学两招 好好“数九”

文/李婷婷

气候寒冷，预示着人的身体保健进入多事之秋。祖国传统医学认为，能够致病的六大外部因素中的前两位，即风邪和寒邪，在此时最盛。现代医学则认为，在低温条件下，人的呼吸系统、心脑血管系统等都受到严峻挑战，容易加重各类慢性疾病的病情。因此，数九养生对于中老年人来说十分重要。那么，怎样才能安然度过数九寒天？中国古老的养生智慧中，又有哪些值得现代人借鉴？

凉风到胃疼来报到

不妨含片姜

逐渐寒冷的气温对消化系统有着不小的影响。沈阳军区总医院浑南医院消化内科主任医师赵学良说，降温后，从前“默不作声”、症状不明显的胃部溃疡和肠道溃疡开始“活跃”,尤其是在服药状态下，很容易导致出血。寒冷气候对消化机能的影响也从中医角度得到了解释。冬至以后，阳气内敛，脾胃的阳气也随着进入潜伏期，由于气血运行不佳，胃肠消化功能因此变得较为脆弱，有些人一到冷天立即胃疼，就是这个道理。

脾胃阳气不足，人们就不应再做损害脾胃阳气的事儿了。辽宁中医药大学附属医院教授、辽宁省名中医卢秉久建议，人们在冬至以后避免吃大鱼大肉的同时，也要避免吃过于粗糙的食物，以此减轻胃肠负担，保护脾胃的阳气不被过分消耗。此外，脾胃在这个时候最需要规律的饮食习惯，三餐要定时定量。平时胃不好的人，最好在临睡前用热毛巾或者热水袋热敷一下胃部或脐部，这对于呵护脾胃阳气非常有益。

北京中医药管理局研究院、中医养生专家王彤建议，被冷风吹到就感觉胃部不适的人可以在外出的时候含一片姜，利用姜散寒驱邪的特性来减缓胃部不适。

雪花飘骨痛最难熬

多喝桂枝风湿粥

每到“三九天”，因为骨痛而不敢行动的老年人便多了起来。即便从前没有风湿病、冷风骨痛的人，也容易在此阶段落下病根。王彤说，由于人体在冬季虚弱、气血不足，加上劳累过度，肌肤毛孔疏于“防守”，让外邪悄悄渗入经络、肌肉、关节当中，致使气血凝滞、阻塞不通，不通则痛，从而出现关节疼痛、局部肿胀、弯曲不利甚至关节畸形等症状。尤其是经常做家务、接触冷水的老年女性，更容易在这个时候埋下疾病的种子。

王彤说，为了缓解冷风骨痛，人们可以尝试在家做桂枝风湿粥。准备桂枝10克，大米100克，葱白两根，生姜三片。桂枝洗干净之后放入锅中，加入适量清水浸泡10分钟左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，当粥快熟的时候，把洗好的葱白和姜片放入锅中，再煮两开即可。此粥一定要趁热吃。连续食用3～5次为一个疗程。桂枝具有发汗解肌、温经通络、助阳化气、散寒止痛的功效，对于滞留在经络、肌肉和关节中的风寒之邪有驱散作用。它和生姜配伍，可以大大缓解风湿病、冷风骨痛的症状。

有风湿病的人最好每天用热毛巾或者热水袋热敷患处两次，每次保持半个小时，而且水温最好保持在60℃左右。关节出现症状的时候，患者尽量不吃辣椒、羊肉、狗肉等辛热燥火的食物，而是要多吃蔬菜以及薏米仁、山药等能祛除湿气的食物。