨骼密度与人的运动能力关系密切，所以，在训练运动员时，要以骨龄为训练标准，深入了解学生的生长发育程度，进行重点训练，可以提升训练水平。

根据男女的生理学特点，男生从13岁骨龄开始，女生从11岁骨龄开始，通常情况下，青春期人体代谢旺盛，日常的饮食结构不能满足极限运动所消耗的能量，所以要增强其他营养元素的摄取，满足日常代谢和生长发育的需求，根据运动员的生理特点进行营养和饮食的合理搭配，使运动员身体机能得到提升，运动水平也得到提升，因为青春期人体的激素水平分泌旺盛，所以新陈代谢旺盛，应该根据运动员的生理特点进行针对性训练，达到事半功倍的效果。

根据骨龄片推测营养状况、发育状况是骨龄预测身高的主要依据，如果对青少年进行营养膳食搭配，侧重于身高的营养摄入水平，在青春期注意增加营养的摄入，能够显著提升青少年的生长发育水平，良好的运动训练是以坚实的物质基础为前提展开的。

运动成绩提升的重点内容是均衡的饮食+运动+合理的饮食摄入+恢复方式同时也是提升运动成绩的关键内容。根据运动员的生长发育特点，制定出合理的营养饮食方案，和运动注意事项的普及，能够使青少年的运动水平迈上一个新台阶。

5、以骨龄为衡量标准运动训练中的注意事项

5.1、过早发育运动员

早发育的运动员运动能力较其他成员强大，教练应该抓住这个生理特点，根据骨龄所达到标准的人员进行针对性训练，提升其运动水平，运动员可能成为其中的佼佼者。

5.2、晚发育者和正常发育运动员

应该增强适当的营养补充和平衡饮食，逐步提升其运动水平，加强身体技能和技术的锻炼，为以后比赛打下坚实的基础，不可以操之过急，对运动员过早的进行训练，导致运动伤害，产生负面影响。

5.3、训练应对策略

（1）教练应该进行准确讲解并亲自进行示范；（2）在运动员10岁之前，应该把基础训练作为锻炼的主要内容，禁止进行专项或侧重训练；（3）因为运动员的平均年龄较小，可以采用游戏中教学，以活泼多变为主要的教学方式；（4）指导运动员及时的变换四肢活动，防止因为局部过度锻炼产生损伤；（5）教练要定期对运动员进行运动心理素质的培养，了解运动员的心理顾虑，及时的进行心理疏导，增强其思想教育水平；（6）注意锻炼患者的柔软、柔韧和灵敏素质的提升，调节运动员身体技能；（7）避免给运动员过多高强度的锻炼，防止给机体造成损害；（8）要着重培养运动员学习运动技巧，掌握正确的用力技巧，避免使用蛮力。

6、结语

现阶段，运动选材和竞赛分组中经常应用骨龄为判定标准，骨龄在体育教学中应用并不是很多。体育是一个广义的概念，不应该仅仅包含竞技体育，还应该侧重于大众体育。随着人们对生活标准要求的提升，全民健身一直是我们追求的目标。为了更好的完善体育教学，在体育教学当中应该适时应用骨龄。虽然骨龄在教学体系中并不常见，但是我们可以把骨龄先运用到体育教学之中，可以运用分层抽样的方式进行骨龄的检测，了解不同年龄学生的生长发育特点，进行针对性的体育教学，骨龄对确定运动员的培养前途和培养潜能方面有着积极的意义。