心与身的对话——瑜伽

文/韩红蕾 图片提供/壹 图

十多年前，大学好友到单位找我，看当医生的我一副“夜班面容”，真诚地建议我学瑜伽。那时年轻，仗着睡一觉也能勉强满血复活，不舍得给自己花费时间，依旧在临床一线“冲锋陷阵”，以为自己是“铜墙铁壁”，只要有强大的内心，就可以兵来将挡、水来土掩。

时光飞逝，长期的疲劳战术终于开始显现威力。先是手腕在一点小伤后疼痛不止，不能应对日常工作和生活，直到最后完全不能动。在经历了长时间的按摩、理疗之后，才能勉强工作。然后出现肩背痛，尤其是在长时间给患者做手术后，总会在睡梦中呻吟乃至痛醒，几天不能缓解。当这些伤痛开始影响到我做手术，我终于意识到，是时候关爱自己了。

因为偶然的机会，我上了一次瑜伽课，那天的内容刚好是肩背调理。美丽温和的苗老师教了大家几个针对肩背的瑜伽初级动作，热心的同学录了视频，发到微信群里。回家后，我抱着试试看的心理，每天晚上根据记忆练习那几个动作，记不清的就看视频。不到一周的时间，我惊奇地发现我的肩背痛缓解了，甚至在连续给患者做手术后，只要睡前练习几遍，就可以一夜安眠，第二天也没有疼痛！事实胜于雄辩，我决定开始接受瑜伽。

接下来，我报名参加了苗老师每周一次的瑜伽班。因为工作的关系，我并不能每次按时上课。每次上课，都是痛并快乐着。痛是肉体的，瑜伽的动作主要是拉伸，这些拉伸挑战着身体的极限，产生痛感。而快乐来自两方面：一方面，瑜伽老师是美丽的化身，年轻阳光，面容姣好，精神饱满，身材优美，动作优雅，让人在视觉上产生快感；另一方面，自己的身体经过拉伸后，会产生明显的轻松和愉悦感。这种快乐诱使人不自觉地产生练习的欲望，让我慢慢愿意经常抽出时间练习瑜伽。

瑜伽是一项历史悠久的养生健身运动，有着深厚的文化底蕴。作为一个初学者，我有几点感受。第一，瑜伽可以放空大脑。练习瑜伽时，注意力集中在心跳和呼吸上，大脑会从平日的思考风暴中彻底放空，获得一刻难得的清净。第二，瑜伽是心与身的对话。练习瑜伽的过程，是用心感受身体的过程，在舒缓的音乐中，仔细聆听身体每个角落的不适和欢愉，试着努力去化不适为神奇，遇到更美的自己。第三，瑜伽带来全身的轻松感。瑜伽深长的呼吸、脊柱的延展、四肢和关节的拉伸唤醒了整个身体。第四，瑜伽是个性化的健身。瑜伽的每个动作都没有硬性要求，只需尽力而为，在各自的基础上慢慢进步，因而适合所有人。当然，初学者最好在老师指导下练习，才更能获益。