轮滑运动常见损伤及预防恢复措施分析

张全海

【摘 要】近几年来，随着轮滑运动在我国的发展，由轮滑运动所引起的各类损伤也不断增加。如何安全、有效地进行轮滑运动，增强轮滑运动者的身体素质，是轮滑教育的重点。本文在轮滑运动常见损伤类型和部位的基础上，全面分析轮滑运动出现损伤的原因，并提出轮滑损伤的预防和恢复措施。

【关键词】轮滑运动；常见损伤；类型和部位；原因；有效预防和恢复措施

中图分类号：G807 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）23-0149-02

轮滑运动是一种集娱乐、健身、趣味、休闲、技巧和惊险于一体的竞技性体育项目，它可以有效地改善运动者的中枢神经功能，提升运动者的消化功能与呼吸功能，同时它对培养青少年的顽强意志力、准确判断力和灵敏反应力也有较大作用。但轮滑项目的运动损伤，极大地影响了轮滑运动的发展。

一、轮滑运动中的常见损伤类型和部位

通常就损伤部类型来讲，轮滑运动中的常见损伤可分为扭伤、擦伤、拉伤、划伤、挫伤、关节脱臼和骨折等类型。其中发生频率位于前三位的依次是擦伤、扭伤和挫伤，而轮滑运动者们最担心的严重骨折，在实际运动中较少。而就损伤部位来讲，根据国外权威部门调查显示，在轮滑运动中，最常见的损伤部位是手腕、脸和下巴位置，其次才是下肢和脚踝位置，而发生在运动者肘部、膝盖、头部和身体其它部位的损伤则较少[1]。

二、引起轮滑运动常见损伤的各种原因

（一）没有熟练掌握正确的轮滑运动技巧。轮滑运动是一项惊险刺激的趣味性体育项目，它对运动者的体能耐力、身体灵敏性和轮滑动作技巧都有较高要求。我国轮滑教育普遍起步较晚，专业的轮滑教师并不充足，许多轮滑学校的轮滑教师都不是科班出身，他们在为学生讲解轮滑动作时经常抓不住重点，演示也不到位，进而造成学生的轮滑动作误区，产生运动损伤。同时因许多初学轮滑的青少年，好高骛远，不专心练习老师传授的轮滑基本动作要领，反而过于追求一些难度较大的轮滑动作，这样就非常容易在日常的动作训练中出现损伤。

（二）轮滑教学中，缺乏合理的教学组织和严格的课堂纪律性。轮滑运动必须进行一些热身跑和身体柔韧性训练等准备活动，以将运动者的全身关节舒展开，防止运动损伤。但在实际的轮滑教学中，很多轮滑教师都不注重开展课前准备活动，经常直接让学生进入训练状态，进而引起学生运动损伤。有些轮滑教师教学组织经验不足，将轮滑教学时间设置得过长，安排的运动量过大，进而引起学生身体疲劳，大脑注意力不集中，为发生运动损伤埋下隐患。还有些轮滑教学，课堂纪律涣散，许多学生不按教师要求进行练习，而是私自展开横穿逆行，低头滑行等随意练习动作，一不留心就会引起运动损伤[2] 。

（三）轮滑运动场地不安全，轮滑器械和防护装备性能不佳。轮滑运动作为一项竞速体育运动，对轮滑运动场地、轮滑器材和轮滑防护装备等都有一定的专业要求。目前，因为经济因素的制约，我国许多轮滑学校并没有配建专门的轮滑运动场地，很多青少年都只能在社区广场、大型公园或者学校操场上学习轮滑。这些非专业的轮滑运动场地，不但容易磨损轮滑鞋，还容易引发轮滑运动损伤。在轮滑运动中，科学佩戴性能良好的轮滑器械和防护装备，能够明显降低轮滑运动损伤。但我国许多的农村孩子，因为家庭经济条件有限，不但很难穿上型号合适的轮滑鞋，而且家长也没有安全意识，很少为他们佩戴相关的轮滑护具，以致他们经常出现不同类型的轮滑运动损伤。

（四）轮滑运动者自我安全防护意识差。轮滑运动者自我安全防护意识差也是造成轮滑运动损伤的又一重要原因。当前许多轮滑教师为了有效确保学生的人身安全，会仔细地将轮滑运动的正确运作逐一讲解给学生，并不断提醒他们增强自我安全防护意识。但是教师很难在一些动作细节上，讲解得尽善尽美。这样学生根据自己的理解，盲目进行训练时，就容易出现运动损伤。而且许多学生的轮滑水平提高后，由于对自我能力估计太高，安全防护意识不足，即使教师有硬性规定，也经常会偷偷摘掉轮滑护具，有时损伤就在一瞬间发生了[3] 。

