试论初中体育中考考试项目的训练对策

（南宁市第四十五中学 广西南宁 530012）

近些年来，我对于学生综合素质的培养愈发重视起来，各大地区更是积极响应国家教育政策，加强对学生终身体育精神的宣传教育，体育项目也占据了中考成绩的一部分。

一、初中体育中考体育训练存在的问题

第一，从考试角度出发。受到应试教育的影响，许多学校更多是将教学中心放在学生文化课的学习上，而对于体育课时则大大缩减。只是临近中考阶段，再对学生进行突击训练，让学生在短暂时间内能够提升中考体育项目运动能力。也就是说，学生需要在这一突击时间内来掌握提分技能，此种教学态度，实际上会在学生心中产生一种消极影响，认为体育课只是纯粹为了应付考试所开展的，于是在日常课堂中也显现出懈怠状，这显然不利于学生提高身体素质、强健体魄。因为学生运动能力的提升是一个循序渐进的过程，教师只有在日常教学中有针对性地对学生进行训练，方可让学生在中考考试中如鱼得水的展现体育能力。[1]

第二，从学校角度出发。部分学校认为中考体育项目训练只是为了提高学生的成绩，是学生进入达标学校的一个门槛而已，所以在训练过程中往往会忽视学生能力发展问题，只将重心放在学生成绩提高上。而学校对于体育教师教学质量的考核状况，也往往会将目光放在学生得分能力上，于是体育教师也不得不跟随着学校的“政策”来开展教学，学生在学校和教师的双重影响下，自然也不会意识到这一教学方式存在的弊端，对于提高体育成绩也成为了参与体育训练的目的。[2]

二、初中体育中考考试项目训练对策

1.防患未然

当前，我国已经愈发重视到体育锻炼的重要性，因此在中考总成绩中也开始加入体育成绩，这对于学生升学产生极大的影响，其地位可堪比语数英等文化学科，所以学校和体育教师还应及时更新教育理念，不可抱有侥幸心理，而要在初中生入学之际，就开始计划中考体育项目训练事宜，加强学生对体育锻炼的重视感，让学生在日常锻炼中提高身体素质，在日后的考试中也能得心应手。[3]

2.对症下药

每一个学生都是独特的个体，在体育运动水平上也呈现出来了差异性，教师日常体育训练过程中，应切实了解和把握每个学生的身体状况，在此基础上，来制定相应的项目训练方法。一定要有耐心，不怕麻烦，让每个学生都能在训练中有所收货，取得进步。还可采取小组合作，以优带劣形式，如某个小组里有八百米做得较好而仰卧起坐较差的学生，但同个组别里刚好有项目擅长相反的人，那么这两个人便可以相互交流沟通，取长补短，共同进步。值得注意的是，因为个体差异特征，所以集体训练只可起到辅助作用，所以要提高学生体育运动能力，还需教师针对每个学生的不足之处，来帮助学生进行专项训练方可。

3.自我暗示

自我暗示实际上就是通过心理鼓励和自我需要调节等心理活动，来调整自我情绪，这对于缓解学生的学业压力帮助性极大。因为处于初中阶段的学生在繁重的学业和各种生活负担下，已然有了内心恐惧感，而部分体育运动能力差的，更是恐惧体育锻炼，于是在体育课中时常表现出疲惫感和厌恶情绪，这显然是不利于训练成果的提高。此时，体育教师应当科学指导学生放宽心理，静坐下来倾听内心的声音，让心声来告诉自己要怎么做，借助轻松，积极向上的自我潜在暗示，帮助学生调整好参与体育运动的心理动态，使学生能够迅速进入训练环境，缓解疲惫的神经。这一方法的使用，主要在于学生训练过程中感到疲倦而产生懈怠情绪时所使用，教师便可让学生闭眼平躺或是静坐，感受那“云卷云舒，花开花落”平静心态，在自己言语激励下，感受参与体育训练的意义和快乐所在。

4.调适环境

体育项目训练过程中教师可充分应用学校各种可用的场地环境，通过环境的变换调适，让学生在训练过程中可以获得不同的体验和新鲜感，从而有效缓解体育训练过程中的乏味之感。因为学生长期处于同一个环境、同个项目中，所思所想都会都受其空间的桎梏，身体思想都会产生一种麻木，这种麻木传递到大脑，就会导致学生神经系统产生疲倦。而此时，教师若能科学调适训练场地，显然能刺激学生神经系统的兴奋，从而实现教学质量和效率的提升。因为处于新环境，能够激发学生的好奇探究心理，在探究的刹那，学生心态会意外开阔明朗，体育训练压力也会大大降低。[4]

5.模拟考试

日常训练与实际考试所表现出的状态仍会有所差别，多多少少会影响着学生正常水平发挥。而在日常教学中，教师若能及时预测好学生考试过程中可能出现的问题，便能尽最大限度来消除这些问题。所以在平常训练中，体育教师可适当模拟中考考试情境，带领学生一同体验，感受考试，并及时记录学生考试过程中出现的各种突发状况或其他问题，于课后制定出更为完善的训练计划，帮助学生做好防范准备，以便学生后期考试中能发挥出正常实力。

6.混搭集训

日常训练时，体育教师不可只将重心放在某一考试项目的训练上，因为学生参与体育训练绝非只为了中考的成绩，而是为了在锻炼中强身健体，这才是主目的。所以，体育教师还要不断丰富体育训练方式与内容，在训练学生中考主项目的同时，加入一些健身操、网球、乒乓球等项目，丰富学生的体育内容，让学生更愿意投入到体育锻炼中，感受体育的魅力和快乐。

结语

随着人们生活水平的不断提高，人们的强身健体需求也愈发强烈起来，全民健身口号也喊得极为响亮。因此，体育教学的重要性就不言而喻了。在新时代下，初中体育教师必须重视体育项目训练的开展，立足学生体育学习需求，革新体育教学模式，让每个学生都喜欢上体育运动，不再抗拒和害怕体育项目训练，真正喜欢上体育健身，在体育锻炼中，逐步强化自身的体魄，在中考考场上展示绽放自己的运动光彩。

[1]王博，初中体育中考考试项目的训练策略研究[J].体育时空，2017（1）：66-66.

[2]张伟，向敏，文鹏，向明山，向诗思，前台中学体育考试项目的教学方法[J].当代体育科技，2016，6（30）：129-130.

[3]邹剑，初中体育中考考试项目的训练策略[J].科普童话：新课堂，2014（9）：77-77.

[4]蒋华. 中学体育中考中部分项目的思考与对策分析[J]. 体育时空, 2014（4）：40-40.