春日养生防风邪

□王延群

民间俗语说得好：“春天孩儿脸，一天变三变。”说的是：春天的气象条件很不稳定，气候变化最为反复无常、时冷时热，乍暖还寒；春天的气温差异也极大，天暖时可穿夹衣，甚至单衣衬衫，天寒时依然要穿“三九衣”，即“春二三月乱穿衣”。

人生活在自然界，不断与变化的气候环境相接触。因此，外界气候环境可与疾病的发生有关。前人将自然界的气候变化给人带来的影响归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火（热）”六种，在正常情况下称为“六气”。六气太过或不及，就可能成为人体的致病因素，称为“六淫”。六淫伤人，自外而入，称为外感六淫。近年天气异常，很多时候春末夏初气温仍偏低，风为当令主气，此时阴气升发，风邪外袭多自皮毛肌腠而入。人体对气候环境变化虽然有一定的适应能力，但对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，如养生不慎就容易诱发疾病，影响健康。

风邪易伤肺

中医认为，肺主一身之气，朝百脉，外合皮毛。皮毛腠理为肺的屏障，一旦受到风邪侵袭后，卫气不固，进而使肺受到伤害，导致肺气失宣，肃降失职，不能行气以温煦全身，引起发热头痛、鼻塞流涕、打喷嚏、咽喉疼痛、咯痰、气喘等病症。

风邪为百病之长

《黄帝内经·素问·风论》中说：“风者，善行而数变。故风者，百病之长也。”风邪为患，常是侵犯人体肌表，引起恶风畏寒、头项疼痛等症状；风邪稽留于皮毛或肌肉腠理之间，会引发瘙痒难忍的风疹疙瘩；风邪上窜达颠顶易引起头痛头晕等症状，素有高血压的病人血压也随之升高，甚至发生中风；风邪下行侵及腰膝胫腓等处，可引发风痹、行痹、痛痹等；风邪游走于经脉之中，可导致脉痹、面瘫等。此外，风邪还易使人的肢体运动出现抽搐、痉挛、颤抖、蠕动、角弓反张、颈项僵直等异常现象。

风邪易与热、寒、湿等邪合而为病

春天常见的感冒，往往以风为先导，人体受风与热合邪侵袭，易患风热外感，风与寒合邪则为风寒外感。若湿盛阳微，腠理不密，常引发风湿痹痛。脾为一身气机运化转输的枢纽，受到风寒湿三邪夹杂侵害，消化吸收水谷精微失司，可引起恶心呕吐、胀满不适、腹痛腹泻等消化道症状，有胃病者易复发。

风邪影响肝气疏泄

中医认为，风为木之气，风气通于肝。肝喜条达，与春天生发之气相应。和风丽日的天气，肝气顺畅，人们会感到心情欢快，精神振奋。若是狂风肆虐的天气，肝气抑郁，人们会觉得情志不舒，心烦意乱，脾气暴躁。有肝病、心脏病、精神病的患者，到了春天如不注意调摄情志，常因心情不好而复发犯病。

因此，春季养生的关键为“避风”。早春时节，应重视防风御寒，防患于未然。

1.注重保暖二月春寒料峭，应根据天气变化来增减衣服，爱美的姑娘不要过早地换上裙装，以免受寒风侵害。老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，使身体不受风邪侵袭，并适当进行“春捂”保暖，以达到预防“风病”的目的。尤其是年老体弱、大病后、过度疲劳、酒后以及有心脑血管病、关节炎、神经痛等慢性疾病患者，在寒潮大风过境的日子里，尽量少出门，以免遭受风邪之害。

2.调节情绪变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能，妨碍肝气的疏泄，产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪，特别是精神分裂症患者易犯病。因此，人们在春季要调控好自己的情绪，放松心灵，乐观开朗。凡遇事皆恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲。精神病患者要避免各种刺激，注意缓解心理压力，保持心理平衡。

3.生活规律平时起居有常，作息有时，保证睡眠。

4.膳食合理春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”。另一方面，春季饮食上宜清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果，每天要补足水分，以喝白开水或淡茶为好。老年人还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

5.注重食疗素体阳虚的老年人，常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。

6.坚持运动“正气存内，邪不可干”，是抵御风邪的法宝。因此，每个人都要根据自己的体质状况，选择好适合自身的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，增强肌体对气候变化的适应能力和抵抗力，减少疾病的发生。