高三的孩子，请你别哭

四川省攀枝花市第三高级中学 代晓慧

我办公室迎来了一个正读高三的女孩子，她是我朋友的侄女，从高一走到高三我都有听到她的消息偶尔见她一面，从进高一，她的成绩按照学校排名就一直是本科压线，即将高考也没有突破这道门槛，再前进一步。高考越来越近，爸爸妈妈焦虑冒火，孩子的压力也越来越大。今天她能到我的办公室寻求答案，应该是鼓足了极大的勇气。

我说孩子放松一下，我们就是聊天对话，看看能不能找到一个好的办法，让我们进步。同时我们的对话也只有我们两个人知道。谢谢你的到来，那么既然来了，我们就要真诚的相互面对，这样我们才能找到问题的答案。于是我提了一下几个问题，写在纸上，我说你边喝茶，边想想这几个问题。看完这几个问题，孩子思考了一会儿眼眶就开始红了，但是她还是坚持答完了我提的问题，但是有一个问题她一点都没有回答，你能猜出是哪一个问题吗？

居然是第一个问题，她居然找不出自己的一个优点，在我眼里她是一个多么美好的孩子，五官精美，身材高挑，温柔可亲，我还知道她擅长古筝，擅长做各种家务事。同学关系也很好。我说“这个问题你一定好好想想，想想平时长辈们，同学们,老师们是如何肯定过你的?”这么美好的孩子，为什么这么不自信？她最迫切的目标是提高成绩，最影响她心情的因素也是成绩！而她最无能为力的也是她的成绩。所有人关注她的也只有成绩。而影响她，分散他她注意力的事情是手机和电视，但是已经有一年没有碰过手机和电视。但是他们有一群同学会一起聊手机上和电视上的内容也分散了她的注意力。从日常来看，她已经没有什么自由的时间了，星期一开始就是早上7:00到中午12:15，下午2:30到6:00，晚上6:40到晚上10:30都在学校学习，晚上回到家还要学习一会儿到12点才睡觉。她说她还可以把中午休息的时间和晚上吃饭的时间挤一点来学习。真是让我心疼。更让我痛心的是她说这些年她获得的成长是：变得更小心，更加会察言观色！孩子一直默默的流着泪。她的整个生活全部搞乱了，她的精力都花在了如何面对家长及她周围的人对她的看法去了。由于成绩的不理想，她甚至放弃了所有的娱乐，包括她心爱的古筝。她的自信心全部被分数和排名摧毁了。她把所有的时间都用在了学习，但是却完全没有效果。不是她不够努力，不是她不够聪明，而是她不知道如何去释放压力，而且给自己贴上了我不行的标签，因为我成绩不行，我没有任何资格去做真实的自我，在所有人面前小心翼翼，隐藏着自己。

今天我很庆幸，我听了孩子的倾诉，我们一起梳理了问题，重新去认知周围的人和事，重新去认识了自己，也找到了自己比较合理的学习节奏，生活节奏，放松心态，放慢脚步，放长时间，去感受自己的变化和力量以及进步。最后我们达成了共识。

1.学会放松自己，周末可以多睡一会儿，可以弹弹心爱的古筝，但不追不关注偶像剧，可以聊一会儿QQ，但不看小说；

2.接纳自己的现状，全市有六七千考生，我们身后还有三四千人，你没有那么糟糕；

3.接纳家人的观注，担忧，甚至监督，那是他们太爱你又不知如何帮助你的无力表现，不排斥，不放心上，以笑相对。感恩他们的挚爱；

4.学会观察思考自己的行为，怎么做做什么合适，想好了就去坚持，专注于手上的事情，不要想太多的结果，不把时间浪费在纠结和发呆上；

5.不要放大对高考的恐惧，高考也是对平时学习的检测，接受自己的付出及收获，不妄想。高考是人生的一个节点而不是终点。有点遗憾也是可以接受和弥补的。高考的知识总量是一定的，解决一个问题就少一个问题，不妨给自己长一点时间去解决；

6.学校老是安排的学习量已经够大，我们要着眼于每节课，每天都有解决问题而不是完成全部任务，或者应付完成全部作业。

7.学会时间管理，高效利用时间，自己解决不了的问题积极寻求利用老师同学的理论和资源。学会精力管理，课间好好修息，下一堂课效率更高。晚上好好休息，第二天整天都有精神。不要死磕，死磕不能持续下去；

8.不要把期望寄托在幸运或者他人的填鸭式的帮助上，只有你通过自身努力，发现问题，寻求别人的帮助才能前进；

9.减少与同学打堆聊天，自己平和心态，缓慢但持续的按照自己的不发前进，默默积蓄力量；

10.不要急于求成，急于看到努力后的进不，因为有些时候我们努力了，量不够，就没有质的飞跃，或许再向前一小步，我们就可以突破瓶颈，柳暗花明又一村！量变到质变需要积蓄足够的力量，需要长一点的时间，不放弃，一直坚持做下去，离梦想就更近一些！

11.学会与自己对话，做自己的心灵治愈师，肯定自己的付出，激励自己去坚持，分析自己的行为模式，改进不足，把好的持续稳定下去，学会于优秀的同学对话，获取经验，不隐藏自己的不足，只有你在意你的面子，别人都很忙，不会关注你的不足，更可能感受到你的努力，你的阳光个性！学会与老师对话，得到老师的指点，及时调整自己的方向，坚定自己的目标。学会与家长对话，获得家长的谅解理解，获得更大的家庭力量！

我们一起在一头迷雾中找到了光亮，高三的孩子，请你别哭，回到你的本心，做你自己就好，用科学的方法，乐观的态度，稳健的节奏，坚持向前！边行动，边思考，用自己的智慧去面对情绪及学习上困难，找到自己的节奏，奏响自己的乐章！