对游泳初学者心理分析研究

毕从扬，张加丽

（1.武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430079；2.湖北省浠水县实验小学，湖北 黄冈 438200）

1 前言

此论文的重点在于对游泳初学者的心理情绪变化进行研究，分析初学者学习游泳时出现恐惧心理的原因、行为表现及其影响，并做出相应的解决方法，为制定科学合理、快速有效的教学方案提供参考依据。近年来，随着快速发展和广泛普及，越来越多的人开始学习游泳运动。许多著名游泳教练在功成身退后仍从事与游泳相关的事业，包括对初学者的教学。在教学过程中如何能更科学合理、快速有效的进行教学，对初学者的心理研究是关键。因此，社会各界及众多教练都把重点放在对心理上的分析和初学者的学习上。

2 导致初学者心理恐惧产生的原因

2.1 游泳者心理基本概念及特征

心理学是一个人在接触事物时所反映的内在适应过程。游泳运动员的心理是游泳和游泳是游泳的重要影响因素之一，是学习游泳的关键［5］（周钱，1998）。

2.2 参与游泳活动不同人群的特点

2.2.1 少年

青少年参与游泳运动主要以7岁至17岁为研究对象，此时少年处于发育期，各种生理指标的快速增长，由于性激素对垂体的抑制作用，身高和体重增长快速，骨骼逐渐钙化、骨化，硬度加强，肌肉力量明显增强，具备较大的强度和长久的耐力。

2.2.2 青年人

18到40岁的青年人身体发育健全，身体骨骼密度高。

2.2.3 中老年

这一部分人以41～66岁为基础，逐渐退化了中老年人的身体机能，降低免疫力，减少体内骨密度和骨明胶，钙含量，蛋白质合成速率减慢，生理机能逐渐下降，因此，初学者要注意少量的低强度运动，老年［11］感觉减退、记忆力减退、情绪智力、心理烦躁等顽固的人格变量（王滔，2000）因此在教学方面应多注重中老年人心理、生理变化，适时调整教学方案进行教学。

2.3 心理恐惧产生的原因

通过对选定人群的调查，并结合相关文献进行研究和分析，归纳出以下几方面的原因，以心理原因为恐惧：

1.3.1 外在客观条件

（1）游泳场所环境的影响。游泳池和教学环境的标准是学习游泳的基本保证。室内游泳场所通风效果差，没有良好的空气流通，并会使游泳运动员在游泳过程中出现缺氧、胸闷的症状；泳池不规则、面积小、活动空间有限，再加上水质不好、浑浊、室内采光一般，都会影响游泳者在水中的视觉，在不能看清周围环境的情况下，会使游泳者产生恐惧感觉。

（2）水温的影响。不合适的水温会使初学者产生生理上的不舒服；水的温度太低，造成了巨大的损失，人的体温下降，全身发热，头痛，肌肉僵硬，痉挛，无力的症状。以上都会加重游泳者的心理负担。

（3）心理准备不充分。因为在教学过程中没有明确的学习目的，准备是不够的，而其他人的影响很容易被影响；心理紧张、拘束、情绪的浮动很容易受到其他游泳者的影响，如果其他游泳者在游泳过程中出现呛水情况，会加剧初学者的心理恐惧，产生怕水心理，导致心理上的学习困扰。

3 游泳初学者心理恐惧时的行为表现及其影响

3.1 初学者心理恐惧时的行为表现

3.1.1 出现各种程度的不良反应

由于初学者往往对水有各种不同程度的恐惧心理，所以会导致身体僵硬，肌肉不协调，严重的甚至抽筋，呕吐，胸闷，这是很多游泳者溺水的主要原因。

3.1.2 言语过多，阻碍教学进度，不利于教学的开展

在恐惧心理的初学者，水的心情恐惧，总是找机会和其他游泳或教练谈话，趁机浅水区，游泳池或躺在水面上，间歇运动，随着时间的推移会产生他们自己的惰性，并加剧了对水的厌恶。

3.1.3 肢体僵硬，动作频率加快

一旦产生恐惧，新手的运动变得僵硬，在身体下沉，造成节奏加快，特别是蛙泳，双手不在行程，但在水中“碰水”。身体的关节会变得僵硬、紧张的脚背，蛙泳腿和夹水进入腿不规则的上、下、左、右摆动打水。动作越是僵硬不协调，身体的平衡性就越不好，从而加快了身体下沉，从而导致呛水、溺水情况的发生，加剧初学者的恐惧。

