水中跑,益身心

2017-12-15 17:11李男
中老年健康 2017年7期
关键词:静水压浅水深水

李男

水中跑的形式有深水跑、浅水跑和水中跑台跑。

深水跑:深水跑常在游泳池较深的一端进行,需要借助浮力设备将身体浮于水面之上进行陆上跑步模拟动作。

浅水跑:浅水跑被认为更好地模擬了陆上跑步动作,参与动员的肌肉及肌肉的用力顺序与陆上跑具有较高的相似性。

水中跑台跑:水中跑台跑是利用水下跑台设备完成跑步训练,由于前向阻力减少,受试者能够以更加接近正常步态行走或跑步,需要借助专门的水下跑台设备。

如果你正承受运动系统伤病,如腰痛、下肢损伤等问题困扰,希望能够改善活动不足引起的心肺功能下降、肌肉萎缩等问题;运动减肥遇上关节不堪重负;老年人及心脑血管疾病患者欲改善有氧锻炼的能力,提高摄氧量等;以上种种,以及日常运动锻炼,水中跑都是不错的选择。

除了强身健体,水中跑还能“健心”:浸入水中受到水温、静水压、浮力等物理因素的影响。对于人体心理状态也会产生一定积极的影响。

如果只是日常健身,那么可以在确保安全的地方尝试,而如果想要达到疾病康复的目的,建议先咨询医生。endprint

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