过节“嗨玩”的温馨提醒

方向阳

盼星星、盼月亮，总算盼来了春节。过节怎么能不玩嗨起来？但凡事要适度，别让好事变坏事，一扫您的好心情。

“大吉大利，今晚吃鸡！”“王者荣耀，约一局不？”这仿佛变成了年轻人之间见面打招呼的新方式。趁着春节假期大玩一番手游，对于孩子们来说再欢喜不过了。再加上新春佳节是团圆的日子，亲朋好友聚餐娱乐，一起打打麻将，泡泡温泉，充满欢乐喜庆。但在您尽情欢乐的时候，很多健康隐患可能就在您的身边。下面就节日期间最常进行的娱乐项目和可能出现的问题进行逐一分析，大家可以多加注意。

打麻将

在一些家庭欢聚的场合，总是能见到麻将的身影。打麻将有助于促进人与人的交流。而且，打麻将时需要记牌、算牌，这个过程可以有效锻炼人们的记忆力和思维能力。但是，如果打麻将不加节制，也会对人体造成伤害。

提醒1：注意颈椎疾病、腰肌劳损

打麻将由于久坐不动，长时间保持同一姿势，椎间盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，破坏了正常的生理弯曲，容易引发颈椎疾病。同样，腰背长时间挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵硬状态，容易引起腰肌劳损，进而出现头晕、颈肩肌肉疼痛、腰痛等症状。

提醒2：可能引发胃病

很多人对麻将的痴迷程度，不亚于对电子游戏的痴迷程度。更有甚者，夜以继日、不思饮食。贪玩麻将会打乱人们的正常饮食规律。而且，久坐会使人体缺乏全身活动，造成肠胃蠕动减弱、消化不良，时间久了甚至可能导致胃炎或溃疡病。

提醒3：注意心脑血管疾病

打麻将的玩家无论输赢，常伴有激动、紧张、担心等情绪波动，这对于原本患有高血压、冠心病、脑血管病等疾病的患者可能造成严重危害。比如，情绪波动可引起血压突然升高，造成脑血管意外、心绞痛、心肌梗死等，甚至有猝死的可能。

提醒4：预防肺栓塞

打麻将要在麻将桌旁一坐数小时，玩者常常顾不上喝水。久坐会造成下肢血流不畅，有可能导致下肢深静脉血栓形成。如果血栓脱落，随血流进入肺动脉，会导致肺栓塞。肺栓塞是一种急性起病、死亡率高、严重危害健康的疾病，常见的临床表现为呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血、晕厥、心悸及烦躁不安等。

为了避免以上不良后果，打麻将一定要养成良好习惯。首先就是控制每次打麻将的时间，建议每1小时～2小时休息一下，多饮水，活动一下身体，适当做些运动。其次，要保持良好坐姿，防止坐姿不良，加重椎体的负荷，诱发颈椎及腰椎疾病的发生。最重要的是要保持平和心态，认识到玩是为了放松心情，为了增进亲友之间的感情沟通，输赢并不重要。

泡温泉

寒冷的冬季，浸泡在温热舒适的温泉中，无疑是冬日里的享受。泡温泉具有很好的养生作用，可以使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，还会增进皮肤的弹性和光泽。然而，泡温泉并非人人适合，方法不当也会损伤身体。

提醒1：泡溫泉警惕心脑血管疾病

一边泡露天温泉，一边欣赏美景的方式备受欢迎。但温泉中与岸上温度的巨大反差，也是导致疾病的重要因素。因为温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。出水后温度下降，短时间内的温度变化会导致血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。很多泡温泉时发作急性心脑血管病的患者，都是在泡温泉出水时受凉，或者出汗较多而未能及时补充水分而发病的。尤其是有高血压、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症的人，平时经常加班熬夜、吸烟多的人，更应该提高警惕。此外，心脑血管病或高血压病患者泡温泉时，水温不宜过高。即便没有心脑血管基础疾病，也要警惕心脑血管疾病突然发作。一旦出现胸闷、头晕、心慌症状，应立即离开温泉池，注意适当补水、休息和保暖，症状严重的应及时就诊。

提醒2：切勿饱餐或空腹泡温泉

亲朋好友到了温泉度假村，往往大吃大喝之后立刻就去享受温泉的舒适，但这种做法会带来一些危害。泡温泉后全身血液循环加快，不利于血液集中到消化道促进食物消化，会导致消化不良。因此饭后应当休息一个小时再去泡温泉。空腹泡温泉同样不合适，容易导致头晕、呕吐及疲倦。而酒后泡温泉有醉酒摔伤的危险，而且容易诱发心脑血管疾病，因此酒后也不宜泡温泉。

提醒3：泡温泉时间不宜过长

有的人喜欢泡温泉，一泡就是好几个小时甚至一整天，这种做法是否正确呢？温泉水的温度较高，长时间泡温泉，血液循环加快，心脏负荷增加，而且体液过度蒸发会导致脱水。长时间泡温泉会引发头晕、胸闷等症状。因此，每次泡温泉最好不要超过30分钟，以10分钟～20分钟为宜。可以稍作休息，适当补充水分后再泡。

提醒4：泡温泉警惕皮肤病

泡温泉有助于增进皮肤的弹性和光泽，但如果在温泉中浸泡时间过长，且不断搓洗，破坏皮肤保护层，易使皮肤变得干燥发痒。因此皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人不宜长时间泡温泉。对于皮肤有伤口、溃烂、霉菌感染或湿疹的患者，泡温泉可能加重病情，过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中。糖尿病患者有可能伴有周围神经病变，对温度的敏感度较差，如水温过高，时间过长，有造成烫伤风险。因此，应注意水温不宜过高，时间不宜过长。

聚餐暴食

家人团聚，或是朋友久别重逢，相见分外高兴，不知不觉中，一桌菜吃光了，箱子里的酒也喝完了，无形中造成饮酒进食过量。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。

提醒1：注意消化系统疾病

酒精能刺激食管和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水肿，导致食管炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等，还有可能引起胃扩张。如果原来有胃部疾病，进食过多有可能引起胃穿孔或是胃出血。酒精的代谢主要是在肝脏内进行的，大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。酒精除了能直接损伤胰腺，还能间接刺激胰腺分泌，并可引起一系列的病理生理变化，形成对胰腺的“自我消化”而发生急性胰腺炎，重症者可危及生命。endprint