每天骑车10分钟能显著提高脑力
2018-02-07 18:34
家庭百事通 2018年2期
据加拿大西安大略大学研究人员发现，10分钟的有氧运动就能显著提高脑力。
研究期间，一组参与者被要求坐着阅读杂志，另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。结果顯示，经历过短暂锻炼的人，大脑功能得到明显改善，反应更准确，反应时间比运动前短了50毫秒。这一数值看似很小，但意味着认知功能提升了14%。研究人员建议，老年人应经常进行力所能及的运动，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢结合，轻度运动20分钟后，根据体力和健康情况进行10分钟的中高强度运动。endprint
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——河北农业大学孙建设教授
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