公安警卫人员体能训练的重要性

孙 健

辽宁省警卫局，辽宁 沈阳 110044

作为警卫人员体制训练的基础训练课程之一，体能训练是警卫战斗力的物质基础，同时也是提升其运动能力与应变能力的关键，直接影响到警卫工作的专业水平和任务的成败。由此可见，警卫人员必须加强个人体能训练，从而拥有强健的体魄与本领，从而适应新时期安保工作要求，提升任务的成功率。

一、警卫人员体能训练的重要性

体能训练对于提升警卫人员的综合作战能力具有良好的促进作用，其重要性主要体现在以下几个方面。

(一)力量训练

力量是人体肌肉在运动过程中克服阻力完成规定动作的能力，在肌肉运动过程中其会受到不同程度的阻力，随着训练强度的不断增加，肌肉强度也会增加，进而提升速度力量与力量耐力，这样一来警卫人员就可以获得更好的爆发力，同时其可以完成的技术动作就更多，安保能力也会相应增强。比如说“过肩摔”“穿裆摔”以及其他力量动作就需要具有良好的爆发力，这样才能够获得更好的控制技术的能力，快速将对象制服。

(二)速度训练

速度训练是通过体能训练来提升人体快速运动的能力，在实际的搏击战斗中，“速度”往往可以被作用取胜的关键，根据对手的情况作出迅速的动作方向的改变，这个时候配合一定的拳法与腿法可以实现快速进攻，由于警卫搏击项目本身就是对于速度具有较高要求的项目，所以在训练过程中也需要格外关注这个部分的训练。

(三)耐力训练

耐力训练是提升警卫人员综合安保能力的重要训练项目，其不但可以提升警卫人员的其他动作的协调能力，也可以在长途追击中占据良好的主动权。在一些对抗较为激烈的实战中，耐力水平往往会成为胜负的关键。

(四)柔韧训练

柔韧度训练主要是通过体能训练来提升人体的运动能力以及韧带的软组织伸展能力，良好的韧带强度可以有效提升活动幅度与灵活性，同时在实战中也可以通过良好的柔韧性获得周旋的余地，这也是常规的技巧训练所无法带来的，必须通过柔韧体能训练来实现。

二、体能训练方法与评价体系建立

(一)基础体能训练与专项体能训练结合

体能训练过程中要具有一定的针对性，由于警卫人员队伍中大多数人都具有一定的体能训练经验与习惯，所以在训练过程中可以跨过单一基础体能训练，采取基础体能训练与专项体能训练相结合的方式开展相应的训练工作。一般来说，基础体能训练主要包括跑、跳、投等动作，而这些项目只需要长期锻炼即可完成。而专项体能训练往往带有一定的技巧性，其需要一定的教学引导才能够提升训练效果，比如警卫人员的技术搏击以及格斗对抗等体能训练，这些体能训练是提升警卫人员综合实战能力的主要途径。除此之外，根据训练的目的不同，也需要选择不同的旋律模式或者是手段，比如基础训练环节中一些强度较高的训练项目就需要结合训练的目的与场地实际情况进行选择，否则甚至还会损害运动能力，影响体能的提升。

(二)实战、实用、简易、广泛

随着现代军事体能训练的不断发展，当前“实战、实用以及简易和广泛”逐渐成为现代军事体能训练的主要发展方向，从客观上来看，体能训练是一个综合且复杂的过程，其不但需要涉及到力量、耐力以及柔韧性和速度等多个方面的内容，同时也会影响到实战价值与运用的协调性。从目标上来看，实战训练的关键就在于实用性，只有提升体能训练的实用性才能够更好地体现出体能训练的价值，所以加强专项练习也是提升警卫人员安保能力的重要途径。

(三)体能训练评估体系

体能训练评估体系的建立对于提升体能训练的效果和针对性也具有一定的作用。在实际操作过程中，不同的训练评估体系结果也会造成不同的训练效果，同时还会影响后期评估过程中警卫人员参与体能训练的热情和积极性，对于更好的发展队伍安保水平，提升警卫人员的战斗力也具有一定的促进作用。

三、总结

综上所述，体能训练不但可以帮助警卫人员提升速度、力量以及耐力，同时对于柔韧性以及灵敏度也具有较大的影响，其有效提升警卫人员的身体素质，降低在执行任务中的损伤的同时也可以提升任务完成率。在体能训练方法与评价体系建立过程中，基础体能训练以及专项体能训练结合、推广简易实用的体能训练以及加强评估体系的建设与完善等都可以有效提升体能训练效果，进而实现评价效果，促进警卫人员体能综合素质与安保能力。