学会取舍告别“错失恐惧症”

皇甫丽

生活中，我们有很多交际圈，而这些交际圈都要不断地经营才能使自己具有融入感。林阿姨也有一个经营了许久的交际圈，就是小区的广场舞大队。林阿姨最近不慎扭伤了脚，可她依然坚持要去小区楼下跳舞，家人多次阻止未果。老伴就很纳闷，为什么林阿姨扭伤了脚还要去跳广场舞呢？究竟要如何劝说她先养好身体呢？

不善调压易患“错失恐惧症”

生活中，有些人总有一种“机不可失，时不待我”的焦虑感。他们害怕错过每一个他们认为对自己有价值或有意义的事情，一旦错过，就会感到非常遗憾甚至苦恼或不安，如同失去了非常宝贵的东西一样。

这是典型的“错失恐惧症”，之所以会出现这种心理可能与曾经错过一些重要事情的经历有关，因为害怕再次错过，变得矫枉过正，甚至对一些无足轻重的机会也变得过于紧张。当然，焦虑情绪比较严重、不善于调节压力的人也容易出现类似的表现。

案例中所说的林阿姨就是因为害怕错过与广场舞大队的沟通，才会导致她扭伤了也坚持要去跳广场舞。

冷静评估，学会取舍

遭遇“錯失恐惧症”，一定要学会取舍。一方面，我们要冷静评估自己所期待的事情，客观为其打分，对于一些无关紧要的事或有机会“补救”的事情，要果断取舍，不要患得患失。另一方面，要规划好自己的工作和生活，找到每天的生活主线，同时提醒自己，只要抓住了重点，错过了“备选”也不算损失。如果是因为焦虑引起的恐惧，要正确调整心态。

案例中，林阿姨真正害怕的不是不去跳广场舞，而是害怕错过跟人沟通的机会。这时要让她摆正心态，告诉她还能通过其他的渠道来促进与广场舞大队交流的机会。

四步摆脱患得患失

针对老年人在生活中出现的“错失恐惧症”，可通过以下四步来摆脱“错失恐惧症”。

1.记下欣慰的论断。在心里暗示自己“我的经历同样有趣”，这样就能告别患得患失心理。

2.客观地评价自己的论断。如认为自己错失了，可问下自己错失了什么，有时通过自我评价，会发现那些错失的并不是自己真正想要的。

3.重新评判自己的价值观。确定自己追求的目标是否值得追求。

4.告别病态生活。如果这种心态影响到自己的正常生活甚至自己的身心健康，就要及时止损。endprint