立秋以后容易干燥上火 预防咽喉炎正当时

张晨

最近天气由热转凉。夏秋季节更替，容易滋生细菌，加上人体免疫力下降，各种疾病也开始找上门来，最常见的就是咽喉炎、感冒发烧等，其中年轻人成了咽喉炎发作的主力军，而且大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎发病多与天气变化、生活习惯有很大关系，尤其是当下天气干燥，气温渐低。加上一些年輕人经常熬夜，或是喜欢吃辛辣的刺激食物，造成咽部不适，促使咽部发病。

那么当下如何预防咽喉炎的发生呢？以下三点尤其需要注意。

1、保持室内台适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可能影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

2、注意多补水好好保护嗓子

虽然现在的部分城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋，证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节，身体一定要积极补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物，可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

3、多漱口少用嗓

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟，习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。同时，身处职场的工作者，为了节约工作时间，提高工作效率，常常快速说话。这样看似说话时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要尽量放慢，言语之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。endprint