武术运动对普通大学女生身心影响初探

□ 黄正军（苏州工艺美术职业技术学院 江苏 苏州 215104）

武术运动对普通大学女生身心影响初探

□ 黄正军（苏州工艺美术职业技术学院 江苏 苏州 215104）

本文运用的研究方法有文献资料法、问卷调查法、访谈法、实验法、数理统计法等；从本院4个普通武术选项班各随机抽取15名女大学生，共60人实施 15周武术训练，训练内容以武术基本功和初级长拳套路为主，将她们接受武术训练前后身体和心理行为相关指标进行比较，结果显示：长期坚持参加武术训练不但可以使女大学生生身体更加健美，相关的身体素质显著提高，而且能改善她们对武术运动的认知。建议：（1）从学生兴趣入手选择合适的教材；（2）从提高教师的教法入手，提高学生学习效果；（3）引导学生从闲暇武术训练开始培养终身体育习惯；（4）改进武术考核办法，真正体现武术考核的公平公正，更好的吸引学生的参与。

武术 女大学生 高校

1、前言

当今社会的发展节奏越来越快，人与人之间的竞争跟国家之间的竞争一样越来越激烈，大学生作为社会的高知识人群，肩负推动社会发展的重要使命。所以，大学生的身体状况得到各国的关注，特别是女大学生，她们未来除了要参与社会竞争，还要肩负起种族繁衍的特殊任务，所以她们的身体状况更引起社会的高度关注。如何利用武术教育培养起女大学生终身体育锻炼的意识和能力，是我们大学武术教育工作者面前的重要课题。面对高校的体育工作，内容和形式的不断改变，手段和方法的灵活运用，全方位多维度综合考量，针对当前高校公共体育选项课，能增强女大学生的体质，改善女大学生的身体形态，培养女大学生积极向上的运动心理认知，尤其是在武术的选项课上，实验证明，确有成效。希望能为今后的高校学校体育改革创新提供参考。

2、研究方法与对象

2.1、研究方法

（1）文献资料法。

通过校园图书馆（CNKI）全文数据库查阅相关文献书籍，收集相关材料，为本研究提供理论依据。

（2）问卷法。

本院武术选项班普通女大学生，共60人进行实地走访问卷调查，发放问卷60份，回收60份，回收率100%，其中有效调查问卷共60份，无效问卷0份，充分调查她们在进行武术训练前后身体和对武术运动心理认知的变化。

（3）访谈法。

对武术选项班近200名选择武术的女大学生进行现场访问调查。

（4）实验法。

组织受试者进行15周武术课余训练，每周2次，每次1.5小时，训练强度中等偏高。15周训练开始前和15周训练完成后分别对受试者进行身体和心理认知等相关项目的测试，进行实验前、后对比。

（5）数理统计法。

运用统计软件Excel对数据结果进行统计处理分析比较。

2.2、研究对象

随机抽取的本院武术选项班的60名普通女大学生。

3、研究结果与分析

3.1、武术运动对本院女大学生体育认知的影响

表1 武术运动对本院女大学生体育认知影响的调查表

由表1可以得到以下信息，其中：67%的女大学生感觉喜欢武术，愿意主动参与武术，经过武术训练后提高至92%；50%的女大学生出于增进健康的需要而选择武术运动，经历武术训练后 63%的女大学生认为武术运动增进了她们的身体健康；13%的学生出于无所谓、无奈而参与，经历武术训练后降低至3%，可见武术运动很明显可以提高本院女大学生的生活乐趣；47%存在一定的肥胖、心情压抑等身体和心理问题的女同学在经历武术训练后，降至22%，所以武术运动也可以改善本院女大学生身体和心理问题；40%觉得人际关系紧张，交流沟通能力有待提高的女大学生在武术集体运动的感染下，这一数值降至17%，可见武术运动对改善人际沟通能力起到积极作用；33%的女大学生觉得自己身体素质较好，武术训练后觉得自己身体素质较好的女大学生提升至67%。

