体育运动技能训练促进学生心理健康的研究

◎ 朱劭鼎

体育运动技能训练促进学生心理健康的研究

◎ 朱劭鼎

我国社会经济的快速发展推动文化教育事业的发展。体育课程是文化教育中的重要组成部分，开展有效的体育运动技能训练，不仅有助于增强学生的身体素质，而且有助于进一步提升学生的心理健康。本文旨在分析体育运动技能训练与学生心理健康之间的关系，为体育教学的发展提供有效的参考。

“少年强则国强，少年兴则国兴。”而“少年强”的基础是“身体强”。健康的体魄是青少年学生服务于祖国﹑服务于人民﹑服务于社会的基本前提。中共中央国务院在《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确提出，“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。”为此，教育部结合我国学校体育教学的实际，将“体育课”更名为“体育健康”，并从运动参与﹑运动技能﹑身体发展﹑心理健康﹑社会适应五个领域对教学内容进行划分。随着教学理念﹑教学内容的变化，教师如何在体育教学中实现促进学生心理健康的教学目标，是当前体育教学中面临的重要课题。

体育运动技能训练相关概念

健康体育的概述。传统体育教学作为生物学意义上的概念，是以增强人的体质﹑促进人们身体健康发展为主要目的；而现代意义上的体育教学不仅对学生体质以及他们对体育知识﹑体育技能的掌握程度提出了更高的要求，而且强调促进学生心理健康发展和社会适应能力的提高。世界卫生组织给出了“健康”一词的明确定义：一个人在身体﹑心理﹑精神和社会等各方面均处于良好状态，即身体发育较好，没有任何身体缺陷和疾病，且具有完好的生理﹑心理状态和较强的社会适应能力。从这个角度来说，健康体育课程并不是将“健康”与“体育”简单相加得到的，二者是相互联系﹑相互依存﹑不可分割的整体。健康体育，通过技能训练实现健康教育，并以获得终生健康能力为最终目标。因此，健康体育课程教学也对体育教师提出了更高的要求，不仅要求教师具备良好的运动技能及培训能力，而且要具备能够将自己所掌握的健康知识融入到运动技能训练过程和心理健康教育中的能力，从而通过健康体育教学促进学生心理健康发展。

运动技能的概述。运动技能又被称为“动作技能”，是指人在掌握某项运动技术后，有效完成专门动作并将其内化为从事运动的一种能力。“运动技术”是人们合理并有效完成某项运动时的方法和技能。任何一种运动都会存在一个技术问题，并不以人的意志发生变化；而人们一旦掌握某项运动技术，也就具备了该项运动技能。2011年制定的《体育与健康课程标准》中明确指出：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段﹑以增进学生健康为主要目的的必修课程。学习内容包括运动参与﹑运动技能﹑身体健康﹑心理健康﹑社会适应五个领域。运动技能训练作为贯穿体育与健康课程的主线，也是体育与其他学科之间的差别所在。

体育运动技能训练对学生心理健康的影响

有助于缓解不良情绪。学生在进行体育运动技能训练时，其运动行为是由大脑皮层所主导的一种反射。这种反射以感觉为开始，通过心理活动，最终实现肌肉效应活动。它的路径是：当感觉信息出现后，通过脑干网状结构，对大脑皮层的运动感觉中枢形成刺激，两个中枢（感觉中枢和运动中枢）所产生的锥导体和锥体外发出的运动神经支配骨骼肌进行运动。在这个过程中，脑干网状结构位于感觉信息达到运动感觉中枢的必经之路，随着感觉信息的传递被激活，而脑干网状结构正是人体情绪活动中枢，管理着人体的情绪变化。当学生在进行体育运动时，会随之产生一些情绪，而情绪的性质则会根据个体认知程度的不同而发生变化。受运动技能训练本质上所带有的游戏﹑娱乐性质的影响，学生在进行体育运动时，很容易就可以从中产生愉悦﹑放松的情绪。

有助于增强自尊心和自信心。自尊和自信是心理健康的标志之一。在体育运动技能训练中，学生能够根据自己的兴趣和能力选择合适的运动形式，发挥自己的专场，并在运动中获得乐趣和满足感，自尊心油然而生；同时，随着对体育知识和运动技能掌握程度的不断加强，学生在体育锻炼中积极展示自我，不断自我激励，其自信心也会得到增强。体育运动对增强学生自尊心和自信心具有正向作用。

