熬夜的人怎么保养

需多喝水

女人在熬夜的时候，人体以及皮肤都处在极度缺水的状态，因此皮肤的水分会加速流失，所以在熬夜的时候一定要记得多喝水，这样才能保证皮肤不会呈现干燥的状态。建议不要喝凉水而是喝温开水，每次喝水的量不要特別多，而应少量多喝，这样才能源源不断地给皮肤补充水分。

清除老化角质

如果你的肤质还算稳定，那么早上洗脸直接用清水即可；对于那些脸上分泌油脂较多的肤质，就要选择清爽保湿或者含有水杨酸的清洁产品。

高度保湿

晚上11点至凌晨3点是皮肤新陈代谢的最佳时间，熬夜的妹子由于身体仍处于“工作状态”，因此内分泌会失衡，皮肤水分流失最终导致皮肤干燥。在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。

坚持防晒隔离

不可吃热量过高的食物

熬夜的人晚上容易肚子饿，这时很多人会泡方便面充饥。方便面属于高热量的食物，高热量的食物不但容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而发生长痘、上火等情况。半夜饿的时候，最好以新鲜水果或者干果片充饥。

多吃维生素C、胶原蛋白含量较多的食物

长时间熬夜的人，身体内分泌和神经系统容易失调，从而会导致皮肤干燥、弹性差、暗沉，还会爆发暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。为了避免这类问题发生，熬夜的时候一定要多吃含维生素C或者胶原蛋白多的食物，如苹果、猪皮等。

不可吃甜食

甜食可以补充人体需要的热量，但是甜食也是熬夜的人的大忌。这是因为甜食能够让人兴奋，并且大量消耗维生素B族，从而导致肥胖的发生。熬夜的人应该注意饮食均衡，多吃深绿色叶子菜类及豆类植物，它们都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

摘自网络