临产孕妇怎么克服分娩恐惧症

问：

我还有半个月就到预产期了，我现在每天都特别紧张，害怕生孩子，我该怎么办？

答：

大部分的孕妇在第一次临产前都有一些恐惧，从而产生了分娩恐惧症。临产如何缓解分娩恐惧症呢？

1.转移对分娩的恐惧

根据个人兴趣做一些转移注意力的事，如散散步听听轻音乐都有利于镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

2.提早入院并不是最好的選择

产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩不利。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3.准妈妈要做好分娩准备

分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈妈内心有依靠。

4.和家人一起正视分娩的恐惧

准妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。这样就不会临阵手忙脚乱，也会帮助准妈妈稳定情绪。

5.准妈妈给自己做积极心理暗示

准妈妈可经常对自己进行积极心理暗示，在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人快乐高兴的事情。我的身体很健康，也经常按照医生指示做运动，生宝宝时肯定会有力”等。

6.最好掌握与分娩有关的知识

准妈妈应和丈夫一起学习相关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻准妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。