有“艾”更健康（四十六）——用艾灸“赶走”肩周炎（下）

文/北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师 汤立新

因为肩周炎一般发生在身体开始衰退的时候，尤其是更年期的女性，所以我们就需要灸一些强壮要穴，通过强壮自己的身体来治疗肩周炎。可以灸神阙穴和关元穴。神阙穴为任脉上的阳穴，有很好的温阳作用，是人体的长寿大穴。神阙穴的位置很好找，就是肚脐眼正中的位置（如图）。神阙穴适合用隔盐灸，也可以用隔姜灸，这样效果会更好。成人艾灸神阙穴时，可以用艾条做温和灸，就是让艾条的点燃端离肚脐三厘米，然后熏烤20~30分钟。如果觉得累了，可以把艾条放在灸架里。用艾条灸时，神阙每次灸20~30分钟，连续灸10天，然后休息3天左右，再灸下个疗程。艾炷灸的话，可以在肚脐里填满盐，在盐上放上点燃的艾炷，每次灸5~9炷，也是灸10天，然后休息3~5天，再灸下个疗程。

关元穴在脐下3寸，也就是肚脐眼直下四指的位置（如图）。关元穴有很好的温阳作用，还有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。长期艾灸之，有强健体魄、延年益寿之功。由于关元穴在小腹部，离女性的子宫很近，所以艾灸关元穴还可以调整女性的内分泌功能。

关元穴的艾灸方法和神阙穴很相似，除了不能做隔盐灸，其他操作方法参照神阙穴。

三、灸治肩周炎的注意事项

如果经常不动肩关节，肩关节的周边组织就会粘连，一旦粘连，肩部就会越来越难活动，一动就痛。所以，我主张肩周炎患者要主动去运动肩关节。在灸的过程中活动肩关节，效果就更好了，例如灸条口穴、灸关元和神阙时，可以同时活动肩部。只要不是灸肩部的疼痛点，我们都可以在艾灸的同时活动肩关节。

我告诉大家，不要害怕肩周炎，一般来说，只要不是外伤性或颈椎病造成的肩周炎，只是因为年龄大了、更年期的到来造成的肩周炎，一般在半年到一年半以内都能治愈，所以说不用过度紧张。其中，艾灸可以帮助尽快治好肩周炎，减少痛苦的时间。

肩周炎的患者怕冷，所以艾灸时，一定要注意保暖，不要在风口处施灸，最好灸完再开窗。灸疗以后，平时还要活动肩膀，比如多甩甩肩膀和手臂、用手向上举，这样有助于肩周炎的康复。

前面，我给大家介绍了条口穴、肩部的疼痛点、神阙和关元等穴，但我们每次艾灸，选一个部位灸就可以了：选择灸条口、灸腹部的两个穴，或者只选择灸肩的痛点。一天灸一个部位，连续灸九天作为一个疗程，三个部位换着灸，九天每个部位就是灸三遍。一个疗程后，可以休息三到五天，再灸下个疗程。因为每次只灸一个部位，所以每次灸的时间要长些，最好每次灸半个小时左右。