送件暖心健康礼

闵青+吴义春

一件礼物能否给人带来健康，并不在于它价钱有多贵、技术有多新。在这个寒冷的季节，也许简单的一条围巾，就能很大程度上呵护长辈健康，送去您的温暖心意。

春节将至，走亲访友总免不了要带一些礼物，以表心意。如果这份礼物还有些健康的涵義或作用，那就再好不过了。但是面对超市里琳琅满目的健康礼品，人们难免会挑花了眼。很多产品价格还不低，但它们的健康功效真的像宣传的那么好吗？送长辈、送亲友，送些什么礼物能送到他们“心坎上”呢？为此，我们采访了北京中医医院专家吴义春。下面，让医生带着您一起“逛一逛”，看看这些较为流行的礼物，从健康角度来讲是否值得推荐。

智能手环

可以测心率、测步数的智能手环，作为健康礼物来讲自然是不错的选择。既新潮，又实用。它可以提供基础的生命体征和健康讯息，方便自己实时监测健康。

通过智能手环，您可以监测自己的心率是否在正常范围。正常的心率范围是60

次/分到80次/分，如果心率突然变成了120次/分，您需要找找原因，是刚刚喝过一杯咖啡？还是刚完成了一次快跑？还是心脏出了问题？它可以为您可能出现的健康问题起到提示和警示作用。抑或是，您可以在智能手环上查看，自己今天消耗了多少大卡的能量？走了多少步？可以督促自己运动，提醒自己保持健康的生活习惯，这些都是可取的。

另外，不用担心价格问题，现在有一些百元以内的智能手环，可以实现基本的监测功能，也是不错的选择呢。

相关产品：血压计等具有测量功能的产品，都是不错的选择。

适合人群：中老年人群、上班族。

推荐指数：★★★★★

围巾

其实，能给人带来健康的产品，不一定有多么高的科技含量。例如现在要给您推荐的这个礼物——围巾，不光对健康有好处，而且样式好看多样，不愧是适合所有人群的最佳选择之一。

近年来发现，颈椎病的发病有年轻化的趋势。颈椎病不光与生活习惯、不良姿势有关，研究还发现，很多颈椎病患者的发病与受凉受寒有关系。受寒同样会导致颈部肌肉僵硬，从而诱发颈椎病的发生。对于平时有心脑血管疾病的人群来说，冬季保护颈部不受凉，还有利于减少心脑血管危险事件的发生，真是一举多得。一条围巾价钱也不贵，既温暖又贴心，还有这么大的健康益处，你还在犹豫什么呢？

相关产品：高领毛衣、保暖内衣等。

适合人群：所有人，特别是中老年人、心脑血管病患者、颈椎病患者、长时间对着电脑工作的人群。

推荐指数：★★★★★

保温杯

饮食的生冷对于肠胃不利，包括饮过凉的水等。尤其是对于“老寒胃”患者来说，一个保温杯再合适不过了。

适合人群：胃病患者、中老年人、上班族。

推荐指数：★★★★★

体检套餐

体检套餐或体检卡，不失为送健康的不二之选。通过体检，可以检查身体血的情况，看看有没有贫血、有没有炎症，也可以了解肝功能、肾功能，还可以看看心脏、肺部的健康状况。可以说，一个全套的体检对全身的健康状况都会有比较全面的了解。

对于45岁以上的人群，重点要看看肿瘤标记物的情况。如果身体出现了一些报警症状，例如体重无原因减轻、咯血、便血等，要警惕是肿瘤的早期信号。需要提醒的是，肿瘤标记物只是起到提示作用，而不是一个诊断指标。有些人看到肿瘤标记物升高了就以为被判了“死刑”，从此受惊过度，这是得不偿失的。

近年来发现，对于女性来说，有几项检查特别值得重视：甲状腺检查、乳腺检查、子宫检查。重点要看一下有没有甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤，我们把它叫做女性的“小三联”。这三种疾病当中，如果见到了其中两种，那么这三种疾病有可能全都出现。举例来说，有的女性前两年查出了乳腺增生，过几年一查，发现就有了甲状腺结节，再过几年子宫可能就有了肌瘤。如果女性有其中一个问题，那么另外两个不妨也查一下。从医学上说，这与女性的内分泌失调有关。特别是脾气急躁、肝气郁结、情志失调的人，更容易出现这几种疾病，需要尽早发现和识别病情，防止癌变。因此，做体检还是很有意义的，防微杜渐，防患未然。

适合人群：所有人，尤其是45岁以上人群及女性。

推荐指数：★★★★★

足浴盆

足部有很多穴位，科学泡脚有利于健康。因此，足浴盆或泡脚桶也是不错的选择，既表示了孝心，又送了健康，恰到好处。一般人都可以做足浴，但有些人群要特别注意。例如，有糖尿病足的病人由于末梢神经感觉迟钝，不能准确感知温度。假如是100度的水温，病人自己感知可能只有40度左右。所以家人一定要协助注意水温，不能让水温太烫。太烫容易发生烫伤、感染，不易康复。这点是尤其需要注意的。

另外，还可以根据体质和病情选择合适的中药浴。对于血瘀患者来说，足浴盆里除了热水，还可以加点活血化瘀、通经活络类的药物，例如红花、当归等，起到舒经活络、扩张血管的作用，还可以解乏。

适合人群：中老年人、上班族等。

推荐指数：★★★★★

药枕

药枕中放了一些药物，可以改善睡眠等。对于失眠者、焦虑者、需要调理作息的人，这个选择也不错。严重的患者也可自行缝制具有安眠作用的药枕，取石菖蒲、合欢皮、茯神各100 g研末，加入琥珀粉30g，装入20厘米×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。长期坚持，可减少噩梦，提升睡眠质量，增强记忆。（详见公众号“健康春旅”相关内容？？）

