各年龄段人群的护眼方法

于渤游

据韩国《体育朝鲜》报道，现代人长期使用电脑、手机，很容易对眼睛造成伤害。眼睛一旦受到伤害，很难自然恢复。各年龄段的人保护眼睛的方法有所不同，因此要格外注意。

成长期的青少年不应卧躺看书

成长期的青少年视力发育未完全，不应趴着或躺着看书。卧躺看书是会给眼部肌肉造成压力，容易产生视疲劳。学习时应该保持室内明亮，尽量打开台灯。使用台灯时，为避免手遮挡光线，尽量将台灯放在左侧。视力不好的青少年应该坚持戴眼镜。此外，应该多食用含有维生素A、锌等元素的食物。

20～30岁的年轻人应减少手机使用 保持隐形眼镜卫生

长期使用手机或电脑的年轻人更应该注重视力保护。使用电子产品50分钟以上应该闭眼休息或者看向其他地方以缓解视疲劳，还应该有意识地眨眼，使得眼睛得到滋润。利用加湿器等使室内湿度保持在40%～60%，如果室内过于干燥，患上眼球干燥症的概率会加大。如若戴隐形眼镜，应该先清洗双手，隐形眼镜使用后必须清洁干净再进行保存。

40～60岁的人应该每年进行一次体检 必须戒烟

从40岁开始，眼球逐渐老化。为了减缓眼球老化，必须戒烟。吸烟是威胁眼部健康的罪魁祸首，导致失明的原因中青光眼与视网膜黄斑均与吸烟有关。另外，不应在光线不好的地方玩手机，尽量避免长时间低头，这样可以降低眼球内压力，减轻青光眼患病概率。

老年人应充分休息 多吃西蓝花和鸡蛋

老年人应该保证充足睡眠，避免眼部疲劳。2010—2012年韩国国民健康营养调查报告显示，睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间7小时以上的人患视力疾病的概率高出2.23倍。如果出现视物模糊的情况，应到医院接受白内障检查。70%的70岁以上的老年人患有白内障。因此，应该多食西蓝花、鸡蛋黄等含有叶黄素的食物，来帮助减少引起眼球老化的活性氧，进而延缓眼球老化。