养生贵在“按时”

2018-01-25 07:50
时代邮刊 2018年21期
关键词:骨质增生健康检查贵在

日常生活中我们要培养按时养生的习惯。

按时休息:很多人都是感觉累了才去休息,这样不科学。当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,需要更多时间的休息才能消除疲劳。过度疲劳为疾病留下了隐患。劳逸结合不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作效率。

按时锻炼:近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,这与人们缺少锻炼有关。应该养成按时锻炼身体的好习惯

按时体检:许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,早期治疗。

按时睡觉:不少人误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,利于提高睡眠质量。

按时吃饭:不饿不吃饭的习惯损害胃。食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

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