适合人群：中老年人、睡眠不佳者、焦虑者。

推荐指数：★★★★★

艾灸盒

“灸”，中医认为对于体寒的人最适合。俗话说，“十女九寒”，这在医学上是有一定道理的。很多女性都会有宫寒的表现。宫寒主要表现为小腹怕凉、痛经有血块，热敷后缓解，白带清稀量多等。拿艾条艾灸不方便，现在有这种艾灸盒，使用起来是非常方便的。如果想送女性礼物，这是一个很好的选择。它既可以治病，还可以传递温馨，一举两得。常见的艾灸穴位有关元、足三里、三阴交等。当然，使用时一定要注意方法，科学使用。endprint

适合人群：女性、宫寒者、中老年人。

推荐指数：★★★★★

运动衣、健身包

生命在于运动，送一些合适的运动衣、健身包、跑步鞋等运动装备，也很不错。但是，需要注意的是，如果要送运动装备给中老年人，一定记得提醒他们，运动要适度，而且要选择合适的时机。根据最新研究，并不提倡老年人在寒冷的早上或晚上出门锻炼。老年人血管脆性大，所以对于老年人尤其是有心脑血管基础疾病的老年人来说，冬季“遛早”需要特别注意。老年人最适宜的运动时间是太阳出来之后，且运动强度不宜过大。

适合人群：上班族、减肥人群、学生、儿童、中老年人。

推荐指数：★★★★☆

智能水杯

现在有一些智能水杯产品，可以提醒人们按时喝水。水对人体非常重要，对于平时工作比较忙碌、经常会忘记喝水的人来说，送一件这样的礼物，是不是既暖心，又健康呢？

适合人群：上班族、学生。

推荐指数：★★★★☆

补品

春节期间，很多子女回家过节，会送父母补品以表孝心，例如海参、燕窝、人参、鹿茸、虫草等。但其实，这些中药类补品，都要根据体质来吃。如果是热性体质的人，吃海参就非常不好。而且，按照中国人现在的饮食习惯，很大一部分人不需要吃这类补品。很多人舌苔厚厚的，表示体内堆积的营养是过剩的。这些人不能随意吃补品。

选择补品有两个很重要的判断标准。第一，要根据体质、属性来选择补品。第二，中医上讲“损谷而愈”，意思是疾病恢复期的人，在饮食上需要忌口，减少肥甘厚味的摄入。很多年轻家长在小朋友感冒后，赶紧“补一补”，给他们喝鸡汤，吃大鱼大肉，这样反而不好。

近年来很流行的虫草，临床上更多是用于一些肾病综合征患者，或者是“大虚”的人、肿瘤患者、恶病质患者、消耗性疾病患者等等。在这些疾病的慢性期，用虫草补亏损。但在疾病急性期，或者痰热重的病人，就不主张补。有句话叫“虚不受补”，就是这个道理。

适合人群：只适用于对症人群。

推荐指数：★★☆☆☆

中药（三七/枸杞/阿胶等）

中医不建议单味中药长期使用，主张药物的复方配伍，这样寒热温凉并用，多靶点、多环节整体调治，才能减毒增效，取得更大更均衡的治疗效果。因此，不太主张老百姓自己给自己做医生，一味药长期用，很容易出问题。而且，购买中药时要分清品种，例如三七分为田七、土三七，有些是有肝毒性的，务必要在专业医师指导下服用。同时中药一定要在正规药店购买，不能从不良商家获取，否则容易损伤肝肾功能。

而且，中药有严格的适应证。例如，三七是活血化瘀药，一定是体内有瘀的人才能用。瘀血的表现为舌底青筋怒张，常见于颈动脉斑块者、脑梗心梗者、痛经有血块者等。使用时要“中病即止”。例如三七，有瘀化瘀，无瘀则要停用，尤其经期及孕妇更需要慎用。否则，使用方法不对，良药也变成毒药。

另外，要分清楚中药和中药食品。例如药用阿胶和阿胶糕是两种完全不同的东西。药用阿胶可以养颜驻颜、养血补血，但阿胶糕能起多大作用仍值得商討。

适合人群：只适用于对症人群。

推荐指数：★☆☆☆☆

按摩椅/按摩仪

市面上有些自动按摩椅很方便，省去了人工按摩的麻烦。但是，更方便并不意味着效果就更好。如果按摩的部位不在穴位上、不在经络上，不一定能起到多大作用。按摩最好要在中医理论的专业指导下才能发挥作用，达到相应的效果。市面上关于按摩类的产品有好多噱头，例如电针、砭石、磁疗、红外等。说白了，这些其实只是一种对局部穴位形成刺激的手段，只是比手揉的刺激要大一些而已，对于它的“神奇”作用需要谨慎对待。

推荐指数：★☆☆☆☆

刮痧器/拔罐器

这些器械如果使用得当，当然效果不错。但是，这些器械使用起来比较难，有一定的技巧，而且一定要知道适合的病症。例如刮痧，主要用于实热痧胀侵犯肌表，如果治疗反了反而会使病情加重。如果确实需要做刮痧/拔罐，最好还是找专业的医生去做。并且拔罐器与玻璃罐等比起来缺乏力度与“技术含量”，综合来讲，不是很推荐。

推荐指数：★☆☆☆☆

钙片/蛋白粉

这里需要注意，并不是吃点钙片就能补钙了。也有研究认为，补充钙剂并不能降低50岁以上人群骨质疏松骨折的发生率。人体的钙调节是很复杂的生理过程，钙的流失跟体内的内分泌有关，是否要补钙，还是应该听医生的。蛋白粉也是同样的道理，主要看吃进去后，人体是否能吸收。

推荐指数：★☆☆☆☆endprint