处变不惊，看庭前花开花落

静如流水，方能长徙江河湖海；安若晴云，便可俯览盎然生机。焦虑和烦躁，永远解决不了问题，保持一颗平常心，才会走得更踏实。

麦田稻鹰：

上了高三之后，同学们都进入了紧张的复习阶段。都说高三是在考试中度过的，可我整天害怕参加考试，马上又要模拟考了，这可怎么办？

黑龙江/金珂

金珂：

很多同学和你一样，考试前多少都会有些焦虑和害怕。导致考前情绪不安的原因有很多，你可以试着做下深呼吸，并将自己的注意力转移到别的地方。如果是因为学习压力太大，你可以多参加一些体育运动、文艺活动，适当地给自己减减压。如果这样还不能让你消除害怕考试的情绪，那么你可能只是单纯地害怕考试这件事而已。原因可能是你害怕考试的结果达不到预期，或者是考试太频繁，让你应付不过来。建议你考前按照老师的计划来复习，考后及时分析、总结，不要拖延。考试这件事是无法逃避的，与其担心害怕，不如积极面对，你說是吗？

麦田稻鹰

麦田稻鹰：

我在上自习课的时候老是容易被各种声音干扰，无法专心看书，精力根本集中不起来，越着急就越烦躁，我该如何是好？

吉林/杜厚德

厚德：

一般来讲，我们不能集中精力做一件事，是强迫思维和强迫行为造成的，也就是人们常说的强迫症。解决这个问题之前，先尝试自己想一想，是不是有什么事情一直在困扰你，也许不是别人的声音在干扰你，而是你脑海中的不同想法在相互碰撞。换句话说，你明明想专心自习，可有件事情困扰着你，通过潜意识来干扰你。当然，你并没有意识到这件事的存在，找不到真正的干扰源，所以才会心烦意乱。建议你控制自己的情绪，冷静地回想一下，最近是否发生了对你影响较大的事情？如果有，就把状态调回到那个时候，表达你内心想说的话，及时处理有待解决的问题。相信你一定能够找到原因，并解决问题，回归到正常的学习状态中。

麦田稻鹰

麦田稻鹰：

我感觉自己对学习失去了兴趣，快坚持不下去了，但一想到父母的期望，我就逼着自己继续学，可效果总是让人不满意。老师，请您帮帮我吧。

河北/苏晓晓

晓晓：

我理解你的处境，这其实是压力太大造成的，说明你对目前的学习状况不是很满意，但是你也不知道该怎么办。实际上，你是想努力学习，但潜意识不配合你。在我们的大脑中，意识占12%，潜意识占88%，当它俩意见不统一时，就会让我们找不到方向、情绪低落，对什么都提不起兴趣。现在你需要做一个人生规划和学业规划，对自己的内心做一次梳理，只有详细了解自身的性格特点和问题形成的根源，才能找到解决问题的办法。加油吧！一定要了解自己的兴趣，规划好自己的人生，然后朝着目标走去，才不会走冤枉路。

麦田稻鹰