过分健身，有碍长高

小何

前段时间，杭州一名“肌肉小猛男”走红网络，小小年纪就一身健硕肌肉，特别是线条分明的八块腹肌，堪称完美。很多网友直呼“太帅了”，但也有不少网友表示，小小年纪就强力练习肌肉，以后会长不高的。

网友的担忧还真有道理。专家表示，过早地让孩子进行高强度的肌肉锻炼，确实可能影响孩子的身高和心肺发育。

专家介绍说，儿童的肌肉含水分较多，含蛋白质较少，力量弱，易疲劳。因此，儿童不宜过早进行肌肉负重的力量练习。像哑铃、负重深蹲这样的运动，是不建议小孩子去做的。因为儿童过早、过度的力量训练，会对骨骺生长板造成一定的损害，抑制生长，影响身高。而且，力量练习常常要憋气，这会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流，不利于兒童心肺功能的正常发育。

杭州“小猛男”的一身肌肉，肯定不是短时间内练出来的，而是经过长时间高强度的锻炼，才能达到这样的效果。而越是高强度的锻炼、锻炼的时间越长，越有可能引发意外伤害。如果没有专业人士的指导，锻炼不当，很可能造成关节、韧带受伤。再者，如果一味锻炼某一部位或某一块肌肉，容易造成肌肉不对称，反而影响外形美观。

那家长就要问了：我既想让孩子长得壮，又想孩子长得高，如何是好？

专家开出“长高处方”：让孩子多做弹跳、拉伸类运动。比如跳绳，想长高，可以每天跳绳1000下，在10分钟内完成，每周5～7次。而跳蹦蹦床，适合年龄较小的孩子。还有身体牵拉、摸高、打篮球等，也有助于孩子长高。

需要提醒的是，千万别给孩子乱吃补品。一些“药力”过猛的补品，会造成孩子性早熟，导致骨骺生长板提前闭合，使其失去更多的生长时间，长不到原本可以达到的身高。endprint