潮爸养生有“章法”

2018-01-27 11:15芊芊草
养生月刊 2018年12期
关键词:岁数芊芊影集

◎芊芊草

老爸今年八十多岁了,不仅身强体健脚步轻盈,而且满面红光神采奕奕,这让老爸身边的朋友及小区的邻居们羡慕不已。有人问其养生秘诀,老爸也毫不保留,并总结几个养生“小窍门”。

一、积极锻炼,贵在坚持

记得老爸刚退休时,并不像有些老人那样骤然心情失落、压抑,闷在家里郁郁寡欢,而是积极投入户外运动。不但早上打太极,下午还组织一群老年人骑自行车环湖骑行。骑累了,车上解下马扎团团一座,天南海北,中外新闻一聊,充实而快乐。

二、注重饮食,适当调补

老爸一日三餐有自己的一套说辞:皇帝的早餐,财主的午餐,乞丐的晚餐。即早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。老爸的饮食一直很有节制,他说人上了岁数,吃少总比吃饱好,不能给胃增加过多的负担。一年四季,小米、山药、红薯不断,豆浆、牛奶补充钙质,枸杞加蜜防便秘。老爸平时爱喝茶,就算出门玩,也会提一大壶茶,说茶可解油脂。做菜也要求蔬菜为主,多吃鱼少吃肉,而且口味清淡。他还适当服用人参、阿胶滋补气血。

三、人老心不老,新潮来减龄

别看老爸已经八十岁高龄,却从不服老。自从流行电脑上网,老爸也立刻紧跟潮流,买了个大屏幕的电脑。新养的花草如何培育,如何打理?鱼缸里的鱼儿得了病怎么医治?以至于在外面听到的,所有不解的问题,他都会到电脑上搜索答案。如今已经成了名副其实的“百度达人”。

四、午憩“充电”,不可或缺

上了年纪的人,觉也越来越少。为了晚上能有个好睡眠,有人白天尽量控制自己少睡。而老爸的观点是,老年人更需要白天通过午睡为身体“充电”。但时间不应超过1个小时,30分钟左右为宜,最好平躺而睡。

五、适当出行,愉悦身心

老爸年轻时就喜欢旅游。每逢节假日,都会招呼上全家一起出去游玩。如今上了岁数,加上旅游景点人多,他开始改变了战略。他不再盯着名山大川长途旅行,而是把目标锁在了附近免费公园。周末全家一起出去野营,孩子们爬山,我们负责烧烤,而老爸便义务当上了“摄影师”。回到家,他又乐而不疲做成动感影集,还发到了微信朋友圈,博来一片赞美声。

家有健康老爸,做儿女的也是“幸福”在其中啊。

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