高校健美操课程的探索

程婷婷 梁希

虽然健美操运动是近代才发展起来的，但因为它的较强的节奏韵律性，对人体关节锻炼的灵活性，迅速受到许多年轻人的喜爱，并在年轻群体中发挥了积极作用，甚至许多中老年人群的广场舞，也引入了健美操的动作与形式。

1. 高校开展健美操课程的意义

健美操是一种追求健康与形体美相结合的运动项目，将体操、音乐、舞蹈三种形式合为一体，具有多种社会文化功能。跳操者随着音乐明快的节奏，对身体各个关节、部位进行节律运动，沉浸在音乐的旋律与运动的境界中，在快乐中健身、塑形、减脂。大量研究表明，运动本身，除了强身健体的作用之外，还能促进运动者的身心健康，增强自信，让运动者获得身心统一的发展。就高校阶段的男、女学生们而言，对美的追求日益强烈，但因为缺乏足够的自信心，特别是对自己形体上的自信心，会导致行动上的消极。而运动、舞蹈，都能给人带来积极的情绪，在音乐的引导下，这种积极情绪会迸发出更大的喜悦感，从而会让学生们自然而然的增强自信，整个人焕发出蓬勃的朝气。教师在教授过程中，也能通过或节奏明快或抒情的旋律、节拍性强或优美舒缓的动作，引导出学生潜在的情感，从而培养学生的艺术修养。

2. 高校健美操课程的现状与问题

2.1 理论知识缺乏

教授健美操的体育老师缺乏相应的理论知识，没有将健美操看作是体操、舞蹈、音乐的结合物，三者之间有相互联系又相互区别，往往只把健美操看作一项单纯的运动，而忽略了其动作的美感，忽略了音乐在健美操中的作用，因此，在教授学生动作的时候，缺乏与音乐的配合，缺乏健美操特有的节奏感与律动感，学生练起来同样也是生硬刻板，缺乏美感，达不到练习健美操应该有的效果。比如，在背景音乐比较抒情，动作应该比较舒缓的健美操课程中，学生们听着抒情的音乐，情绪上是放松的，不由自主的想跟随着音乐翩然起舞，但这时，教师只是一味的纠正学生的动作有没有做到位，时不时的打断学生，让学生手应该抬到胸口，而不应该放在上腹部水平高度，肘关节应该打60度角，不能过大也不能过小，手指必须是保持什么形状，这样一趟下来，学生往往会紧张于动作的正确性，而忽略了动作与音乐的协调性，忽略了音乐带给心境上的美感。

2.2 师生互动缺乏

教师在授课时往往只根据自己的节奏，根据教学计划进行，却未给予学生足够的关注度，不能及时注意到学生们对动作的接受度和学习程度，没有注意到学生是否喜欢教学计划内的健美操动作与音乐，缺乏师生间的互动，不能以生为本。健美操与技巧性的健身还是不同的，虽然都有增加运动量以消耗能量以达到减脂、塑形的目的，但前者讲究整体的协调性以及与音乐的协调性，而后者则是要求锻炼者动作、发力的肌肉用到位，以保证在正确锻炼到某个肌肉的基础上减少训练可能会造成的损伤。像有些健美操动作过难的情况下，教师完全可以根据大部分学生的接受情况来修改动作，而不是死板的根据教学计划进行，但不少教师却秉着必须完成教学计划的原则去要求学生，让学生因为难以学会又缺少激励而增加了对课程的反感。而且教学手段单一，仍处于广播体操的教学模式，一拍一个动作的反复练习，而不是配合音乐节奏做动作，缺乏了音乐的调剂，让人感觉整个学习过程生硬而枯燥，不能引起学生的兴趣，缺乏活跃的课堂气氛。

2.3 教师缺乏专业水平

教师教学理念未转换，只是单一的传授动作，而忽视了健美操的韵律，以及对学生们身体塑形、提升气质与自信的作用，所以在练习过程中不能给予有效的指导。而大学生阶段，在青春期末，是塑造形体最佳的年纪。再加上刚经历完高考，让大学生们从高中紧张的学习生活中脱离出来，进入了全新的学习阶段，有较多的时间去关注形体美、自身形象，有较多的时间去进行音乐欣赏、舞蹈训练这些学业以外的东西。有很多学生，在健美操课程开设初期，对健美操课是很向往的，毕竟谁都希望自己能变得更美，而且像有些胆小、害羞，或家里经济条件不好的学生，平时也不会花钱去健身房学跳舞，学校里健美操课的开设刚好给了她们一个学习的契机。但因教师专业水平的缺乏，上课又不能很好的带动气氛，不能展示美，也不能很好的满足大家对美的需求，导致大家对健美操课程有心理落差感，也就挫伤了学生们的积极性。再加上校内体育馆设施陈旧、器材配备不足，学生没有能在一个较好的环境中练习，都会对学生对健美操的学习产生倦怠感。

