论声乐演唱中逐层递进的气息训练

孙 宇

（河南大学艺术学院，河南 开封 475001）

气息，简单说来就是呼吸，歌唱艺术就是把所谓的呼吸进而转化为艺术形式，因此歌唱的根本就是呼吸。由此我们也就知道了气息在声乐演唱中具有不可替代的地位。本文简要对声乐学习中气息训练的六个阶段进行以下阐述。

一、胸式呼吸

胸式呼吸是初学声乐者的呼吸方式。胸式呼吸是生活中正常呼吸的方式，即使用胸部呼吸。这个阶段的学习者还属于歌唱的自然阶段。虽然声音听起来音色质地较好，但无论是什么人，其歌唱状态均属纯自然的状态。胸部呼吸是只适用于生活中的自然的、正常的呼吸状态。没有肌肉力量支持的呼吸是无法完成歌唱运动的。这个阶段的学习者一般是很自信的。一方面，教师要照顾到学生的自尊心，一方面要让学生开始了解声乐中需要的呼吸方法并进行初步的学习。声乐的起步阶段可以从呼吸的调整开始。教师要让学生从正常的呼吸状态即胸式呼吸，通过腹式呼吸第一个练习——慢吸慢呼（例：闻花香），学会把气息放在上腹部。与此同时，教师可引导学习者在身体上设两个支点，胸部支点和上腹部支点。每次吸气和呼气都要感受支点的移动，即支点从胸部转移到上腹部。牢记这种运动所带来的心理感受与练习时所带来的内心体验。在学会用上腹部呼吸并可以通过呼吸把气息控制在上腹部时，第一个阶段的问题就解决了。

二、上腹部呼吸

学习者进入到上腹部呼吸的学习阶段标志着又前进了一步。是否用上气息歌唱，检验方法有两条：一是声音唱出后小腹回收；二是咽喉部位通、松、空的感觉。符合以上两条，呼吸状态就基本正确了。这时，整体的歌唱状态为：张口唱歌，小腹正常回收，收到最里面后自然松开，接着唱下一句。在这个过程中，不必过分的寻找哪一方面，只要求整体上做到相对统一、相对正确即可。

做好了上面的练习后，教师就可以考虑下一步了，即把呼吸的着力点从上腹部转移到下腹部。即肚脐下三指的丹田。这时仍可以采用上述方法：假设上腹部是一个支点，下腹部是一个支点。通过内在的“眼睛”将气息支点进一步下放。第一步仍然是慢吸慢呼。在慢吸慢呼练习成熟的基础上就可以开始进行简单的练声曲和歌曲的演唱了。在演唱作品的时候，注意力仍然要放在气息上，要力求每个母音、每个字、每句词都要用气息推出来。

三、下腹部呼吸。

在将气息支点成功的转移到下腹部后就可以开始下一个练习，即“憋气”练习。”憋气”练习是建立在快吸慢呼之上的。以下是“憋气”训练的整个过程。

1.做好欲偷咽哈欠的状态后快速吸气使膈肌突然下降。

2.继续下咽哈欠，增加腹腔压力，让吸气肌肉群与呼气肌肉群形成对抗。

3.在集中而有力度的控制下均匀的吐气。“憋气”练习主要由以下两个目的。一是为顺利进入两肋呼吸打下良好的基础，二是为第二步打开喉咙做好准备。气息训练进行到这里，打开喉咙的第一步已经完成。具体体现为:能够用上气息唱歌。

4.两肋呼吸。当下腹部呼吸练习的十分成熟后方可进入到两肋呼吸阶段。两肋呼吸即是在吸气时将腰部两侧的肋骨抬起，横向吸气。用下腹部支点推动气息运动。一段时间后，腰部会有明显的膨胀感。随着练习进一步深入，气息也会运用的更加熟练。这时已经在无形中完成了打开喉咙的第二步。即是声音进一步与呼吸连接。在声音上具体体现为:低音区明显变暗，中低音区较前段时间更加稳定。

5.后腰呼吸。这是局部气息练习的最后一个步骤。在两肋呼吸进行到一定程度后，后腰开始膨胀。吸气后在两肋张开的同时，后腰的两块肌肉会向外撑开。这时，较前一段时间的练习已经有了明显提升。这时，喉咙会进一步的被打开，整体呈现出低音区稳定扎实、中音区音色饱满、高音区高亢明亮的特点。接下来就是最后一步，整体呼吸。

6.整体呼吸。进行到最后一步已是呼吸的最成熟阶段了。有了上述五步的分层递进式练习，整体的呼吸过程大致是这样的。吸气时两肋与后腰同时扩张吸进气体，通过横隔膜的力量控制气息流速。歌曲速度快气息流速快，歌曲速度慢，气息流速慢。低音区均匀用力，高音区加大用力。

在整个练习的过程中有以下几个需要注意的地方。从第2到第3步的过渡。这里需要特别说明的一点是：有的学习者会感觉到在用上腹部吸气时下腹部也会膨胀，这是正常现象。因为人是一个有机的整体，不是独立的几部分。

第3步。这个憋气的过程是很漫长的，需要用心体会。在这一步的练习中一旦感到声音搭不上气息只有两个原因。一是口腔开度不够大，二是气息支点提高了，没有保持住低的支点。在这一步的练习中最容易出现的问题就是提气。在腰部肌肉群尚未形成控制声音的能力时，气息会随着音高的升高而不断升高这时就需要加强意志力方面的训练。武秀之教授在所著《民族声乐教程》一书中独创了“低八度”的方法。其核心就是“欲向上先向下，欲向前先向后”。在唱高音时想着低音，这样就会使心理的紧张度有所放松。

在第3步结束时，由于喉咙的充分打开，下巴会不自主的往后方和下放靠拢，就是缩短脖子。这里是正常的打开喉咙的状态，并不是“压下巴”。