高中背向旋转掷铁饼技术的教学重点难点研究

文/何莉 邹金原

对于背向旋转掷铁饼技术来说，它是一项比较复杂的投掷运动项目。在整个技术过程中，动作要求较多、较高，变化大，在旋转当中既有平动，还需要进行转动，同时存在转轴的交替和旋转半径的不断变化。这些技术都要求投掷者不仅需要很好的控制铁饼，还需要对于人体的掌握达到很高水准。对于刚开始的学习者来说，难度十分大。并且因为相关的研究并不是很多，导致教师在教学过程中无法做到对于重点、难点的讲解，教学力度不够，效率和质量都不理想，训练成绩很难提高。

一、背向旋转掷铁饼技术的结构

为了方便研究和分析结果，在文章中将旋转和最后用力这两个技术环节划分为六个时间段。第一，双腿支撑起即第一双腿支撑阶段，就是在预摆结束到右脚离地的瞬间。第二，左腿单腿支撑阶段即单腿旋转，也就是右腿离地到左腿离地的时间。第三，腾空阶段，左脚离地的瞬间到右脚着地的瞬间。第四，右腿单腿支撑阶段即两者的衔接阶段。第五，最后用力的初时加速阶段，左脚落地到铁饼运行最低点。第六，最后用力的加速阶段，也就是铁饼运行到最低点之后然后铁饼离手。

二、教学重点的分析

第一，在第一双腿支撑的阶段到左腿单腿支撑的旋转技术，具体是指预摆结束之后到左脚离地之前。右腿应该需要进行大半径的弧线摆动，将转动的力量加大，但是要防止大腿过度太高。同时左腿的支撑转动应该灵活，在转和蹬的时候要根据当前状况进行合理掌握。左肩和左臂要控制好转动的方向，并且尽力将自己身体的平衡稳住，让身体在稳定的转动中形成一个圆心。

第二，对于左腿单腿支撑到右腿单腿支撑时的旋转技术，是指左脚离地然后到落地之间。在这个过程当中应该注意几点：首先要把握好左脚的前脚掌到右脚前脚掌之间旋转轴心的及时变换，控制好节奏，最好是右腿单腿支撑的时间大于或者是等于左腿的时间。然后，要掌握好旋转半径的变化，当腾空的时候，左腿需要朝着右腿靠拢，减少下肢之间的转动范围，增加下肢的转动角速度，保持身体的动能。最后，需要控制好两脚落地的位置的距离，腾空之后的右脚放在圆心周边，左脚则是落在投掷圈中线偏左的位置，还要注意铁饼应该始终保持在身体的后边，也就是身体需要超越器械。

第三，右腿单腿支撑到最后用力的阶段，是指左脚落地然后铁饼扔出。左腿应该快速的后摆，右脚则是继续旋转。两者之间衔接是指快速没有任何停顿的进入到最后发力的环节，衔接的好坏将会影响到速度的变化。

三、教学难点的分析

第一，对于旋转与最后用力时候的衔接，要求要比之前阶段的都要高。很多学生在背向旋转掷铁饼的时候，成绩不理想的原因就是这个。他们无法做到在旋转后及时的控制上体的旋转速度，无法进行右腿单腿支撑的转动。这样就很难形成较大幅度的用力，出现旋转与最后用力的不配合，无法有效利用旋转速度，达不到旋转的效果，影响了最终的成绩。所以应该在保证正确姿势的前提中，将旋转与最后用力进行有效利用，衔接连贯，这才能加快速度。

第二，对于最后用力，它是让铁饼获得最大初始速度的重要力量，能够决定投掷的距离。最后用力是在左脚落地的瞬间，右腿继续转动并且蹬直。而右脚落地的时候并不是旋转的最后，而是另一个旋转的开始。这样在旋转的基础上让铁饼再加速，才能使两次的转动惯性不变。但是很多学生的右腿只会转不会蹬，只知道利用手臂的离杨力量。也有的学生在最后用力的时候，身体的左侧支撑不够好，在用力的过程中，发生臀部后坐，或者是上体出现前倾，不能形成连贯转动，这样达不到两者之间的衔接，造成挥臂的速度不快。

四、高中背向旋转掷铁饼的建议

(一)注意对难点和重点的教学

教师应该在新课程改革的要求下，遵循各项教学原则的基础上，对于每个学生都要进行具体分析，因材施教。充分考虑到学生的身心发展规律和项目的特点，将全面和重点、难点的关系处理明白，最终让学生完全掌握技术动作。根据分析的重点，教师需要注意将难点和重点突出表现出来，善于选择一些有效的基础练习和辅导练习的方法，比如，徒手练习和手拿器械相结合，慢动作和快速动作相结合，部分练习和整体练习相结合。但是要注意都是为了技术要点的训练，让教学更具针对性。只有这样，才能让学生更好学习到背向旋转掷铁饼的技术，提高教学的质量，促进教学效率的提高。

(二)制定适当的教学手段

在进行教学过程当中，教师可以使用视频、图片、录像进行教学，学生可以直观性的感受到技术的要点。同时还可以采用镜子对照，让学生对错误的动作进行改正，建立起正确的动作概念，形成适合自己身心特点的技术风格。例如，教师在教学、训练中使用摄像机将学生的动作录下来，然后进行数字化处理，通过对比，并且对数据进行分析，制定出更加科学合理的教学方法。

(三)提高专项素质

专项素质的提高对于项目技术的掌握和教导有着重要的作用，在铁饼的教学当中，占据主要地位的有力量和速度，为了获取更快的出手速度，这就要求肌肉能够在短时间进行反应，发出巨大的爆发力。所以，在平时的练习当中，需要注意对一些专项技能的训练，比如，多级跳、高抛实心球等。

五、结语

背向旋转掷铁饼是一项对于专业性要求较高的项目，高中生在进行训练的时候，教师需要根据学生的身体素质制定合理的练习强度。对于掷铁饼的技术通过多种方法进行有效的指导，帮助学生成功掌握技术要点。

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