糖尿病的生活诱因

文/章时年

吃得过饱：长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于负担过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。另外，长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、血脂紊乱、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群，更容易引起体内的胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。

水果当饭吃：有些患者经常以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而诱发糖尿病。

睡眠不好：睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些，人当中竞有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

喜食含糖饮料：一项研究显示，常喝含糖饮料或含糖果汁，都能增加患2型糖尿病的风险。与每月饮用不超过1次含糖饮料者相比，每天饮两次或两次以上者，发生2型糖尿病的几率增加24%，饮含糖果汁者增加31%。

抽烟喝酒：临床调查发现，那些患有糖尿病的人，大都有抽烟、喝酒史，而这些人的血糖往往也是比较难以控制的。美国一项研究显示，每天吸烟大于20支者，与不吸烟者相比，糖尿病的发病风险上升了70%。英国研究结果提示，吸烟男性的糖尿病发病风险比不吸烟者要高74%。

缺少维生素：人体缺少维生素E容易患糖尿病。芬兰的研究小组对健康中年男子进行了为期4年的跟踪观察。在观察期间内，其中体内维生素E含量低的男子患糖尿病的风险是正常人的4倍。

熬夜、压力大：丧偶、经济困难或其他改变生活的变化，都是使中年人患糖尿病的危险因素。生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生2型糖尿病的普遍现象。研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。