功能性体能训练在中学体育教学中的可行性探析

李小丽

在当前我国中学体育教学中最为看重的是“健康第一”，但多数中学体育教学过程中都忽视了这一关键点，并随着经济社会的发展，生产力的逐步上升，使现阶段人们在社会生活当中享受能动成果的过程中产生许多隐患，特别是中学生。现阶段信息技术的现代化使中学生长期坐在电视、电脑前，导致运动量下降，关节疼痛的现象出现，还有现阶段文化教学中的应试教育将学生“锁在”教室中，进而中学生的锻炼时间更加的缺少。对此，中学体育教学中要不断加强体能训练与传统体育锻炼项目的整合，并在此基础上重视中学生身体素质的不断发展。

1.功能性体能训练的概念

现代体育训练当中讲究的是功能性，进而在发展中功能性训练逐渐成为体能训练当中的主要手段与方法。当今社会中所运用的功能性体能训练在理念与训练技巧上是最先进的，在主要的训练当中功能性体能训练更加的科学化，受到体育界人士特别是教练的欣赏与青睐。最早的功能性体能训练出现于西方国家，在当时社会的条件下，社会对功能性体能训练用于病人的康复阶段。当前社会发展的条件下，功能性体能训练的的优势被逐渐的发现，并广泛的用于健身以及竞技等体育领域中。但在由于功能性体能训练的发展时间过短，对于相应的知识结构、概念、运用形式等方面无统一的认识。在现阶段体育教学中不同的教练员对功能性体能训练都具有不同的看法与认识，比如：哥德龙就认为功能性体能训练的概念应该比人的是潜在意识中的认知更为广泛，在其中可以将功能性体能训练分割为功能性力量、功能性速度、功能性耐力等等，在这个范围中来看功能性体能训练是根据运动员全方面的发展来逐个找到其中薄弱的地方。而胡鑫则认为功能性体能训练是根据运动员全方面的发展来进行驯良，进而进一步的对运动员本身的运动系统以及机能提高，使其身体素质得到提升，更接近最好的水平[1]。根据以上的分析可以看出功能性体能训练在现阶段的运用中主要分为三种层次：第一层，最基础的功能性体能训练主要是锻炼人的稳定性、柔韧性以及灵活性；第二层，在基础功能性体能训练时主要的训练方向是速度、力量、柔软、灵活等；第三层，功能性体能训练主要是对运动中的技能进行专项化、结构优化，进而将FMS功能动作与功能性体能训练中的各个环节进行有效的结合，以此来对其中还存在一定问题以及劣势的训练动作或是技能进行规范。

2.功能性体能训练对中学体育教学的益处

2.1 促进中学生身体素质发展

从人的发展角度来看，其身体素质的发展并不是一成不变的，中学生在其中也是如此。在每一个不同的阶段中中学生身体素质发展都会存在敏感的时期，这种现象是众多功能性体能训练教练员都肯定的，并在之后的教学中进行广泛的试用。根据现在社会对功能性体能训练的运用状况，并对此进行调查发现：在中学生之中，5至12岁是柔韧素质发展阶段，6至13岁是灵活素质发展阶段，8至13岁是速度素质发展阶段，8至12岁是平衡素质发展阶段[2]。在其中结合现阶段中学体育教学的目标，在一定程度上丰富中学体育教学的内容，已达到训练中学生身体素质的目的，并在发展的阶段中根据中学生不同的身体素质制定不同的体能训练方案，其中需要尊从中学生身体发展的规律，进而进行科学的、有效的训练，最终实现对中学生在以前传统的体育教学中所遗留下来的不足。列如：在初一年级的学生当中，其身体的发展正处于柔韧素质、速度素质以及灵活素质发展的重要时期，但在初一的体育教学中齐腰是对学生灵活度、柔韧度进行训练，之余的实践中才是对柔韧度、力量进行训练。根据其教学的特点，功能性体能训练不仅能通过中学生对抱膝弓步走、盘腿走、后屈膝腿等拉伸训练进行练习来增强中学生的柔韧素质，还能通过对小肌肉群的发展来提高灵活素质，增强中学生在运动过程中身体的稳定性。因此，在中学的体育教学中结合功能性体能训练，促使中学生的身体素质迅速提升，进而产生事半功倍的成效。

2.2 激发中学生的学习兴趣，为终身的体育养成打下基础

在我国经济社会发展的过程中，为控制国家人口的过度增长而实行计划生育政策，在此期间我国独生子女的人数在不断整张，在这个期间家庭对于独生子女的关心、爱护已经延伸成溺爱的程度，造成在这些学生的性格变得任性、依赖性强、不服从安排等问题。同时这一群学生也是国家发展的重要支柱，对知识、技能的熟练掌握以及运用已经成为社会对学生总体发展的必然要求，与此同时学生在学习期间增长的还包括沟通能力、处事能力、积极的性格等[3]。而体育教学是中学以及整个学习阶段中唯一一门进行室外教学的学科，对学生品德、身心健康的建设都有一定的成效以及优势，其中对体育教学形式的选用是极其重要的一步。通过上文对功能性体能训练的分析可知，其在形式以及内容上都不同于传统的体育教学方式，其对中学生进行技能方面训练的同时还能带给学生人文方面的影响，让中学生意识到与他人合作时团队意识存在的必要性、重要性，并培养中学生的组织能力以及克服困难的精神。

3.增强中学生社会适应力

中学生对对于社会的适应要从自然环境、人际交往、规范意识、合作意识、竞争关系等方面进行[4]。第一，对自然环境的适应需要人不断的抵御自然环境的变化，而在中学生的体育课程学习中，功能性体能训练是根据中学生本身的身体素质以及敏感程度来进行科学化的训练方案的建立，这种方式将会让中学生体能的回升成为可能，使中学生在面对复杂的自然环境中身体依然能产生抗体抵御病毒。第二，在进行具体的人际交往中，功能性体能训练在当中是推波助澜，因为在进行人际交往中挺拔的身姿会给人带去良好的印象，在无形中增加了在他人心中的分量。第三，中学生在进行功能性体能训练的过程中，中学生脑海中会对规范进行强化记忆，进而对运动风险进行有效的规避。可以说在中学生体育教学中结合功能性体能训练在锻炼中学生身体素质的基础上，还能有效的对中学生的合作与竞争意识进行优化。

4.结束语

综上所述，功能性体能训练在中学体育教学中的优势显而易见，不仅可以让学生在期中得到基本的身体素质锻炼，切实的实现强身健体的目标，还能防止中学生在体育锻炼中出现受损的状况，并促进中学生对体育训练中技术动作的规范掌握，增强学生对于体育训练中的自信心。在这个将功能性体能训练与中学体育教学结合的过程中，能让学生在锻炼的中体会到运用的优势，从而养勇于挑战自我的精神，用发展的眼光来看，这就是培养学生体育锻炼精神的必经之路。