教师情绪管理之“自我赋能”

兰赠连

“赋能”是近年在商界比较火的一个词。阿里说要赋能商家；京东到家发布了“零售赋能”新战略；联想表示，AI驱动着第四次工业革命，联想要做推动者和赋能者；等等。“赋能”，顾名思义，就是为谁或某个主体赋予某种能力和能量。它最早是积极心理学中的一个名词，旨在通过言行、态度、环境的改变给予他人正能量。就个体而言，可以进行“自我赋能”，赋予自己某种能力和能量，即通过自己言行、态度，以及周围环境的改变，给予自己正能量。近年来，一些教师面对社会和家庭给予的越来越高的压力和要求，难以疏解诸如焦虑、失望、急躁、无所适从等不良情绪，严重的甚至发展成失眠、抑郁等身心健康问题。因而，教师学会管理自己的情绪，让自己一直保持健康向上的心态，不管是对学生、对学校、对家庭，还是对自己，都是十分重要且紧迫的事情。那么，教师该如何管理自己的情绪呢？笔者认为，可以在“自我赋能”方面来做一些努力和尝试。

一、专业赋能：塑造自己的品牌

去年秋季，笔者一个亲戚的孩子入读某校一年级，她问我：“孩子班上教语文的刘某某老师，你认得吗，她怎么样？”我说：“你的孩子能被编在刘老师班里，真是太幸运了！她是个非常负责任的老师，阳光、上进心非常强。”一年过后，亲戚的孩子学得非常好，亲戚对刘老师的评价也很高：“刘老师的字非常漂亮，教育学生很有方法。孩子很喜欢她，每次回家都把‘刘老师说的挂在嘴上。”刘老师能获得来自家长这样好的评价，是她一直在致力于自己的专业发展，为自己进行专业赋能的结果。她坚持每天读一页字典、背一首古诗、写一页钢笔字，并撰写教育教学随笔和反思；小学阶段要求学生完成的阅读书目，她全部认真读过；要求学生会背的古诗文，她全部都背熟了。一次，她参加县里组织的某文献搜索网络的培训。培训教师指导大家学习编书，其他教师都是应付式地在网上搜索相关材料后，完成编辑任务交差，唯独她正儿八经地结合自己的语文教学，编辑了一、二年级的国学教材。她的勤奋和用心，在影响学生的同时，也影响着家长。通过学生、家长口耳相传，一传十、十传百，无形中在塑造着她的品牌，使她得到了学校、学生、家长及社会的认可。由此形成一个良性循环机制——同样有关教育孩子的话，在她嘴里说出来就更能得到学生、家长的认同，发挥出更大的教育效果。因而，她在教育教学中遇到的阻力就会相对减少，产生烦恼的根源也会比较少。而学校、学生、家长及社会对她一次又一次的肯定，则叠加出罗森塔尔效应，使她坚信自己进行专业赋能的正确性，并持续坚持下去，进而获得职业成功感和幸福感。

所以，教师的情绪管理，首先要在正本清源上下功夫，通过专业赋能，提升自己的专业能力，进而树立品牌并产生品牌影响力。教师有了自己的教育教学品牌，一方面，同事佩服、学生信服、家长诚服，其在教育教学工作中碰到烦恼、面对压力、产生不良情绪的概率自然而然就会比较低；另一方面，就算不可避免地遇到了危机，也能比较淡定从容地应对。因而，可以说，“专业赋能是减少负面情绪产生土壤的抑制剂！”

