论如何抓好初中体育中考的项目训练与心理辅导

王 建

（安徽合肥市第二十九中学，安徽 合肥）

体育作为中考测试的第一科目，影响着学生在后面文化科目考试时的心情，所以有着举足轻重的作用。除了在平时要进行刻苦训练外，教师也要对学生进行正确的心理辅导，使学生能在考试时维持身心平衡，发挥自己的最佳状态，从而让体育科目在中考成绩中为自己提分。

一、对于初中学生体育中考存在的问题分析

1.对于体育项目准备不充分

在初中教学中，教师过度强调语数外三门主科在中考成绩中的分数比重，而忽视了体育成绩的重要性。一到体育课，学生只想呆在教室里看书学习，对体育中考的项目缺少练习的同时，也导致了身体素质的下降，学习动机的缺乏使学生对体育科目越来越不重视，这无疑是不正确的。

2.体育考试前缺乏信心或过度紧张

学生在体育中考时总是担心自己准备不够充分或在过程中出现差错、发挥失常，不能达到自己理想的成绩，所以产生忧虑紧张，虽然适度的紧张是一种正常现象，并且能促使学生在体育中考中发挥最好的状态，但一旦紧张过度，便会使学生不能控制自己的行为，在考试过程中头脑一片空白，考试成绩达不到平时训练的水平。

二、如何抓好体育中考中的训练与心理辅导

1.让学生了解体育在中考中的重要性及体育中考项目

教师在教学过程中应向学生们强调：体育考试的成绩被计入中考的总成绩。这才会使学生有明确的学习动机，激发他们的学习热情。主要科目的任课教师也不能占用学生的体育课来弥补教学时间的不足，要知道学生只有劳逸结合才能使他们在愉快轻松的环境中学习，并提高学习的效率。俗话说：士兵不打无准备的仗。学生也一样不能进行无准备的考试，所以学生应充分了解体育中考的项目，知己知彼才能百战百胜，比如在体育中考中有中长跑、立定跳远等项目，教师要让学生做到对每个项目心里有数，掌握其训练的方法和技巧，从而为考试做好充分的准备。

2.安排针对性训练和科学的运动量

每个学生的身体素质都是不同的，教师要在平时的训练中对学生进行观察分析，清楚每个学生的强项和弱项，进行针对性的教学，才能使学生不做无效功，提高体育教学的效率。比如：某些同学跳远的成绩在平时的训练中已经能达到满分了，但是跑步却较慢不能达到要求，教师就应该减少学生跳远的训练，多把时间分配到跑步上，提其高跑步的速度。但教师也不能抓住“体育在中考中很重要”这一点，让学生过度的进行体育训练，这样反而挫伤了学生的学习积极性，使学生在其他课上感到身心疲惫，从而无心学习。所以教师在体育教学中要合理安排时间，只有恰当的训练才能让学生有时间去吸收掌握学到的体育技巧，不耽误其他主要科目的学习。

3.帮助学生树立信心

对于体育中考，在具备了充分的体育训练后，学生也应保持良好的心态。教师在考前应对学生进行心理辅导，让学生对自己进行积极的自我暗示，比如：“我能行”“我一定会成功的”而不是给自己贴上“我可能会失败”的负面标签，通过这些正面的暗示在无形之中增加学生的自信心。除此以外，也可以让学生在考前进行相互的鼓励加油，朋友同学的鼓励总是最真诚暖心的，通过彼此之间一句相互打气的话语，使学生感到有力量从而克服心中的胆怯。

4.消除学生的过度紧张心理

体育中考成绩固然很重要，但在进行考试之前，教师家长应避免一直强调，从而增加学生的心理负担而使其过度忧虑紧张，怕不能达到期望的结果。教师在考前可以通过组织学生到体育考场参观，模拟考试流程，让学生熟悉考试环境和过程，从而心里有准备才不会过度紧张。在考前，教师也不要让学生在进行体育项目的练习，其实最终结果在平时训练中已经决定，考前的训练反而会让学生乱了阵脚。相反，教师应组织学生做一些放松心理的活动，比如：进行一些体育小游戏或讲笑话来缓解学生的紧张情绪，使学生的肌肉、韧带和各关节都得到放松，这才能在学生间形成良好的备考氛围。

总而言之，要想学生在体育中考中取得优异的成绩，需要教师和学生共同的努力，教师在教学过程中要针对不同的学生制订科学的教学方法和训练技巧，而学生也要对体育这一项目有足够的重视，只有这样在初中的体育教学中才能取得满意的教学成果，使学生获得理想的体育成绩，为后面的考试积累良好的心态，实现愉快的升学。