康养体育与饮茶养生的融合发展研究

冯建富

（内江职业技术学院，四川内江 641000）

康养体育不仅是注重对人们身体的锻炼，提高人们身体健康的程度，更是注重对于人们身心、性情、品德以及智慧的培养，从而更好地达到修身养性的作用，在当前浮躁的社会，加强康养体育项目的开展是有着重要的作用的。而人们对于养生的重视程度也是非常高的，加强养生和修身养性之间的融合是人们目前的最大追求，为此本文就对康养体育和饮茶养生的融合发展进行了以下的研究。

1 康养体育与饮茶相互融合的作用分析

1.1 改善人们的体质状态

结合相关研究数据，饮茶和体育运动都能够有效地改善人们的体质状态，通过饮茶和加强体育运动，人们的体重、脂肪数量都有明显的下降，从而更好地帮助人体调理至最佳状态。所以加强康养体育和饮茶之间的结合，能够使得人们的身体健康状态得到改善，在饮茶或者进行体育运动过程中，应当加强两者之间的结合，提高自身的健康状态。随着现代科学技术和医学的发展，人们研究越来越多的养生茶产品，人们可以结合自身的需求来选择适合的茶产品，从而更好地改善自身的体质状态，比如肥胖的人群可以选用减肥茶来达到瘦身消脂的作用，提高自身身体状态的同时还能塑造身形。

1.2 丰富人们的健身活动

运动对于人们来说是非常重要的，在康养运动过程加入到饮茶的环节，能够有效地丰富体育运动的内容，避免过于单一。除此之外，通过加强康养体育和饮茶养生之间的结合，可以融合各自的功能作用，发挥出1+1>2的作用，有效地通过人们体育运动的了解。通过加强体育运动和饮茶文化之间的结合，可以更好地丰富人们的健身活动，比如人们在跳广场舞的时候可以选择采茶舞来进行练习，在练习采茶舞的过程中，不仅可以调节情绪，平静身心，还可以通过对舞蹈的领会来通过自身对于我国茶文化的认识，更好地提高自身的文化水平。

1.3 提升人们的健康状态

通过将康养体育和饮茶养生相互结合，可以直接改善人们的血脂成分，有效地调节身体激素分泌的情况，能够直接改善人们的健康状态。首先，茶叶中含有茶多酚、氨基酸、维生素等多种身体必须的物质，通过饮茶，可以吸收身体循环需要的物质，有效地改善人们身体各个元素的分泌。其次，在开展康养体育活动的过程中，人体会消耗大量的能量，需要及时进行各种物质的补充，才能保证人们身体的健康状态。所以，通过加强康养体育和饮茶之间的融合，能够及时有效地补充人们身体需要的物质，有效地改善人们的健康状态。

2 康养体育与饮茶相互融合发展的策略分析

2.1 加强古代武术教育和饮茶养生的结合

武术在我国有着悠久的历史，在我国古代，有钱人家的孩子往往都会被送去练习武术，不仅可以强身健体，还可以保卫家园，我国古代武术更是具备有修身养性的作用。而我国茶文化中也是具备有修身养性的特点，人们可以通过饮茶来使自己身心平静，从而达到修身养性的作用，与我国古代武术的作用是一致的。所以在进行古代武术的练习过程中，人们可以通过加强武术和饮茶之间的结合，可以事半功倍，不仅可以有效地发挥出饮茶平静身心的作用，还能有效地提高练武的效率，有效地发挥出武术强身健体的作用，从而更好地实现健康养生的效果。所以在进行古代武术教学前，教师可以先引导学生学习饮茶，让学生饮茶过程中更好地领悟到身心平静的状态，然后才开展对学生的武术教学，才能更好地提高教学效率，提高学生对于武术的认识和理解。

