散打两种侧踹腿攻击效果的差异

钟雷

/辽宁建筑职业学院

散打两种侧踹腿攻击效果的差异

钟雷

/辽宁建筑职业学院

从运动学和解剖动力学的角度，采用文献资料法对散打正向提膝侧踹与侧向提膝侧踹腿两种不同踢法的特点。优劣及其机理进行讨论。结果发现：正向提膝侧踹腿的攻击时间和平均攻击速度均优于侧向提膝侧踹腿，但击中踢靶的瞬间速度却劣于侧向提膝侧踹腿，两者差异均达非常显著性。正向提膝侧踹腿比侧向提膝侧踹腿合理主要在于提膝速度快，攻击时间短，隐蔽性强，动作灵活易于完成，提膝时身体正向表面积小，有利于防守。

散打；正向提膝侧踹；侧向提膝侧踹；侧踹腿

散打作为武术的一个分支，它既是国际比赛项目，又具有强身、防身的作用，散打具有较强的对抗性和观赏性，同时它也激励了广大青少年学习散打的积极性和热情。散打不但需要技术动作和身体素质好，而且还要有良好的实战技术，心理素质和顽强的意志，这就需要从实战中不断地锻炼，我们平常所联系的内容都是为实战打基础。因此，要在实战中大胆的去运用技术动作和出击时机。从近年来的比赛得分趋势发现，腿部踢击已成为主要攻击部位动作。腿部依攻击部位可分为上、中、 下端攻击。俗话说：“手是两扇门，全靠脚打人”。侧踹腿是在比赛中运用最多、最广，它在进攻和防守中都能用。侧踹腿是攻击上端的主要踢击动作之一，在实战中，侧踹腿有两种不同的提膝方向，从而衍生出两种不同的踢法。一种名位正向提膝侧踹腿，另一种为侧向提膝侧踹腿。散打提膝侧踹腿传统踢法为侧向提膝，但是近年来，许多高水平运动员越来越多地采用正向提膝侧踹腿。究其原因何在？经过亲身实践和数据得出结论，下面对此进行阐述。

一、分析

散打侧踹腿属于以正面进攻的屈伸性腿法之一，其预备姿势常可根据队员习惯而定，以两脚前后站立，便于起动为原则，其动作结构包括提膝、转腰、踢出、收腿四个阶段。 实战运用中，两种踹腿均由预备姿势开始。正向提膝侧踹腿与侧向提膝侧踹腿的动作结构区别主要在于提膝阶段， 前者是正向提膝，后者是侧向提膝。正向提膝踹方法是前腿屈膝垂直向前手肩，肘方向上提，迅即转髋踹击对方；侧向提膝侧踹腿方法是前腿屈膝向自己胸腹方向收提，迅即转髋击中对方前者踹击时起点靠前，运行路线相对较短；后者则起点靠后，运行路线相对较长。但两者都是以脚掌或脚跟为力点，把对方的腹部、胸部、面部为主要攻击对象。在其余三个阶段，两者的技术动作都是一样的，在侧踹发力过程中，腰部、腹部都参与发力，而且都集中在下背部（尤其是攻击腿一侧），提膝过程中，由于身体收腹前屈，该部位肌肉处于拉伸状态，然后由于下背部肌肉的快速收缩配合支撑腿的旋转，使身体在向内翻的同时恢复挺直状态，从而将全身力量集中于一点，产生强大的爆发力。所以侧踹第一阶段提膝动作的不同所产生的不一样的攻防效果是我们研究分析的重点内容。

经过数据结果显示与我个人的亲身实践在综合指数上正向提膝侧踹腿的攻击效果比侧向提膝侧踹腿的攻击效果要好。其优点是进攻速度快，隐蔽性强，对方不易察觉，因此受到阻击的机率小，能使自身受到的伤害减到最低，对于正向提膝侧踹腿的有些方面的不足，我们可以在以后的训练中加以提高，使其更加具有使用价值。

二、结论

正向提膝侧踹腿比侧向提膝侧踹腿有较快的攻击速度和平均时间和平均速度。侧向提膝侧踹腿有较强的绝对力量，其攻击腿击中脚靶的瞬间速度比正向提膝侧踹腿的大。

正向提膝侧踹腿的优势是踢膝速度快，攻击时间和攻击水平距离短，隐蔽性强，动作灵活易于完成，对方不易防守，且提膝时身体表面积较小，既被阻击的面积小，易被对方击中的可能性小；缺点是击中脚靶的瞬间速度较慢。侧向提膝侧踹腿的优点是击中脚靶的瞬间速度较快；缺点是完成动作的时间和攻击水平距离均较长，对方易防，且提膝时身体正表面面积较大，被阻击的面积较大。综合来看，正向提膝侧踹腿比侧向提膝侧踹腿合理，尤其在进攻时较为有利。

高水平选手在比赛中，选择以正向提膝侧踹腿为主的踢法，可充分利用人体的动作速度和爆发力，使技、战术得以更好的发挥，并在进攻过程中具有防守意识，攻守基本平衡，易在比赛中占有优势。从攻击动作时间与平均速度来看，正向侧踹提膝腿比侧向提膝侧踹腿明显占有时间上的优势，即正向侧踹腿的动作速度明显比侧向侧踹腿的快，可以较快击中目标，其主要原因是正向侧踹腿踢法之攻击腿提膝时的转动半径小，即转动惯量较小，因而缩短了攻击时间，加快了速度。由攻击水平距离可以看出，正向提膝侧踹腿比侧向提膝侧踹腿更适合于近身攻击动作。而侧向提膝侧踹腿的攻击方法更倾向于远程攻击。但正向提膝侧踹腿攻击时可采用支撑腿滑步的方法，以加大攻击距离，提高加速度，从而达到提高绝对攻击之目的。以弥补其远程打击不足与力量相对小的缺点。

三、建议

为克服正向提膝侧踹腿臀大肌初长速度较小的缺点，可采用支撑腿滑步的方法以提高加速度，从而达到提高正向提膝侧踹腿的绝对攻击力的目的。

完成散打侧踹腿动作的关键取决于下肢各主要关节的灵活性和臀大肌、髂腰肌、股四头肌等肌肉力量的大小。可以有目的、有计划地选择适当的练习，如正压腿、正踢腿、正控腿、悬垂腿、负重举腿、负重腿屈伸，以增加下肢各主要关节的灵活性和肌肉收缩，以增强下肢各主要关节的灵活性和肌肉收缩力。

[1]胡耿丹.散打两种侧踹腿攻击效果的对比分析[J].2002,02.

[2]王金伟.散打运动的技战术特点及辩证关系[J].辽宁体育科技,2003,4.

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