四柔助老年人更长寿

文/郭光宇

进入老年后，人生态度应逐步从激进转向从容，从“刚”转向“柔”，若从养老角度看，人到老年，“柔”是个行之有效的养生秘诀。

性情要柔顺。孔子曰：“仁者寿。”老人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动，要柔顺、温和、随遇而安，豁达开朗、知足常乐。

饮食要柔软。因老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等难消化的食物和刺激性食物。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。”

穿状要柔和。老年人皮肤干燥，缺乏弹性，皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、诱气性好的衣、裤、帽袜等，避免穿紧身衣，高跟鞋及化纤物品，以免使皮肤血循环不畅，出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。

行动要柔缓。人老体虚、神经、肌肉、骨骼的功能都打折扣，人体的协调性、灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。所以，宁做“慢郎中”切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。如早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防脑晕摔倒，拿东西时，要量力而行，尤其拿较重的东西时，注意先调整好姿势，用力要柔缓，以免扭伤、闪腰。