脸皮“厚”点更健康

徐振羽

“脸皮厚”，在生活中可不是一个褒义词。但是，在皮肤科专家眼中，脸皮厚一点却是健康肌肤的必备要素。

角质层是皮肤的第一道防线，对皮肤起到重要的屏障保护作用。皮脂膜是由皮肤分泌的汗液、皮脂形成的一层薄膜，是皮肤的天然保湿层，可防止皮肤水分过快流失。

然而，生活中很多人片面追寻美白、嫩肤，导致过度清洁，造成角质层及皮脂膜厚度削弱。久而久之，皮肤的保湿能力会下降，防御功能受损，脸皮越来越薄，变得干燥易过敏，严重时会出现皮肤红肿、瘙痒等症状。

专家建议，日常皮肤护理应以适度清洁为主，每天的洁面次数也要有所控制，早晚两次即可，不要用手或毛巾使劲搓，以免破坏皮脂膜。

5个坏习惯，加速皮肤衰老

长时间热水澡

洗澡时间过长、水温过高，会让皮肤失去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥的症状。建议洗澡不要超过15分钟，水温控制在38℃～40℃为宜，有益于扩张皮肤血管，促进血液循环。

睡前不洗脸

睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，出现粉刺。

睡眠太少

睡眠不足会影响皮肤夜间代谢及自我修复。

用力清洗痤疮

痤疮俗称痘痘、粉刺，是荷尔蒙问题，不一定是卫生问题，使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情。出现痤疮时，可用含水杨酸的洗液轻柔清洗，或者咨询皮肤科医生。

不重视防晒

依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB易导致皮肤晒伤，在夏季更强。而UVA一年四季保持不变，可穿透玻璃和云层，不会使皮肤晒红，却会加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。即使在冬天，也建议涂抹SPF至少为30的防晒霜。

每种肤质，护肤各有绝招

干性肤质

这种肤质缺少足够的皮脂保护，水分不能留在皮肤，容易显得晦暗无光、粗糙、缺乏细致感。洗面奶选择含有滋养成分的，最好不选用碱性强的化妆品和香皂。清洁结束后，尽快涂爽肤水，随后涂抹润肤保湿护肤品。

油性膚质

皮脂分泌旺盛，毛孔粗大、皮肤油腻光亮，易粘附灰尘和污物。建议每日洗脸至少2次，使用洗面乳，彻底清洁油污。洗脸后，使用收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。入睡前可以不用护肤品，保证皮肤“呼吸”通畅。

中性肤质

皮肤不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，对外界刺激不敏感。中性肤质很容易因缺水而转为干性肤质，建议使用锁水保湿效果好的护肤品。

敏感性肤质

皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性。毛细血管浅，易形成红血丝。不要用力揉搓面部肌肤，以免产生血丝。选用清爽柔和、不含香精的护肤品。避免日晒、风沙、骤冷骤热等外界刺激。

皮肤年轻，可以吃出来

养护皮肤的秘诀并非全是昂贵的护肤品，要想让肌肤明亮光滑，你也可以从饮食上下功夫。

减皱纹

推荐食物：橙子、鲜枣、山楂、猕猴桃、青椒、番茄。

这些果蔬含有大量的维生素C，有助抵御皱纹。

对抗皮肤暗淡

推荐食物：动物内脏。

这类食物富含B族维生素，有助于促进细胞更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。每月可以吃一两次，每次别超过30～50克，糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃。

防止皮肤失去弹性

推荐食物：鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜。

这类食物富含维生素A，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，防止皲裂。如果摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，严重时影响全身细胞。

阻止皮肤松弛下垂

推荐食物：橄榄油、牛油果、荞麦。

这些食物中的单不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤年轻和紧绷。

减少痤疮

推荐食物：海产品、瘦肉、鱼类、豆类、小米。

贝壳类动物富含锌，对皮肤修复和更新有重要的作用；有助于防止激素失衡，避免痤疮爆发；帮助调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都少不了胶原蛋白。