羽毛球基本功训练问题及对策

邓伟杰+朱健文

摘要：在我国，羽毛球是一项十分受欢迎的运动，但是从目前来看，在我国的羽毛球基本功训练中存在一些问题，不光面临着训练方法的问题，也面临着运动员认知的问题以及羽毛球比赛与羽毛球基本功训练不相适应的问题，针对这些问题，提出了五个方面的对策：羽毛球基本功训练方法的创新；加强羽毛球运动员对基本功训练的重视；将基本功训练与实战性训练相辅；科学地进行羽毛球基本功训练；将羽毛球基本功训练与身体素质训练相结合。

关键词：羽毛球；基本功训练

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）49-0221-02

一、羽毛球基本功训练中存在的问题

（一）基本功训练方法古板，难以激发运动员训练兴趣

在进行羽毛球基本功的教学中，大多数的羽毛球教练都懂得训练的基本方法，也认为羽毛球基本功训练是十分重要的，所以会让运动员加强基本功训练，但是它们所采用的教学方法比较古板，一直按部就班，难以激发运动员的训练兴趣，久而久之就会让运动员产生一种厌烦情绪，最终就会导致运动员对训练基本功不上心、不认真，就会使他们的基本功不扎实。所以，教练为了让运动员训练好基本功，尽管出发点是好的，但是在实际训练中没有采用与运动员相契合的训练方法，没有掌握运动员的认知规律，也没有从运动员的兴趣出发，导致事与愿违。

运动员想有扎实的基本功，必须要反反复复地练习，使动作定型。由于训练课是在很短的时间内练习枯燥乏味的基本技能，因此，教练所采用的训练方法要进行创新，因人而异，与时俱进，可以在训练的过程中加入一些游戏和体育比赛，以此来激发运动员的积极性、主动性。与此同时，教练也可以通过网络多收集一些羽毛球基本功训练的信息，掌握更好的训练方法和手段，与时俱进，不但可以提高运动员的技能和技术，还能激发他们的兴趣。

（二）运动员对羽毛球基本功认知模糊，难以摆正态度

当下，大多数运动员对羽毛球的认知是模糊的，他们对羽毛球的喜爱仅仅是喜欢羽毛球的竞技性，或者他们仅仅把羽毛球当作一项趣味性的运动。所以他们对于羽毛球的一些规则以及各种概念没有一个很明确的认识。而这种认识的缺失对于运动员基本功的训练是百害无一利的，不利于他们形成扎实的基本功，长此以往，他们在训练的过程中会认为学习这些基本功对自己并没有用，认为学习这些基本功很枯燥乏味，这种心理就会直接导致他们无法端正训练態度。而深究其原因，就会发现这种情况是受青年运动员的个性特征所影响的。

大多数的运动员都对于羽毛球的基本功在羽毛球比赛中的地位无法形成一个清晰的认识，在他们眼中，挥拍、握拍这些最基本的训练没有必要下功夫，他们认为这些技能可以在实战中学会，无需专门训练。所以，运动员要想拥有娴熟的技能、超高的本领，那么他们必须摆正自己的态度，对羽毛球基本功有一个清晰的认识，这样才能拥有扎实的基础，才会有更多的进步空间，这对于一个运动员是至关重要的。

（三）羽毛球比赛的要求与羽毛球的基本功训练不相适应

羽毛球的基本功在羽毛球运动中有很重要的地位，可是在当前现实生活中，我们会发现这样一种情况，在大多数的羽毛球比赛中，我们所训练过的羽毛球基本功、所下功夫去练的基本功在比赛中看上去并没有发挥作用，而且运动员的基本技能在这种比赛中是很少有人注意到的，大多数人关注的是运动员那精湛的球技、各种战术，所以这种现实就造成许多运动员错误地以为基本功的训练没有太多的用处。

羽毛球的基本功训练与羽毛球比赛的这种矛盾冲突，不仅有客观原因，主观原因也很重要。比较客观地来说就是在比赛中只有扎实的基本功是无法使比赛获胜的，必须配有高超的球技、超强的体能以及战术安排。主观的原因就是大多数运动员会觉得基本功训练没有用处，对比赛没有帮助，但是事实上一个运动员只有拥有扎实的基本功才能有更大的进步空间，才会在技巧练习上更上一层楼。而一场羽毛球比赛，许多人只看到胜利者精湛的球技，以及高超的战术，但是这些都是以一个好的基本功为支撑的。因此，在当前的羽毛球基本功训练中，虽然看上去羽毛球比赛的要求与羽毛球基本功训练不相适应，但作为运动的基础，基本功训练是必不可少的，必须对运动员在思想上加以正确引导。

