为什么只有人类强迫自己进行体育锻炼？

史仍飞

如今，运动健身已成为一种时尚，朋友圈里时不时被夜跑、健步走、广场舞、马甲线等刷屏。其实，不仅是时尚，健身在缺乏体力活动的现代社会确实越来越重要了。

远古的时代，为了生计，人类不得不通过体力劳动去获取食物，通过奔跑和跳跃去逃避危险。那时候人类从来没有想到通过体力劳动或运动来改善健康，当时根本没有足球场或田径场，没有体操，也没有贝肯鲍尔、马拉多纳，更没有运动损伤。其实，除了人类迫使自己去做运动，没有动物进行“体育锻炼”。

可是，为什么我们人类现在要锻炼身体呢？

失去肌肉是一件可怕的事情

众所周知，现代社会由于交通工具、机械化、自动化甚至人工智能等技术的到来，使得人体的机能越来越差，肌肉功能退化、体力下降、脂肪渗透到人体的每一个空隙。更糟糕的是，今天人类获取高热量的食物比以往任何时候都容易，肥胖悄无声息地蔓延着。

缺乏运动，造成了我们赖以生存和活动的肌肉退化。人类到了成年之后，随着岁月的流逝，肌肉质量开始下降。40岁开始，成人每10年失去3%～5%的肌肉质量，尤其50岁后更明显，以每年1%～2%的速度丢失，到75～80岁时，骨骼肌仅占体重的25%。肌肉衰减征与静息的生活方式、营养缺乏、细胞外氨基酸代谢失衡及氧自由基损伤等多因素影响有关。

在我们衰老过程中，总是认为肌肉的丢失是一种理所当然的事情。可是，当肌肉丢失时，肌肉力量下降和功能降低，脂肪比例增加，更容易疲劳，更容易跌倒及出现骨质疏松等健康问题。

这样看来，那些久远年代的伐木工人和船夫真的十分幸运，经过一天的辛苦工作，回家倒在床上的时候，竟能比早上起身去工作时更增添几分魅力。而今天大多数男人的工作只能让他们更加丑陋，所以没有别的办法，只好在晚上去当无树可伐的伐木工——去健身馆，做那些过去人做的举重、划船、拉锯的体力劳动，还美其名曰“健身运动”。

这就像在缺乏重力作用的太空一样，航天员长时间在失重的环境下容易引发骨骼脆弱、钙质丢失以及骨骼肌萎缩、肌力下降等健康问题。航天员为了保持身体的健康和延缓这种因失重带来的不利影响，除了科学合理地补充营养物质，进行适量的运动锻炼是非常有必要的。

通过运动认识自己的身体

今天我们的公共卫生专家、医生、媒体上的运动达人，以及我们这些略懂运动科学的人似乎一直在试图鼓动久坐不动的人去热爱运动，并且坚持下去。具有讽刺意味的是，统计数据已经证明：对于寿命和死亡，体育锻炼基本上于事无补。人们借助于体育锻炼并不会活得长很多，而且，人们通过体育锻炼所获得的那几个月，又被他们用在了体育锻炼上。

不过，运动心理学方面的研究给出运动健身的益处，即从人体大脑的神经递质到心灵深处的宁静，运动似乎都发挥积极作用。运动把体育锻炼刻画成能够增进人们当前幸福感和满足感的方法，而不是仅仅考虑未来的健康、减重和改善个人形象来刺激人们锻炼了。

今天我们提倡“Exercise is Medicine”，把运动方案和建议说成医生所开的运动处方。运动本来是一种愉悦的身体活动，希望专家们不要再把“每周进行至少150分鐘有氧运动”这样的适度锻炼当药方一样开给病人，应该说运动让我知道了我是谁，而同样重要的是，它还让我知道了我不是谁。通过运动我认识了自己的身体，还意识到自己有必须照料它的义务。而且，越是去完善我自己的身体，就越是明白，假如人们没有完美的身体，他们既不能达到心智的完美，也不能达到精神上的完美。

今天我们可以给运动提供100条充足的理由，当然我们也可以给不去运动找到无数个借口。是时候要作出选择了：是好好照料我们的身体，还是任由时间侵蚀它？

“Exercise is Medicine”是以增加体力活动和适当运动为核心的健康促进项目，即采用科学的运动测试和运动处方，指导人们增加体力活动和适当运动，有效地预防和治疗慢性疾病。endprint