2.2 加强体育教学和饮茶养生的结合

从古至今，人们都一直追求身体健康，都非常注重强身健体和养生，从而更好地保证身体和精神状态都适应日常的生活、工作强度。健身和养生也有着区别，健身注重的是对外部身体的锻炼，而养生更多注重的是身体内部的调节，通过相互结合，才能有效地提高人们的健康状态。首先，饮茶的作用是非常大，因为茶叶内含有对我们身体有益的物质，通过饮茶，可以起到调节身体的作用，比如通过饮用乌龙茶可以有效地降低身体内的胆固醇含量，通过饮用绿茶可以治疗贫血的问题，通过饮用菊花茶，可以起到清肝的作用。我国茶类众多，结合不同的体质不同的需求，可以选择不同类型的茶叶，更好地发挥出饮茶的作用。在注重饮茶养生的过程中，我们也可以加强饮茶养生和体育教学之间的结合，比如在开展体育教学过程中，针对于不喜欢喝茶或者是懒于运动的学生，教师可以通过引导学生去饮茶，激发学生对于饮茶的喜爱，让学生在饮茶过程中更好地认识到养生的作用，从而更好地提高学生对于体育运动的喜爱，提高学生在体育教学中的参与度，更好地提高学生的身体健康状况。

2.3 加强体育改革和饮茶养生的结合

通过饮茶，可以有效地加快人们身体的新陈代谢，有利于人体内毒素的排除，从而更好地提高人们对于营养物质的吸收速度，提高人们的身体健康程度。茶水中含有许多人们需要的物质，比如含有丰富的矿物质，特别是适合运动过后的人群饮用，因为在运动过程中，人们会失去大量的水分和矿物质，通过饮用茶水，可以及时地补充人体内的矿物质。其次，茶叶中所含有的各种微量物质，不仅可以改善人体的体质状态，还可以缓解人们的神经，对于加强人们的养生效果有着重要的作用。在开展康养体育运动的过程中，比如开展太极运动的过程中，不仅仅是为了锻炼身体，更多的是为了修身养性，平静身心，在开展太极运动之前，人们可以通过饮茶来平静身心，从而更好地领悟到太极的招式以及所表达的意境。在开展太极运动之后，人们也可以通过饮茶来补充身体所流失的物质，及时补充营养物质，保证身体的健康状态。因此，在进行体育改革的时候，人们可以加强运动和饮茶之间的结合发展，有效地发挥出体育健身的功能以及饮茶养生的功能，更好地提高学生的身体素质。

3 体育运动前后饮茶的注意事项分析

3.1 适度适时饮茶

虽说加强体育运动和饮茶之间的结合有着非常重要的作用，但是在体育运动过程中饮茶需要适度和适时，才能更好地发挥出更好的效果，真正地起到强身健体和养生的作用。首先，茶叶是具有较好的解毒作用，所以在服药期间是不能饮茶的。其次，通过饮茶可以使得人体神经处于兴奋的状态，所以人们在加班的时候常常会选用喝浓茶的方式来提高自身的精神状态，但是在进行夜间运动后，是不适宜饮茶的，这样是不利于运动之后的睡眠。第三，运动过后，所饮用的茶水浓度不应该太高，茶水的温度也不应该过高，这样不利于运动之后身体的调节，而且运动后所喝茶水的放置时间不能超过一个小时。最后，在运动过后，人们应该在休息半小时后才能进行茶水的饮用，才能更好调节身体的状态，有效地发挥出运动和饮茶的双倍作用。

3.2 科学地选择茶叶

我国茶叶类型众多，不同类型的茶叶的功能是不同的，所以在运动过后，应当结合需求来科学地选择茶叶。比如，不同季节所饮用的茶叶也是有所区别，如在冬季的时候，适合饮用乌龙茶或者是红茶，在冬季饮用红茶能够有效地起到保温健脾的作用；而在夏季的时候，人们可以选择饮用绿茶，从而起到清热解毒的作用。不同人群的体质是不同的，所饮用茶水的温度也是不同，如体质较差的人群应当选择热饮或者是温饮，而体质较好的人群在夏季的时候可以选择饮用凉茶。针对于不同类型体质的人群，所饮用的茶叶类型也是不一样的，比如属于寒性体质的人群，应当选择饮用温性的茶叶，属于燥热体质的人群，应当选择饮用凉茶的茶叶。

4 结束语

总的来说，饮茶对于我们的身体有着重要的调节作用，体育运动可以锻炼我们的身体，所以为了更好地改善我们身体的健康状态，加强康养运动和饮茶养生之间的融合有极具现实意义。为此，相关研究者应当结合康养体育和饮茶的特点以及共同点，不断地研究出康养体育和饮茶养生之间的最佳融合发展方式，有效地提高人们的身体健康素质。

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