神奇的偷懒长寿法

运动的好处虽然多，懒人也多啊。怎么办呢？有没有偷懒的方法，并且对身体要好呢？答案是有的，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异告诉我们，躺着也能长寿！这样休息堪比运动！

1中午躺下小憩20分钟

夜间睡眠固然十分重要，但白天的小憩对保持体力、提高学习及工作效率也有很大帮助。多项研究表明，小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素的分泌；能提高灵敏度和工作效率，休息后你会感觉更有活力，思想更加敏锐。

研究发现，一周午睡3次以上、每次20分钟的人患心脏病的风险降低了37%；此外，小憩还有助于保持身体稳定状态，促进细胞修复，还可以简单有效地积蓄能量，让整个人更健康。

2偷懒发呆5分钟

发呆是最简单的减压方式。现代社会，上班族的生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒等问题非常普遍，有的甚至因没能及时排解而发展为更严重的抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。而发呆就是一种很好的精神调剂手段。这是因为人在发呆的时候，意识活动减弱，可以很好的放松身体，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。所以，建议友们每天给自己留5分钟发呆时间。

3偷懒伸懒腰

伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

4吃饭偷懒

吃饭偷懒指的是吃的慢，懒得多吃。快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。而懒得多吃，可以控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。

5心里偷懒

心里偷懒指的是懒得心急、懒得计较。据英国《每日邮报》报道，新加坡科学家研究发现，急性子人的基因衰老速度要快于慢性子的人，这一点在女性身上尤为明显。所以，建议友们遇事别着急，慢慢来。

而懒得计较，多些包容对我们的身体健康也好处多多。生活中，总有些人自尊心强，好面子，爱攀比，比不过就嫉妒、烦躁、郁闷，这其实都是一种不健康的心理状态，不仅加重了自己的心理负担，还影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力低下，还给子女造成不必要的压力，动不动就发脾气，滋生家庭矛盾。建议朋友们放平心态，多些包容和理解，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移注意力，别整日斤斤计较自讨苦吃。

当然，并不是所有事都能偷懒，例如作息时间应该规律，生病了自己调理不好，不能偷懒，要马上去医院，而科学地偷懒，讲究懒艺术、辩证地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。