二、心理赋能：打造强大的内心

今年上半年，笔者所在的县举行了数学教师素养比赛，其中一名参加城区组比赛的年轻选手谢老师在片段教学中的表现，令在座的评委及听课教师都耳目一新。她的教学过程环环相扣、语言简洁流畅，特别是她的粉笔字刚劲有力、潇洒大气，最终她取得了前三名的好成绩。但是，很多人不知道的是，谢老师刚到城区小学还不到一年。她一从学校毕业，就分配到一所偏远且规模很小的小学。那所小学的教师不多，年轻教师更少，因而，不管县里举行什么教学比赛都让她参加。举行思品学科教学比赛，让她参加；举行科学学科教学比赛，也让她参加；举行数学学科教学比赛，还是让她参加……由于她的教学经验不足，学校给予她的指导力量又欠缺，所以每次比赛，她的名次几乎都是垫底的。但是，对于每次看似不咋样的比赛成绩，她都能一笑了之：“我年轻，我不垫底谁垫底。”一次，笔者到她所任教的农村小学教学视导，听完她的课后和她进行面对面交流，无意中谈起她每次都参加比赛的事。她说：“学校每次都叫我参加比赛，每次成绩都不好，我都不好意思了。好在校长每次都说，不要给自己太大的压力，比赛结果不是最重要的，重要的是过程，在过程中展示出最好的自己。所以，每次比赛，我的心态都很好。不过，自从参加第一次比赛，校长提醒我要把字练好后，我就开始练字了。”正是由于这几年屡次代表学校参加各种学科的教学比赛，她把压力变成了动力，在积累比赛经验的同时，教学基本功也得到了增强。

谢老师一次一次经历教学比赛成绩不如意的过程，其实也是一次一次给自己心理赋能的过程，由此打造了自己强大的内心，使自己不畏挫折，不气馁，甚至是愈挫愈勇。从谢老师的成长经历可以看出：面对压力，不应该逃避，而应该勇往直前，前进的过程也是给自己心理赋能的过程，这样可以强大我们自己的内心。美国著名的人际关系学大师、西方现代人际关系教育的奠基人戴尔·卡耐基说：“做人最重要的第一素质不是手段，而是一颗强大的心脏。”如果有一颗强大的内心，在面对压力、焦虑、失望、疾病、腐败、憎恨、挫折、失败、懊悔、混乱、黑暗等负面情绪或现象的时候，能够用正向思维，从中看到光明、健康、成功、顺利、安宁、幸运、期待、充实、积极、美满、希望等正能量，并将其汇聚成一股强大的能量波，荡漾在自己的心湖上，波光潋滟。如此，可以毫不夸张地说，“心理赋能是阻挡负面情绪干扰的盾牌！”

三、身体赋能：锻炼强健的体魄

王老师年龄50有余，是城区某大型小学的教导主任，担任语文教学。教导主任的工作繁琐：排课、学生成绩统计、教师量化考核……每一项工作都涉及学校是否能正常运转及教师的切身利益，既琐碎又重要，容易直接遭受其他教师的抱怨、责怪、发火。语文教学千头万绪，字、词、句、篇、课外阅读、作文教学，哪个方面都能牵扯教师的许多心力。她是名师，省里、市里、县里，经常是临时通知开会，她就要马上放下手头的工作立即外出，学校有关教育教学管理的会议也要她策划、亲力亲为……诸如此类的种种工作，一般教师都难以应对，容易郁闷、生气，甚至情绪崩溃。有一部分教师，到她这个年纪，都以年龄大为由，要求退居教学二线，担任除语文、数学、英语外的其他学科的教学。而她则疾步如风般穿行在校园里，“兵来将挡，水来土掩”，教室、教导处、会议室，她的屁股几乎没有粘凳的机会。由此，她获得教师们赠送的“速女”雅号。从她脸上，别人看不出她的焦灼、紧张，看见的是一脸平和、云淡风轻。在如此繁忙的情况下，她的语文教学成绩也常常领先于他人，讓其他教师佩服得五体投地，只有徒生羡慕嫉妒恨的份。

如此安然自若、如此措置裕如，王老师是怎么做到的呢？秘诀之一在于她饮食有节，作息有规律，且长期坚持体育锻炼：爬山、散步、打羽毛球……每天出一身臭汗，一切烦恼都烟消云散。每天锻炼身体的过程，也是为身体赋能的过程，既锻炼了强健的体魄，又增强了正向情绪的韧劲。所以，“身体赋能是宣泄负面情绪的有效方法！”

总之，教师要想活得优雅，很重要的一条就是要保持身心健康。而教师在专业、心理、身体等方面进行“自我赋能”，将有助于获得身心健康，从而战胜各种负面情绪的困扰，做到“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。

（作者单位：福建省武平县教师进修学校）