三、轮滑运动常见损伤的有效预防和恢复措施

（一）向学生讲解正确的轮滑技术和专业的损伤预防技巧。轮滑教师在教学时向学生讲解正确的轮滑技术和专业的损伤预防技巧，及时纠正学生的各种错误、不到位动作，是有效预防轮滑运动损伤的基本措施和重要途径。在实际的教学活动中，轮滑教师一方面必须对各项轮滑动作分步讲解，演示到位，同时依据学生的具体学习状况、实际认识能力和接受能力，科学指导学生练习轮滑技术基本要领，从而最大化地避免轮滑运动损伤。另一方面，教师还必须传授给学生一些专业的损伤预防技巧。比如在向前摔倒时，要尽快屈膝下蹲，同时双手撑地，起到缓冲作用。并且在摔倒的瞬间，护住尾骨，使身体臀部位置先着地，这样就可以有效防止身体重要部位产生损伤。

（二）提高轮滑教师的教学组织能力，制定严格的教学纪律。在轮滑课堂上，如果教师的教学组织能力不强，安排的教學内容过多，运动量过大，学生就容易陷入疲劳状态，很难再集中精力学习轮滑动作要领，有时还会产生运动损伤。所以轮滑教师必须不断提高自己的教学组织能力，制定科学的教学任务，并依据学生的体能状况安排合适的教学内容。同时在每次训练开始前，做好课前热身活动，使学生从平静期到轮滑运动剧烈期有一个和缓过渡。另外在轮滑教学课堂上，轮滑教师要制定严格的教学纪律，严禁学生在轮滑训练中私自进行违规动作或者相互打闹，时刻关注学生的举动，一旦发现课堂违规行为，及时加以劝阻和教育，努力避免轮滑运动中意外损伤。

（三）选择专业的轮滑场地，配备性能优良的轮滑器械和轮滑护具。为了有效保护学生的人身安全，防止学生在轮滑运动中产生运动损伤，轮滑学校应该为学生兴建专业的轮滑运动场地，并派专人定期对轮滑运动场地进行检查和维修，及时处理掉那些性能不佳的轮滑器材，最大化地避免运动损伤。同时轮滑教师在教学中制定硬性规定，要求学生脚穿合适的轮滑鞋，并配置专业的轮滑护具。并经常提醒学生相互检查彼此的轮滑护具佩戴状况，轮滑鞋磨损状况。这些都有助于有效预防轮滑运动损伤。

（四）加强轮滑学生的安全教育，增强他们的自我安全防护意识。学生是进行轮滑运动的主体，其在轮滑运动课堂上的表现，不仅受课堂纪律的制约，更受自身主观意识的支配。所以在轮滑训练中，轮滑教师可以通过一些多样化的教育方法，不断提高学生的自我安全防护意识。比如，在日常的轮滑教学中，轮滑教师可通过一些海报宣传、多媒体展示等方式，反复对学生进行自我安全教育，不断提高学生的自我安全防护意识。并且在日常的教学内容中，轮滑教师要将运动损伤的类型、轮滑运动损伤的原因、轮滑运动损伤的预防措施以及损伤后的正确自救知识等穿插在教学内容中，逐一仔细地传授给学生，进而使学生对轮滑运动的了解更加深入，增强他们在轮滑运动中的损伤预防技能和损伤后的自救技能[4] 。

四、结语

综上所述，轮滑运动作为一项集娱乐、健身、趣味、休闲、技巧和惊险于一体的竞技性体育项目，和其它体育项目一样也存在着一定的运动风险，受各种不因素的不良影响，经常会出现一些运动损伤。相关轮滑运动教学人员必须深入地了解轮滑运动的损伤类型和原因，并采取有效措施，指导学生做好轮滑运动的损伤预防和科学恢复工作，以便其安全、顺利地进行轮滑训练。

参考文献：

[1]周洪滨.轮滑运动常见损伤的调查分析[J].科技信息，2013，（14）：324-325.

[2]刘佳.浅谈轮滑运动常见的损伤及预防恢复措施[J].文体用品与科技，2017，6（6）：159-160.

[3]兰李淋，王鹏，关尚一等.小学生轮滑运动损伤干预的实验研究——以广州市海珠区晓港湾小学为例[J].广州体育学院学报，2012，32（5）：108-112.

[4]杨斌.速度轮滑运动损伤致因与伤后处理[J].当代体育科技，2016，6（18）：13-14.