3.1.4 采用“站立”姿势游进

没有在水里学习蛙泳的其他支持，如果在浅水区，初学者将采用“站立式姿势，只能靠脚尖点只支持在池底，此举，初时会将他的头，站在胸前，怕头碰水，鼻子耳水，身体重心完全在水下，造成不浮于水面，长时间会产生一个固定的错误的方式游泳和手势。

3.1.5 呼吸技术动作错乱

一种情况，初学者因为害怕窒息，撅着嘴，在水里，没有呼吸，头部暴露的表面与吸吸口的恐惧，在完成技术动作，没有呼吸，使氧气不足的身体；另一种情况，因为害怕水的初学者，节奏和呼吸的节奏，在水的气息，但在水，而不是呼吸，直接窒息水。

3.2 初学者心理恐惧产生的影响

学习中一旦产生怕水心理，会直接降低对游泳的兴趣以及学习的积极性。初学者有一个恐惧的水，不会去指导教练，害怕自己的窒息水，淹没了看起来喜欢被取笑的，有一种羞耻感，拒绝进入水，或是在浅水区，固定区的做法，对深水区的教学有明显的抵触，极大的阻碍了教学进度，不利于教学的开展。

4 解决游泳初学者心理恐惧的方法

4.1 明确学习目的，培养初学者兴趣

对于初学者而言一定要强调循循渐进，不能囫囵吞枣，讲究一个课程学习一种姿势，重在积累，对于不同的身体情况与不同心理特征人群分别制定目标，从而建立学者的自信心与上进心，在每一个进步后慢慢变得不害怕，从而达到对初学者兴趣的培养。

4.2 选择良好教学环境，营造教学和谐气氛

教学的过程中针对不同的年龄段选择不同的教学时间与教学方法，如小孩尽量放在中下午，这样一个合适的水温，可以有效的缓解小孩对于水的恐惧，不至于因为水温在上午较低而影响对水的感觉与加强内心的恐惧，并对于小孩采取实际操作法，对于小孩要要求他多操作多积累，因为小孩在身体发育上柔韧性佳，但是大脑的理解接受上稍差，因此多做才能在肢体上形成肌肉的记忆。对于大人则可以采用讲述与故事法，在操作中进行比喻，让他们能够更加理解动作的形象与正确的样子。

4.3 加强熟悉“水感”的训练，改变常规教学方法

水感是人体在水中，四肢滑动所带来的水对肢体、肌肉、皮肤阻力感、摩擦感、和浮力感，是掌握游泳技术的基础［16］（张引，2002）。对于初学者而言，游泳的水感极为重要，必须做到每次课都下水，要多在水中进行互动交流，如：水中前行，水中抱膝浮水，水中吐泡泡，等等。从而一点点达到对水感的积累，并从每一个的小游戏与互动中了解到身体部位在水中的感觉。

4.4 教学对象具体分析，因人而异

人与人之间存在很大差异，无论在身体运动状况或心理适应能力上，都有很大的区别，教学过程中，由于初学者在年龄、姓别、体质、心理等方面存在差异，在教学上也必须因人而异。根据自己的特点，制定不同的教学方法，遵循“一步一步、适量”的原则，使其更加科学、合理。

4.5 深水、浅水互换教学

深水和浅水交流教学可以在教学用水区的选择上进行；在浅水进行教学，因为初学者能够进行在水中的站立，有固定的支撑点，能够保证身体的稳定，一定程度上减轻初学者的心理恐惧。深水区的教学主要是在一段时间内和实践中，有一定的基础上的游泳运动员，由于在深水区的水浮力，流速，游泳运动员的身体增强感觉的变化，对游泳技术的提高有极大的促进作用。

4.6 教练员应多与初学者交流沟通

在教学的过程中，教练员因多于学员沟通交流，了解初学者对于水中的体会与心里的想法，从而了解学员真正的需求，并多以故事法讲述，让学员在轻松愉快的环境下对消除对游泳本身的恐惧。

5 结论

综上所述，根据游泳初学者思维的变化，教学计划是一种新的教学模式，是对传统教学方法的改进和补充，其研究及运用对游泳教学以及其他教学领域具有较强的参考意义。针对实践中存在的问题，本研究采取在教学过程中着重对游泳初学者心理分析研究，改变以往教学模式，采取不同教学手段，从初学者的心理发展更为人性化、科学化的教学计划，为游泳教学提供理论参考，提高教学模式，促进教育的快速发展。