为什么我总担心周围人的评价？

张依雯

翻朋友圈的时候，偶然看到一条动态，乽大学四年了，什么都没有学到，青春真是喂了狗了乿。顿时愧疚感又涌入心头，好像说的就是自己。

“其实我是个挺爱美的女孩，可现在穿得特别中性保守了。我总担心周围人的评价，我知道这样做不对，但是我管不住自己啊，我真的做不到啊！”欢欢叙述这些的时候就像是谈论别人的事情，从电话中，我并没有感受到她的焦急和局促。

按约定的时间，我见到了欢欢。她穿着很中性的帽衫和马甲，本来瘦小的她在大大的衣服里面显得更加瘦小了。一见到我，她就从现在的衣装和工作单位的环境开始说起。

工作之后，欢欢特别担心周围的同事对自己的衣着有看法，为了让自己能专心工作，她不得不穿得特别朴素。即便这样，仍然不由自主地会猜测别人对自己的评价，总觉得身边有“怪蜀黍”盯着自己一直看。虽然知道这些都是自己胡乱怀疑，但就是不知道如何才能停止。更让欢欢难过的是，这些奇怪的想法已经严重影响到她的工作效率了：“无法专心工作是我不能忍受的！我希望我能出成绩，不希望周围人打扰我！”

歡欢是家里最小的孩子，从小学习成绩很好，爸爸妈妈哥哥一直都很呵护她，她觉得自己一直生活在童话世界里。似乎除了负责学习，其他的事情似乎都与自己无关。上高中之后，成绩不能名列前茅了，于是开始有了紧张感，开始在意别人看待自己的眼光，但是还并不太明显，上高三之后大家都专注学习，自己也没时间想别的，慢慢也就熬过来了。

上大学之后，曾经有一段时间不太适应环境，觉得很紧张。后来和宿舍同学相处得熟悉了，发现和大家的生活也挺合拍的，紧张感很快就消失了。研究生阶段一度不太适应，但是后来发现大家的关注点都在实验上，并不太关注周围的人，就又放松了很多。每当自己能放松下来的时候，学习效率就会很高，也很满意于那种专注、高效的状态。欢欢经常给自己的日常表现打分，学习专注的时候，自评分就很高，也会很开心；而学习不专注的时候，自评分就很低，这让欢欢陷入痛苦，自责浪费了时间和生命。

解读：

在意异性的眼光，这看起来似乎和婚恋观和性态度有关，但在欢欢身上却并非如此。她真正在意的是自己的时间和价值感。她的心中似乎有一个“小本本”，通过加分、扣分的形式来评价周围人，评价自己。她最受不了的就是浪费自己的生命。在追问下，欢欢发现她之所以害怕浪费生命，是因为害怕自己的能力无法让自己满意，无法让周围人满意。欢欢真正在意的是爸爸妈妈的评价。讲到这里，欢欢沉默了很久。

从小，欢欢就是“别人家的孩子”，是被别的家长羡慕的小公主。慢慢的，欢欢发现只允许自己优秀，不能承受失败。看着妈妈为自己着急，欢欢特别难过自责。虽然她知道谁都不可能一直成功，但只要想到妈妈沉默不语、不高兴的样子，欢欢就觉得“天都塌了”。为此她必须不断努力，希望看到妈妈为自己高兴。所以，到高中、大学之后，身边高手如云，欢欢的价值感受到了威胁，自然而然开始格外关注自己的学习效率和专注力。这种过分关注其实是源于她内心的焦虑，焦虑情绪得不到疏解，学习效率自然会下降。于是陷入了恶性循环。

如何不受父母控制，找到存在的价值感呢？很多同学也有类似困惑。不断努力，是一个很有效且能带来积极效果的方法。欢欢一直也是这样做的。但这样做有两种结果，成功或失败。欢欢只接受成功，而一个真正有价值感的人是不会害怕失败的。所以，欢欢的改变要从学习接受失败开始。这包括：接受自己能力不如人、效率不太高、接受计划以外的突发事件、接受不完美的同伴关系等等，这其中最难的是接受妈妈的失落和沮丧。

咨询中，我帮助欢欢一次又一次地重复告诉自己：“妈妈的失落不是我的错！我已经很努力了！妈妈并不想责怪我。”

“好难！”欢欢说：“当脑海中出现妈妈的眼神的时候，我马上就会感觉到妈妈就是在怪罪我，我觉得就是我的错！”

“是啊，确实好难。但你知道我说的是对的！那不是你的错！你不用为别人的情绪负责。”我坚定地看着欢欢。

“嗯！我明白，父母给我取‘欢欢这个名字，应该不是为了让我背负他们的负能量。”欢欢低头看着自己的双手。

“你说的对！”我认可，“你可以把这个想法告诉父母！”

“……我想，她可能并不知道我为她背负了这么多……等下次回家，我尝试和妈妈聊聊吧。”欢欢抬起头，眼神中闪烁出一丝解脱。

父母的负面情绪就像是一道符咒，虽然我们已经长大成人，但这道符咒却深深根植于很多人的内心，随时发挥作用，左右我们的选择和生活。破解魔咒，需要先意识到它的存在，体会它的影响，尝试接受父母的不满、难过、责怪，并帮助自己在这么多负面情绪的缝隙中找到一条生存之路。这不亚于断乳和重生，很难，但也很值得。

责任编辑：方丹敏

父母的负面情绪就像是一道符咒，虽然我们已经长大成人，但这道符咒却深深根植于很多人的内心，随时发挥作用，左右我们的选择和生活。endprint