压力大的表现及缓解方法

丹秀雪

压力大会给人们带来很多影响，并危害人们的健康。那么，压力大有哪些表现？又该如何缓解呢？

压力大的表现：

1.周末头痛

高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末尽量保持平时的睡眠和饮食习惯，有助于缓解头痛。

2.痛经

哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的概率是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和减轻压力。

3.口腔疼痛

牙医表示，口腔上腭部的疼痛可能是夜间磨牙造成的，而压力大会加重夜间磨牙的程度。

4.做怪梦

压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前应避免饮用含咖啡因及酒精的饮料。

5.牙龈出血

研究发现，压力大的人患牙周病的风险更大。经常锻炼和充足的睡眠有助于解压，也有助于保护牙齿。

6.偏爱甜食

有研究发现，压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食引起的。

7.腹痛

除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致腹痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人发生腹痛的概率是放松者的3倍。

当你出现以上症状时就要考虑是否自己的压力过大。如果压力确实很大，就要及时调整。生活、工作都会给你带来压力，这是不可避免的，但只要我们掌握化解的方法，就能让压力变成生活的动力。

压力大该怎么缓解呢？

1.抛开时间

假期里，让自己在无时间限制下做任何想做的事，即使只是睡觉，也不错。

2.种盆花草

抛开那些琐碎的事，好好地养一盆花草，种植的过程，就是集中精力的过程，压力自然会缓解。

3.减慢速度

人生的压力来自速度，走路的速度、讲话的速度、工作的速度，所以，不如把你做所有事情的速度减慢，或者停下来，这样，也会让你感受到慢也是一种生活态度。

4.拒绝完美

压力有时来自追求完美。你不妨把一件不完美的事当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降低了，人自然就轻松了。

5.情暖人间

当然了，亲情的抚慰作用是相当大的。如果压力过大的话，不妨找家里人聊聊，用这种方式可以让家里人走进你的心里，帮助你缓解压力。

6.录下声音

如果你的压力大，不妨找个录音机，然后把自己的不快乐说出来、录下来。等你心情再好的时候，再去听，你会发现，原来以前的那些事儿都不是事儿。