二、羽毛球基本功训练的对策探讨

（一）进行羽毛球基本功训练方法的创新

基本功的训练是一个循序推进的过程。首先就是要狠抓运动员单个的技术动作，注意每一个细节，身体的每一个部位都要严格控制，力图标准。其次要进行反复的练习，使动作逐步定型。还要提高他们完成动作的速度、强度。

但是由于基本功的训练要求严格，如果教练不进行训练方法的创新与变化，就会使基本功的训练单调枯燥，大多数运动员就不会积极训练。因此教练必须对训练方法进行创新，要让基本功的训练从单一变得有趣而有用。比如采用情境训练法或者将游戏引入训练的过程中，寓教于乐。总之，在运动员基本功的训练中，要以运动员的生理和心理特点为出发点，为他们安排训练内容，将游戏、比赛等方法融入到基本功的训练中，使单一无聊的基本技能训练变得有趣而有用。

（二）加强羽毛球运动员对基本功训练的重视

要想成为一个高水平的运动员，就必须掌握全面的基本技术，拥有扎实的基本功，这样才有可能更进一步，从而达到更高水平。大多数运动员认为基本功的训练在比赛中发挥不了多大作用，因此对于基本功训练总是难以持一种严谨的态度。基本功是一项费时费力的训练，运动员必须端正态度，勇于吃苦，着眼于根本，必须认识到它与基本打法、技术、比赛的重要关系。只有拥有扎实的基本功，在其他项目上才可以表现得更好，在比赛中才会将技术发挥到最佳。

（三）将基本功训练与实战性训练相辅

羽毛球具有“快、狠、准、活”的技术特点，羽毛球的基本功训练应与之相适应，要将快、准的特点突出，是以在羽毛球的基本功训练中，运动员要与实战训练相结合进行针对性的训练。将羽毛球基本功训练与实战性训练相结合，既可以激发运动员的训练热情，也会让他们在实战中意识到基本功训练的重要性，只有基本功扎实，在实战中才会更加容易占据有利地位，增加获胜的可能性。

（四）将羽毛球基本功的训练与身体素质的训练相结合

羽毛球运动具有灵活、迅速的特点，对运动员的身体协调性以及灵敏性有较高的要求。启动、弯曲、扭转以及向后跳，在这一系列的运动过程中，这些连续的动作，会对运动员的体力造成很大的消耗，而如果运动量继续增大，就会使其身体的血液循环加速，使心肌增强，肺活量加大。所以，运动员在实际的训练中，必须具有很好的速度、耐力、灵活性以及快速反应能力。是以在羽毛球的基本功训练中，进行身体素质的训练也是至关重要的。

运动员的良好身体素质是其提高技术，提高成绩的基础，是以在基本功的训练中必须结合身体素质的训练。在训练过程中，要根据运动员年龄和生理的条件，在其基本功训练过程中对其速度、耐力进行针对性的训练。在训练中，要将力量和耐力与基本功的训练相匹配，只有两者相结合，才可以保证羽毛球运动员身体素质发展的同时基本功也得到扎实的训练，这样会使主辅配合，使运动员的体育素质与技术训练得到增强，让其得到更好的发展。

总之，当前羽毛球是广受人们喜爱一项运动，不仅有职业运动员，也有许多业余爱好者，但是不管是业余还是专业，要想把羽毛球这项运动健康有效地进行下去，基本功训练是必不可少的。但是当前羽毛球基本功训练中存在很多问题，我们要正视这些问题，仔细地剖析这些问题，最终提出解决的办法。羽毛球基本功的训练对于教练和运动员都有一定的要求，教练要创新训练方法，要科学训练，要与时俱进，要激发运动员的兴趣；运动员也要端正态度，纠正错误认知，踏实地进行基本功训练，着眼于根本，着眼于长远。

参考文献：

[1]杨新芳.羽毛球（体育职业技术学院系列教材）[M].广州：华南理工大学出版社，2008.

[2]唐燕清.浅谈技校体育教学中羽毛球基本功训练[J].当代体育科技，2013，（12）.