体育运动对中学生心理健康的影响

李荔

摘要：心理问题直接影响着中学生的生活质量。研究表明，体育运动可以提高自信和自我概念水平，特质的焦虑和抑郁也能受到体育运动的轻微影响，可以锻炼心理品质，提高中学生的心理健康水平。

关键词：中学生；体育运动；心理健康

一、 引言

心理健康是现代人应具备的重要素质之一，是对社会环境的适应。保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的潜能，对一生来说，是十分重要的。参加体育运动可以调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，降低学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平，是促进心理健康水平的重要手段之一。

二、 影响中学生心理健康的因素

（一） 主观因素影响

1. 生理发育与心理发展速度不均衡

2. 青春期生理和心理发展过程不协调

（二） 社会环境因素的影响

1. 学校教育环境影响

目前各个学校基本都建立了心理咨询室，但由于应试教育仍在我国教育中处于主流地位，学校为学生提供的服务仍以知识灌输为主，由于知识积累迅速，接受的信息量过大，学习的内在动力弱化，使学生不堪负重，同时紧张、激烈、单调的学校生活，往往难以平衡孤独、焦虑、恐惧等现状。加之部分学生成绩不理想，自己感到升学无望，容易产生强烈的自卑感和失落感，最后发展成为心理失衡。

（三） 家庭教育环境影响

当代的中学生大多数为独生子女，许多人从小形成了以自我为中心、不关心他人、依赖性强、不能容人的不良倾向，而且孤僻、不合群的情况也非常严重，这使得他们在处理人际关系方面面临很多问题。加上许多家长只重视孩子的学习，导致他们独立生活能力差，自我意識很强，心理承受能力不强，生活处理能力和人际交往能力比较缺乏，久而久之难免导致某种程度的心理健康问题，比如因同学关系紧张而患病、出走、耽误学业的情况屡有发生。此外，不同的中学生来自不同的家庭，不同的家教方式、单亲家庭的生活都给他们带来负面影响。

三、 体育运动对中学生心理健康的影响

（一） 体育能够促进智力的发展。

从我国几千年的教育史不难看出，智育在所有教育过程中所占的重要位置，智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件，体育学习和认知活动一样，依赖于学生的知觉、记忆、思维、注意等综合认识能力，因此坚持参加体育活动，可以改善一个人的智力和提高学习效果，经常进行体育活动，可以让大脑获得充分的氧气，使脑力得以快速恢复。

（二） 体育能够调节中学生的情绪状态。

情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验，情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。长时期的情绪压抑、忧虑和紧张还可导致疾病。因此保持良好的心境对学生的心理健康至关重要。体育活动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低因当今社会压力造成的精神不振、心境差、紧张与焦虑等各种症状，从而调节人的情绪，改善和促进心理健康。因而在生活、学习和工作中，当我们遇到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时，可以通过体育运动摆脱烦恼，振奋精神。

（三） 体育能够培养坚强的意志品质。

良好的心理素质主要是自信心、勇敢精神、竞争意识、意志力、自制力及自我心理调节能力等。相对体育而言意志坚韧顽强是十分重要的。它在人们调动自身力去克服困难和挫折的实践中体现出来。可当代中学生生活经历单一，缺少艰苦生活环境的考验、磨练，对良好意志品质的形成是不利的。中学生在参加体育运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以体育运动是培养良好意志品质的重要手段与途径。让学生通过参加体育活动体验运动的乐趣展示自己的风采，让他们自信地参入各项活动中。

（四） 体育可以提高中学生的人际交往能力。

人与人之间正常的、友好的交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。体育运动不但可使同学之间产生亲近感，丰富和发展中学生的生活方式，还可使学生获得友谊、支持、理解，得到内心的慰藉，提高自信，从而降低挫折感，消除隔阂和孤独感，有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成朋友关系，因此，体育运动不仅可以加强人际关系，更是对培养心理适应能力方面具有重要作用。

四、 结论

综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，中学生心理健康，不仅会影响其在校学习生活，还将直接影响其终身发展。而体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，因此，加强体育运动对促进中学生甚至全人类的健康水平具有重要意义。

参考文献：

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[2] 张小田.体育教学中心理健康教育的途径与方法[J].安徽水利水电职业技术学院学，2005，（2）：81-83.

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