我练瑜伽,不追求高难动作

2018-01-28 12:07文/广
长寿 2018年7期
关键词:筋脉精神状态瑜伽

文/广 明

很多人以为练瑜伽是年轻女人的锻炼专项,这是不对的。老年男人也可练瑜伽,我现在就天天练,感觉效果不错。

我对瑜伽感兴趣,是几年前看电视播放的一个新闻,说的是一位六十多岁老人长期坚持练瑜伽,使得他无论皮肤、身段,还是精神状态,都如年轻人一般,站在人们面前,要是他不说自己的年龄,别人都以为他是三十多岁的年轻人,一点儿也看不出老态。主持人问他吃了什么养生的灵丹妙药,才这般年轻,他笑笑说,就是坚持几十年的瑜伽锻炼。

后来我从网络上搜索老年人练瑜伽,一片赞扬,真是好处多多。人随着年龄增大,为什么会越来越矮,有的人还背驼起来?原来人老后,筋脉会慢慢萎缩,这是自然现象。古人说“筋长一寸,寿长十年”,说明古人很早就重视对人体的筋脉拉长。练瑜伽正是拉长筋脉。于是,我开始练起瑜伽来。

我年纪大,不可能全按瑜伽那一套练,那些高难度的动作,我知道无论怎么练也达不到那个目标;若强逼自己苦练,非但得不到好的效果,有可能还会给自己带来严重伤害。我毕竟是六十多岁的老人,年纪一把,我想,只要练得走路腰不弯、背不驼,保持现有身材和精神状态,衰老的脚步慢点儿,就算成功,达到目的了。因此,我在练时不死搬硬套,不要求自己苦练那些高难度动作,只按照自身实际情况练习,能练到哪儿就练到哪儿。而且每天不多练,只练一节,关键在坚持。几年里都是这样。

现在我把练瑜伽当成一种习惯,每天练练,非常舒服。

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