“国考”背景下提高高三学生抗压能力的实践研究

连春秀+刘艺婕��

摘要：根据国家统一部署，2016年起福建省高考开始使用全国统一命题的试卷。全国卷与福建省高考试卷相比，在能力要求、考试内容、题型结构等方面均存在差异，全国卷比福建卷更复杂、更有深度，难度也加大了。在全国卷这种国考形势下，全省高三学生面临着更大的挑战、更重的学业压力，必然会加大高三学生的心理压力。基于这个现状，如何构建完善、有效的学校心理体系，从而提高高三学生的抗压能力，使之更加从容地应对“国考”，就是本文的主要研究目的。

关键词：国考；抗压能力；学校心理体系

抗压能力一般指心理承受力，从广义的角度看，心理承受力可以理解为个体对挫折、苦难等非自我性环境信息处理的理性程度。

拥有良好的抗压能力，不仅是高三学生心理健康教育的重要任务，更是保障高三学生身心健康发展的前提条件，它对于高三学生的生活、学习，以及高三学生赢得高考的成功有着极其重要的意义。

根据国家统一部署，2016年起福建省高考开始使用全国统一命题的试卷。在全国卷这种国考新形势下，积极寻找提高高三学生抗压能力的方法和途径，进行提高高三学生抗压能力的实践探索，是心理健康教育的重要课题。

为此，运用调查研究法了解高三学生压力现状，再根据调查数据制定相应的行动措施，在行动中不断地探索、改进，最终发现，如果可以构建完善、有效的学校心理体系，全方位实施心理健康教育，把心理健康教育融入学校教育的方方面面，就可以更有效地帮助高三学生提高抗压能力，使之更加从容地应对国考。

下面给大家介绍一下，如何通过构建完善、有效的学校心理体系，来帮助高三学生提高抗压能力。

一、 建立合理的学校管理机制，帮助学生进行抗压训练

心理健康教育不能仅仅依靠心理健康教育教师来开展，为什么呢？从最简单的师生比来讲，即使真的按照1∶1000的比例配备专职心理健康教育教师，再结合我国目前的中学生心理健康现状，大家就会发现，仅仅依靠有限的心理健康教育教师，人手一定是不足的。

从实际操作来看，完全可以利用强大的学校管理机制。学校管理机制是指学校管理系统的结构及其运行机理。它可以通过对教师进行思想教育，提升思想觉悟水平，提高教师参与心理健康教育的积极性；可以运用利益驱动手段，鼓励教师多劳多得，从而尽可能地调动教师参与心理健康教育的积极性；可以通过政令推动，以行政命令的方式，要求教师参与到心理健康教育工作中等等。

从学校管理机制层面，可以采取以下三种机制：

A. 实施学科时间包干机制

我们通过问卷调查，发现高三学生压力大，其中最大的压力源是学习和学业方面的。78.1%的高三学生都感受到了学习和学业方面的压力。

而学习和学业方面的壓力，在很大程度上又跟学习时间的紧张有关。53.2%的学生都感受到了来自时间方面的压力，总觉得时间不够用。要想解决此问题，就需要帮助学生进行科学的时间管理。从学校管理机制来看，可以实施学科时间包干机制。

何为学科时间包干机制？简单地说，就是把高三学生在校的所有时间，包括正常上课时间、自习课时间、晚自修的时间，参考各学科的特点及所需时间，按照一定的比例，明确分配到各学科头上，由各学科老师负责支配。各学科的、复习、预习、完成作业等等，都只能在分配给你的学科时间内完成，不能占用别的学科时间。学科时间包干机制，可以帮助高三学生很好地进行学习时间管理，帮助高三学生提高单位时间利用率，提高学习效率，帮助高三学生在有限的时间内完成尽可能多的学习任务。

例如：

这是高三文科某班周一的课程表，从表中，我们可以很明确地发现，从早到晚的每一个时间段，都进行了学科时间包干，都分配给了各学科。学生可以有条不紊地进行各学科的学习，高效率地备战高考。

B. 实施转差机制

盛水的木桶是由许多木板拼成的，盛水量也是由这些木板共同决定的，若其中一块木板很短，则此木桶的盛水量就被短板所限制，这就叫做“短板效应”。学习中也存在“短板效应”，有优势科，有弱势科，这弱势科就会加重高三学生的压力。为此，可以根据教育理论中的“因材施教，量力性