3.2、武术运动对本院女大学生身体素质的影响

表2 武术运动对本院女大学生身体素质的影响调查表

由表2可以看出：（1）83%的女大学生认为武术运动提高了自己身体的力量；武术运动的运动量和强度都相对挺大，很多动作依赖力量才能完成，力量素质对完成许多武术动作起到决定性的作用。正是这些跟力量相关的武术动作的练习，间接的也提高了习练者的力量素质；（2）83%的女大学生认为武术运动提高了自己动作的速度；武术运动讲究快如风，眼似流星手似电等等，这些都显示了武术运动快的特点，因为武术运动对快的准求，所以造就了女大学生动作速度提高的结果；（3）97%女大学生认为通过武术运动使自己的柔韧性得到提高，并且身体劳累程度得以减轻，动作更加舒展，同时协调性也变好了；柔韧性是人体体质重要的组成部分，也是武术运动很重视，重点发展的一个素质，每次训练都会用大量时间来进行压腿、踢腿、劈叉、下腰等身体柔韧性的练习，所以女大学生在进行武术运动后柔韧性提高也是情理之中的事情了；（4）80%的女大学生认为武术运动提高了她们的灵活性，武术追求技巧，追求以小打大，以弱胜强，四两拨千斤，这些都是对灵活技巧的要求；（5）有92%和75%的女大学生认为武术运动增强了她们的体力和心肺功能，可见武术运动对女大学身体体质的改善和提高是全面的，显著的。

3.3、武术运动对本院女大学生身体形态的影响

表3 武术运动对本院女大学生身体形态的影响调查表

由表3可以看出，武术运动不但可以提高女大学生的各项身体素质，还能改变女大学生的身体形态，而且对身体形态的改变上差异性显著，使她们的身体朝着更加健美、匀称的方向发展，对身体形态的影响是积极的，明显的。女大学生在进行武术训练前后的形体测试中，胸围没有明显的变化，小腿围有明显的减少具有显著性变化，腰围、大腿围有明显减少具有显著性差异.臀围有明显变大具有显著性差异，总的来讲，长期的武术运动训练对女大学生体型的改变具有显著的效果。

3.4、武术运动对本院女大学生的社交、沟通能力的改变

武术运动有单独修炼的部分，也有两三人配合修炼的部分，还有多人集体演练的部分，总体来是一种形式多样的，复杂的，综合性运动项目.因为练习的女大学生在身体素质，个性，意志品质，脾气性格等多方面存在差异，所以在训练的过程中必须要学会互相协作、互相勉励、相互配合、相互帮助取长补短共同进步和提高，所以经常进行武术运动，可以促使女大学生的心理产生积极变化。长期积累会使她们的性格变的开朗，个人沟通能力加强，社会交往能力得到提高。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）武术运动能对本院普通女大学生的体育观念产生积极影响；

（2）武术运动能明显增强本院普通女大学生的体质，具体表现在对她们的力量、柔韧、速度和灵活等方面，都有不同程度的改善与提高；

（3）武术运动能使本院普通女大学生身体形态变的更加健美，还能提高她们的社交能力；

4.2、建议

（1）从兴趣入手，对武术的教材进行整理挖掘，注重教材的适用性，简单化，使女大学生积极主动的学习武术技术.让学生边学边悟，师生经常互动，及时沟通反馈和评价；

（2）从提高教师教法入手，运用多种手段提高女大学生学习的效果，在教学中，教为主导，学为主体。武术教师要自己先充分理解教学内容、选择正确的教学方法、准备多种教学手段、努力克服教学条件等方面的因素不理想带来的困扰，充分发挥人本身的作用；同时武术教师还要注意个人的仪表、言谈举止，或诙谐或幽默，发挥教师的人格魅力等隐性教材价值，调动一切资源提高学生的学习效果；

（3）诱导和鼓励女大学生利用闲暇参加武术运动。所谓“拳不离手曲不离口”，武术就是需要勤加练习才能有所感悟，有所收获。而且在练习武术的道路上，收获越多越不会轻易放弃，越会珍惜这来之不易的修炼成果，最终形成习武爱好，养成终身习武的习惯，达到终身体育的目的；

（4）武术教师要根据本校武术课上学生的实际情况对武术考核的方式和方法进行改革，切不可盲目跟随他人。武术长期以来的考试内容多以套路考核为主，看起来是统一考试内容，显得公平公正，其实不然。因为很多学校的武术教师并不多，大部分的武术考核任务都是由某一个老师来完成的，然而每个人的审美不同，每天的心情不同最终会导致同一个老师在面对同一样的情形时做出的评判大相径庭，有失公允。这就要求教师们能将考试量化，做到真正的公平公正，让学生看得见，量的出，甚至能做教师考核的好帮手。这样的考核学生会更愿意接受，学生学习的积极性也会大大提高。

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1006-8902-（2017）-12-ZQ