2.4 评价方法局限

对于健美操课程的评价，仍是需要学生独立完成一套健美操为标准，对完成过程中的形体美、韵律美、节奏美等方面评价标准不足，导致学生仍然沿袭高中应考时的应试教育理念，一味追求动作的完整性，忽略动作的质量，在练习过程中也是偏重一整套动作流程的记忆，而忽略健美操本身会给自己带来的美的感受。这样一来，原本希望通过健美操塑形，或者通过健美操放松、舒缓心情的学生，可能会因为考试的严格，动作的复杂，又变成了高中应试教育时的心态，从心底是抵触的，但为了考试能过关，只能一遍一遍的去练习动作，甚至会因为记不住动作而恼怒，又成了之前教师拿着教鞭在背后鞭笞着学生前进式的被动的学习状态，缺乏主动学习的积极性，只想着要完成任务，完成任务后就可以把这个操课扔到一边去了，完全没有了刚开始的兴趣，也就失去了健美操课程本身的意义。

3. 高校健美操课程改善策略

3.1 注重培养学生兴趣

人们对于新鲜事物的学习往往是建立在兴趣的基础上的，兴趣主导，会让人在学习时精神高度集中，各方面的接受能力大大加强，理解力、行为能力均大大提高。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”而在实际生活中，确实也是如此，只要让人对一件事有了兴趣，便能极大调动起人对于这件事的关注度，提高学习的积极性，会努力提高自律性，在没有人督促的情况下主动学习、主动练习，就算动作再难，也会努力克服。而学生兴趣的激发与培养，是需要老师的适当引导的，需要老师转换教学观念，不断改善教学方式，让学生从最初的激发兴趣，到后期的一直保持兴趣。在最开始学习健美操时，学生可能因为以前没有接触过，会对健美操课程感到好奇，上课时会比较认真，动作也会认真学习、练习，但等课程进行一段时间以后，因为运动强度及动作难度都加大，考试较难通过，会让学生们感受到压力大过兴趣，出现消极懈怠的情绪。所以，在课程的进展期，教师应该多突出健美操的审美功能，让学生明白健美操训练会对减脂、塑造形体、提升个人气质有利，这样，会有不少学生会从改变自身的角度去接受健美操，为了提升自身形象，想必不少学生都会努力练习。同时，教师需继续发挥引导作用，尽量丰富教学内容与教学形式，关注学生的动作不足，有针对性的督促学生练习，在健美操音乐的选取上也要尽可能选择流畅、有助于调动学生情绪的，让学生意识到练习健美操不是为了应付考试，而完全是为了自己的形体美，不断激发学生的兴趣与毅力，锻炼学生的意志品质。

3.2 加强学生对音乐与动作间关系的理解

健美操课程中，音乐是不可缺少的一部分，健美操需要音乐的带动，健美操的动作与音乐是相伴相生的，并且，音乐能为健美操动作注入灵魂，不同旋律的音乐，对学生的情绪感染是不一样的，表现出来的动作柔韧程度也是不一样的。所以，教师应该精心选择音乐，需根据不同健美操的具体动作选择，可以选择曲风多变风格的音乐，使学生能经常产生新鲜感，以免出现厌烦情绪。而且，如舞蹈一样，需要由学生们用充分的肢体语言去体现出音乐的内涵，所以，教师在教授学生动作时，也需要对学生就音乐内容作适当讲解，让学生在理解音乐内涵的基础上施展动作，做动作的过程中用心灵去感受音乐，达到音乐与动作的完美统一。比如，在曲风节奏感较强的音乐，教师在教授动作时，也需要强调动作的刚健、明快、节奏感，避免出现软绵绵的动作，与音乐的感觉不协调，而且需要让学生多听需要用来跳操的这段音乐，让学生先听、先感悟，然后才开始做动作。教师可以在播放音乐后，对学生提问，让学生自己先描述对该段音乐的感受，然后，再讲述自己对音乐的理解，以及在跳健美操过程中产生的新的感觉，在学生对音乐充分理解后，一边听音乐，一边做动作，在做动作时去印证老师的感受，以及自己去感觉为什么这段旋律用这几个动作，在音乐声中自然而然的将动作连贯起来，将音乐蕴含在动作的每一个细节中。

综上所述，在高校上好健美操课程，能提升学生的个人形象与气质，增强学生的自信心，强身健体，并能培养学生们的创新能力与实践能力，给学生们带来很大的益处。高校体育教师们需要抓住学生们的心理特点，真正发挥健美操中音乐、舞蹈、体操三合一的特性，有针对性的指导，给学生们在跳操中以美的感受，以丰富的教学形式，不断激发学生的兴趣，让学生们真正从中获益。