”原则，实施转差机制。

转差机制，可以以学科为单位，参考考试情况，听取班主任和各学科老师意见，确定各学科转差的学生名单和辅导时间，给他们开小灶，确切帮他们解决弱势学科的学习问题，尽可能实现各学科均衡发展。当然了，这中间的关爱、鼓励，一定是必不可少的。

C. 开展周考抗压强化训练机制

针对考试焦虑，以及不少学生平时做练习还不错，一到考试就不行这一现象，还可以专门开展周考抗压强化训练。

周考抗压强化训练，目的是限时训练，而不是考试。说是周考，其实也可以叫周练。周考的试卷原本也只是普通的作业，只是现在限定了完成的具体时间而已，只是把没限时的作业变成了限时的作业而已，以考试的方式来做练习，如此而已。并没有增加高三学生额外的负担和压力。

通过周考限时训练，让学生习惯考试，明白考试不就是做练习，高考其实也只是做一次练习而已。在不断的周考训练过程中，锻炼学生的心理素质，积累考试经验，增强学生的应试信心，提高学生面对高考的抗压能力。帮助学生学会在分数面前拥有一颗平常心，不会患得患失。此外，还可以在每次周考后认真进行试卷分析，找出丢分原因，总结经验教训，不断改进学习方法，还可以从中正确认识自己，可以说是好处多多啊。

二、 重视励志文化建设，激励高三学生斗志，勇于面对压力

查新华字典，我们就会发现，励，有劝勉，磨炼，振奋等意思。志，有意向、志向等意思。励志合在一起，就是振奋志向的意思。

励志的目的，就是要调动学生自身的力量，帮助学生应对来自学习、考试、生活、工作等等方面的压力和问题。endprint

约克斯·多德森法则指出，一定程度的激励可以改善一个人的行为。

所以，要想切实提高高三学生的抗压能力，就需要对高三学生进行励志文化教育，大力进行校园励志文化建设。

1. 开展跑操活动，经常性地组织高三学生跑操，培养其坚强的意志力。

2. 开设每周一课活动，组织学生放声高歌，唱那些充满励志气息，鼓舞人心的歌曲，例如：《怒放的生命》《我相信》《隐形的翅膀》《男儿当自强》《感恩的心》《相信自己》等等一大批励志歌曲都是每周一歌课上的常客。以此振奋学生的精神，提升学生的斗志，增强学生面对困难挫折的信心等。

3. 经常召开各类励志大会，激发高三学生斗志，鼓励高三学生奋发努力，勇敢面对困难，提高战胜困难、压力、挫折的信念。

4. 积极进行班级文化建设、走廊文化建设，可以在宣传栏、走道、或者是教室内外，张贴鼓舞人心的励志口号，例如，兑现今日，才言明天更美好；乘风破浪展雄才，折桂蟾宫会有时；加强锻炼，调节身心，阳光心态，尽力发挥；等等。

三、 加强心理辅导工作，提升学生心理素质，提高抗压能力

追本溯源，心理学是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学肩负三项使命：第一是心理疾病的治疗，第二是使普通人的生活更加丰富充实、有意义；第三是人才的发掘和培养。

正是基于心理学对于个人成长的重要作用，需要通过加强心理辅导工作，来帮助学生提升自己，挖掘自己的潜力，提高抗压能力。

为此，可以采取多种形式对高三学生进行抗压训练。例如可以在高三开设心理课程，可以对学生进行个体心理咨询，可以不定期开展心理讲座，可以开展心理健康教育周活动，还可以组织团体心理辅导活动，内容可以涉及考前焦虑辅导、减压团体心理辅导、提升自信心团体心理辅导、时间管理辅导等。

希望在以后的教育教学工作实践中，可以做得更科学，更完善，更有成效。

参考文献：

[1]荀万祥.打造学校品牌之路[M].北京：中国轻工业出版社，2013：174-175.

[2]张超.積极心理学：接纳自己建立自信[J].心理医生，2013（3）：39.

[3]（英）特里沃·鲍威尔.释放自己——压力的自我缓解与心理调适[M].成都：四川民族出版社，2004.

[4]杨妙柳.积极心理学：驾驭幸福与成功的科学[J].心理医生，2013（3）：45.

作者简介：连春秀，刘艺婕，福建省福安市第一中学。endprint