有助于培养坚强的意志。体育运动的特殊表现形式决定了运动技能训练有助于培养学生顽强意志这一特性。从事体育运动训练，需要克服来自主﹑客观方面的各种困难。主观困难包括身体极点﹑极度疲劳﹑畏难情绪﹑心理压力等；客观困难则包括场地条件差﹑训练器材不足﹑外部天气环境恶劣等。这些困难就是培养学生坚强意志力的最佳途径。具有坚强意志力的学生在面对困难时，会表现出坚强的毅力以及无畏的品质，最终战胜困难取得成功；而意志力较弱的学生，在面对无法解决的困难时，会产生畏难情绪选择逃避，长此以往﹑恶性循环，容易出现焦虑﹑抑郁等情绪或是诱发心理疾病。

体育锻炼对于一个人的意志力有什么样的影响？悉尼麦格理大学研究人员曾对这一命题进行实验。研究者在18～50岁的人群中找到24名不运动的人作为研究对象，让他们在第一个月每周进行一次体育运动练习，第二个月每周进行三次练习。在没有研究人员的教导下，两个月的锻炼后，每一位参与者抵制诱惑的能力得到提升，意志力得到强化，而且能够更好地控制自己的情绪。

有助于形成良好的人际关系。在体育运动中，人与人之间的交往大多是采用身体或身体动作等非语言行为进行的。这个特殊的“虚构环境”能够使学生摆脱社会交往中的利益性；而体育运动所含有的游戏性，又使得个体相互之间更容易产生亲近感。参加体育运动，学生不仅能够在训练中肯定自己，还能够在游戏中学会与人相处。作为社会大家庭中的一员，学会与他人相处对于学生毕业后走入社会是极其重要的。因此。利用体育运动教学不仅要满足学生的运动需求，而且要满足学生对社会人际交往的需求。学生应该通过体育运动技能训练，增强其社会适应能力，并与老师﹑同学﹑朋友建立起良好的人际关系，而这种关系是通过其他社会活动和其他课程教学中难以获得的。与其他学科相比，体育教学大多在室外进行，为学生提供了更多增进双方友谊的环境；以小组﹑团队﹑班级为基本组织形式的体育竞技活动，使学生的人际交往活动范围不断扩大，社会适应能力不断提高。

体育运动技能训练促进学生心理健康的主要途径

设计更多的团队活动进一步塑造团队凝聚力。在日常教学中，体育教师要根据教学目标﹑教学内容及团队发展的需求，设计出更多的团队协作活动，使学生在体育训练中进一步形成团队意识，凝聚团队精神，从而带动学生形成集体荣誉感。团队运动训练活动，有助于消除学生的紧张情绪和不安心理，避免了理论教学中的繁琐成分。

根据学生心理特点设计训练项目。正确的体育训练项目能够帮助学生挖掘自身优点，克服自身不足。因此，适宜的体育运动技能训练项目对于促进学生心理健康的效应有着重要的意义。对于性格内向﹑不善交流的学生，应着重参加足球﹑篮球等团队项目，通过这些活动，帮助其改善孤僻性格，形成良好的人际关系；而游泳﹑溜冰这些运动项目能够帮助他们克服自身胆怯的心理。对于处事犹豫﹑不够果断的学生，应多参加乒乓球﹑羽毛球等项目，因为这些项目需要“当机立断”，任何迟疑都将延误良机。对于容易冲动急躁的学生，则应以太极拳﹑慢跑等项目为主；对于缺乏自信心的学生，则可以从一些简单﹑易做的项目开始，如跳绳﹑跑步等，在坚持一段时间后，其自信心得到逐步增强。

学生的身体和心理是相互影响﹑相互制约且不可分割的两个因素。因此在体育运动技能训练中同时开展心理健康教育也是十分有必要的。健康的心理是学生全面发展具备的条件和基础，我们应该树立“健康是学生发展的根本”的教学观念，将心理健康教育融入到体育教学中，并在教学过程中主动实施，引导学生形成良好的心理素质，最终实现“健康体育”的科学理念。

柳州铁道职业技术学院）