四要应对倒春寒

有农谚说：“春天孩儿相，一时一个样。”说的是春季气候多变，寒温不定。早春时节，这种气候特点表现得非常明显，有时春寒难耐，出现倒春寒，气候多变，对老年人的身体健康威胁较大，切不可掉以轻心。那么，老年人应如何应对倒春寒呢？

一要添衣保暖。当气温骤降时，要注意添衣保暖，特别要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在16～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

二要积极锻炼。春季是开展体育锻炼的黄金季节，要早睡早起，广步于庭。郊游览胜、登高踏青、练拳做操、散步慢跑、踢毽子、放风筝都是很好的锻炼方式。这些活动既能使人体气血通畅，又可畅达心胸、怡情养性、增强体质。

三要情绪稳定。虽然天气多变，但老年人在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张。为放松心情，老年人可以养花、种草、养鱼。此外，保持室内阳光充足、环境干净、物品整齐，都有利于心情开朗，对防病保健大有裨益。

四要健康饮食。在倒春寒时期，老年人应多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和聚集；黑木耳中的木耳多糖能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。这些都可辅助身体对抗倒春寒的袭击。