浅谈灵敏和协调性训练对学习足球技术的影响

摘 要：足球运动以其高技巧性、高观赏性以及强对抗性深受人们喜爱。灵敏素质与协调性作为足球运动员必备条件，灵敏与协调性训练是足球学习不可或缺的存在，对学生以及足球运动员足球技巧的学习与掌握具有重要意义。基于此，本文采用实验研究法，分析了灵敏与协调性训练对学习足球技术的影响，以供参考。

关键词：灵敏；协调性；足球技术

一、 引言

灵敏与协调性作为人体运动过程中不可或缺的能力，对运动技能的掌握与运用具有直接影响。基于多数球类运动的专项特点，尤其是足球运动而言，灵敏性与协调性的训练至关重要。笔者在资料整合、实验研究与数据分析的基础上，探索了灵敏与协调性训练对足球技术学习效果的影响，以期为足球训练的优化发展提供理論参考，提升我国足球整体水平。

二、 研究对象与方法

（一） 研究对象

研究对象：笔者所在院校2015级足球副项学生，采用实验组与对照组对比形式进行对比实验，每组20人，平均年龄73kg左右，足球训练基础相同，身高、体重、球龄以及身体体能大致相同（见表1）。

（二） 研究方法

本文笔者采用文献资料研究法、实验法、数据统计与分析法等科学研究方式进行具体操作。

首先，文献资料研究法。通过借助互联网、图书馆等对足球以及其他体能运动灵敏性、协调性方面的研究进行资料整理与分析，用以为本次实验提供理论依据，保证实验结果的科学性与全面性。

其次，实验法。在基于本学期学校足球副项教学时长的基础上，采取为期15周的对比试验（从第2周开始到第15周结束）。在实验过程中，对照组每节课的准备阶段（前30分钟）采用传统的训练方式，如“慢跑热身”、足球专项活动训练等。实验组每节课的准备阶段（前30分钟）进行灵敏和协调性的专项训练，如“摆脱”练习、快速反应练习、跳跃练习、足球专项活动操作的规范性练习等。

注意：在实验前后需分别对各组成员的足球技术掌握与运用情况进行测试与记录。测试内容分别为：颠球技术、15m 运球过杆技术、25m踢准技术、计时折线跑。在此过程中，需由专业技术评估人员进行技术考核与测评，用以保证评价的客观性与准确性。

此外，利用先进数据统计与分析软件进行数据整理与分析。分析结果（见表2）显示，在基础条件相同的情况下，实验组学生足球各项技术相对于对照组成员而言，都有所提升。由此可见，灵敏性与协调性训练对学习足球技术具有一定促进作用。

三、 灵敏与协调性训练对足球技能学习的影响分析

（一） 有助于深化挖掘足球运动员动作技术潜力

由试验分析可知，灵敏与协调性训练对足球技术动作的学习具有明显的促进作用。尤其是对于受遗传因素影响的学生而言，其在足球技术学习与足球比赛过程中，足球技术动作的反应能力、足球技术动作运用频率的体现，与运动员生理特性具有直接关联。在后天的学习中，虽然不能大幅度提升由纯生理因素下足球运动员的足球技术动作操作速度与反应能力，但是可以通过灵敏与协调性的训练进行其潜在能力的最大化挖掘，使其潜力得到有效发挥，从而形成良好的灵敏素质，提升机体协调能力，用以保证足球技术动作表达的准确性、完整性。

（二） 有助于提升足球运动员足球技术准确性、实效性

在足球学习中与比赛中，灵敏素质高、协调性高的足球运动员在应用足球技术时，可在最大程度上减少多余动作的干扰，做到“快、准、全”，从而大大地节省了自身体力，准确、及时完善足球技术动作。例如，在15m运球绕杆操作中，受协调性的影响，可有效根据各个绕杆技术的标准要求，通过协调身体机能在准确的时间、空间以及动作规律下，完善技术动作，获得理想运动效果。而实验组15m过杆运球测评结果明显高于对照组，可见灵敏与协调性的训练，对运动员足球技术动作的掌握与运用具有积极作用。

（三） 有利于提升足球运动员身体机能

灵敏与协调性是身体运动必备的素质，是速度、力量、反应力、柔韧性、爆发性等素质的综合表现。个体的灵敏素质与协调性可通过训练与培养得到提升，尤其是对青少年而言，增强灵敏和协调性训练对其综合素质的提升具有重要意义，有利于为足球技术的掌握、身体机能的强化奠定基础。

四、 结论

由上述分析可知，灵敏与协调性训练对足球运动员足球技术的掌握与运用至关重要。通过灵敏与协调性训练有利于提升运动员身体运动机能，形成灵敏素养与协调能力，促进足球技术的准确发挥，使运动员更好地掌握足球技术。因此，在足球技术学习过程中，应结合运动员的成长特性，制定完善的灵敏与协调性训练规划，用以提升运动员足球专项运动素质。

参考文献：

[1]韩波.提高高校体育专业学生协调性训练方法研究[J].当代体育科技，2014，（31）：29-30.

[2]陈翀，陈效科，王朝信，王启荣.U17足球运动员专项灵敏和耐力素质分析及评价等级的建立[J].北京体育大学学报，2016，（11）：112-118.

作者简介：

魏元杰，福建省三明市三明学院体育学院。endprint